10 trucchi psicologici che amplificheranno la tua creatività

A volte sembra che certe persone siano semplicemente dotate del talento per la creatività. Se ti senti come se non fossi uno di quei pochi fortunati che attingono da una fonte creativa apparentemente infinita, questo non significa che sei destinato a una vita mondana e attesa. Proprio come un muscolo, la creatività è qualcosa che puoi coltivare e sviluppare con un po 'di pratica e duro lavoro.

Una cosa importante da ricordare è che la creatività non è un processo passivo. Semplicemente sedersi e aspettare l'ispirazione per trovarti è una ricetta per perdere la motivazione e scoraggiarsi. Invece, concentrati sulla ricerca di modi per aumentare la tua creatività. Cerca le cose che ti ispirano e che ti aiutano a focalizzare la tua attenzione e l'energia mentale sul compito da svolgere.

Scopri alcuni di questi trucchetti affascinanti e spesso insoliti che potrebbero aiutarti a stimolare la tua creatività.

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Fare una passeggiata

Uno studio del 2014 ha rilevato che le persone tendono ad essere più creative quando camminano piuttosto che quando sono sedute. Ricerche precedenti hanno dimostrato che un'attività fisica regolare può svolgere un ruolo importante nell'aumentare e proteggere le abilità cognitive, ma questo studio ha scoperto che una semplice camminata può migliorare temporaneamente certi tipi di pensiero.

Quindi, se sei legato a una scrivania e stai lottando per trovare una buona idea, prova a fare una breve passeggiata per vedere se l'ispirazione potrebbe colpire.

2

Premiati

La ricerca ha scoperto che le cose gratificanti che sono già intrinsecamente gratificanti possono ritorcersi contro e in realtà ridurre la motivazione, un fenomeno noto come effetto di giustificazione eccessiva. Quindi potrebbe sembrare che offrire una sorta di ricompensa per il pensiero creativo potrebbe avere l'effetto opposto, soffocare la creatività e la motivazione.        

Tuttavia, uno studio ha scoperto che quando ai bambini veniva offerto un premio esplicito per la produzione di disegni creativi, la creatività del loro lavoro aumentava effettivamente.

Quindi, se stai cercando di trovare l'ispirazione, prova a prometterti qualche tipo di trattamento desiderabile come ricompensa per aver trovato una soluzione creativa. Basta non esagerare, o rischi di diminuire la tua motivazione.

3

Crea qualche distanza psicologica

Le persone spesso suggeriscono di prendersi una pausa da un'attività quando hai colpito un blocco creativo. Un esperimento ha scoperto che collocare una certa distanza psicologica tra te e il problema potrebbe anche fare il trucco. I ricercatori hanno scoperto che quando i partecipanti immaginavano che un problema proveniva da una posizione lontana o da una situazione vicina, risolvevano più problemi e ottenevano soluzioni più creative.

La prossima volta che affronti un problema difficile, prova a immaginare che il problema sia distante e disconnesso dalla posizione corrente. 

4

Circondati di ispirazione

Lo psicologo positivo Mihaly Csikszentmihalyi suggerisce che anche l'ambiente gioca un ruolo nel processo creativo. Ambienti stimolanti possono facilitare il processo di pensiero creativo, quindi circondarti di cose che trovi stimolante e motivante può aiutarti.

Crea uno spazio ufficio che ti aiuti a sentirti ispirato ed energizzato. Cerca esperienze stimolanti e impostazioni che possano aiutarti a innescare l'inventiva. 

5

Crea restrizioni

Quando cerchi di risolvere un problema, le persone spesso fanno affidamento sull'ovvio, basandosi sulle idee esistenti per trovare la soluzione più semplice. Questo spesso porta a un buon risultato, ma può anche portare a serie mentali e fissità funzionale che rende difficile pensare a soluzioni creative. Un modo per superare questo è quello di porre alcune restrizioni o resistenze sul tuo pensiero in realtà può portare a soluzioni più creative.

La prossima volta che stai cercando di risolvere un problema, prova a limitare le cose che puoi usare per trovare una soluzione. Potresti trovarti a proporre idee nuove e innovative che potresti non aver considerato altrimenti.

6

fantasticare

Nel mondo high-tech e connesso di oggi, la distrazione è a portata di clic. Invece di riempire ogni singolo momento di inattività con app, giochi, e-mail, visite al sito web, prova a lasciarti davvero annoiare per un incantesimo. In uno studio, i partecipanti annoiati eseguivano meglio i test di creatività di quelli che erano euforici, rilassati o angosciati. In un altro studio, i ricercatori hanno scoperto che la noia dà alle persone il tempo per sognare ad occhi aperti, che poi porta a una maggiore creatività.

La noia incoraggia il pensiero creativo perché invia un segnale che la situazione o l'ambiente attuali è carente, e la ricerca di nuove idee e ispirazione aiuta a superarlo.

7

Ri-concettualizzare il problema

Un tratto comune che le persone creative tendono a condividere è che in genere riescono a concettualizzare i problemi più spesso di quanto facciano le persone meno creative. Invece di continuare a gettarti allo stesso muro mentale, prova a fare un passo indietro. Rivisita il problema fin dall'inizio. C'è un modo diverso di pensare al problema? Puoi guardare il problema da una diversa angolazione?

Concedersi questa possibilità di ricominciare da un nuovo punto di vista può favorire il pensiero creativo e portare a soluzioni più innovative.

8

Emotiva

I ricercatori hanno a lungo pensato che le emozioni positive fossero fortemente legate alla creatività, ma uno studio del 2007 ha rilevato che entrambi gli stati emotivi positivi e negativi erano legati al pensiero creativo. Questo non significa che dovresti precipitarti fuori e metterti di cattivo umore solo per trarre ispirazione. Ma la prossima volta che ti ritrovi in ​​uno stato emotivo negativo, prova ad applicare un po 'di quell'energia per risolvere un problema o svolgere un compito piuttosto che stare seduto a fumare.

Le emozioni negative possono essere spiacevoli, ma puoi sfruttarle al massimo lavorando su qualcosa di produttivo quando sei di cattivo umore.

9

Circondati di blu

La psicologia del colore suggerisce che colori diversi possono avere effetti diversi su stati d'animo, emozioni e comportamenti. Secondo uno studio del 2009, il colore blu tende a far pensare la gente in modo più creativo. Perché? Secondo i ricercatori, il colore blu aiuta a incoraggiare le persone a pensare fuori dagli schemi. Poiché il blu è fortemente associato alla natura, alla pace e alla tranquillità, il colore tende ad aiutare le persone a sentirsi sicure ad esplorare ed essere creative.

Quindi la prossima volta che stai cercando di trovare ispirazione, prova a usare il colore blu per vedere se potrebbe scatenare alcune nuove idee.

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Meditare

La ricerca ha anche dimostrato che determinati tipi di meditazione sono collegati ad un aumento del pensiero creativo. La meditazione è stata a lungo usata come tecnica di rilassamento, ma recenti ricerche hanno dimostrato che i benefici per la salute si estendono ben oltre il rilassamento. Uno studio ha scoperto che l'utilizzo di qualcosa noto come meditazione di monitoraggio aperto in cui l'individuo è ricettivo a qualsiasi e tutti i pensieri e le sensazioni senza concentrarsi su alcun oggetto o idea particolare, può aumentare il pensiero divergente e la generazione di nuove idee.

Cerca modi per incorporare le tecniche di meditazione nella tua vita quotidiana. Concentrarsi semplicemente sui propri pensieri ed esperienze potrebbe aiutare a stimolare il pensiero creativo.