Sublimazione in psicologia comportamentale
Tutti noi sperimentiamo impulsi o impulsi indesiderati di volta in volta. Il modo in cui affrontiamo tali sentimenti, tuttavia, può significare la differenza tra comportamenti accettabili o inaccettabili. Agire su questi impulsi nel modo sbagliato può essere inappropriato, quindi è fondamentale trovare modi per affrontare tali desideri. Un modo in cui le persone affrontano tali impulsi attraverso un processo conosciuto in psicologia come sublimazione. Attraverso la sublimazione, le persone sono in grado di trasformare impulsi indesiderati in qualcosa che è meno dannoso e spesso persino utile.
Come funziona la sublimazione?
Considera cosa potrebbe accadere se ti trovi sopraffatto dalla rabbia. Avere uno shock emotivo è un modo per affrontare tali sentimenti. Ma tali espressioni di emozione possono essere dannose in più di un modo. Potresti ritrovarti con relazioni danneggiate e una reputazione come una testa calda.
Piuttosto che volare in un impeto di rabbia, cosa succede se hai incanalato quelle emozioni arrabbiate in qualche tipo di attività fisica, come pulire la tua casa? Potresti passare qualche ora a lavare con rabbia la cucina e i bagni. Una volta che i tuoi sentimenti di frustrazione si placano, ti rimane un risultato positivo: una casa pulita e scintillante. Questo è un esempio di come la sublimazione può trasformare impulsi negativi in comportamenti meno dannosi e persino produttivi.
Sublimazione in psicoanalisi
Il concetto di sublimazione gioca un ruolo importante nella teoria psicoanalitica di Sigmund Freud. La sublimazione è un tipo di meccanismo di difesa, una difesa psicologica inconscia che riduce l'ansia che potrebbe derivare da impulsi inaccettabili o stimoli dannosi.
Secondo la teoria psicoanalitica di Freud, ci sono tre componenti della personalità. L'id è il primo a formare e serve come fonte della libido o dell'energia che guida il comportamento. L'ID è primitivo e basilare, composto da tutti gli stimoli e i desideri che sono spesso socialmente inaccettabili se agiamo semplicemente su di loro ogni volta che.
L'ego emerge più tardi durante l'infanzia ed è la parte della personalità che regna nell'id e lo rende conforme alle esigenze della realtà. Piuttosto che agire semplicemente sugli stimoli, l'ego ci costringe ad affrontare questi desideri in modi che sono più realistici.
Infine, il Super-Io è la componente della personalità che è composta da tutte le morali, regole, standard e valori che abbiamo interiorizzato dai nostri genitori e dalla nostra cultura. Questa parte della personalità si sforza di farci comportarci in modi che sono morali. L'ego deve quindi mediare tra gli impulsi primari dell'id, gli standard moralistici del Super-io e le esigenze realistiche della realtà.
La sublimazione è uno di questi modi in cui l'ego riduce l'ansia che può essere creata da impulsi o sentimenti inaccettabili. La sublimazione funziona incanalando impulsi negativi e inaccettabili in comportamenti positivi e socialmente accettabili. Freud considerava la sublimazione un segno di maturità che consente alle persone di comportarsi in modo civile e accettabile. Questo processo può portare le persone a perseguire attività che siano migliori per la loro salute o ad assumere comportamenti positivi, produttivi e creativi.
L'idea di Freud di sublimazione ebbe origine mentre leggeva la storia di un uomo che torturava gli animali da bambino e che in seguito divenne un chirurgo. Freud credeva che la stessa energia che un tempo guidava il sadismo del bambino fosse alla fine sublimata in azioni positive e socialmente accettabili che andavano a beneficio degli altri.
Esempi di sublimazione
La partecipazione allo sport e la competizione sportiva possono a volte essere esempi di sublimazione in azione. Piuttosto che agire su impulsi inaccettabili per combattere con gli altri, le persone possono praticare sport competitivi per dominare e vincere. Questo può estendersi anche all'attività fisica. Immagina di avere una discussione con il tuo vicino di casa. I tuoi sentimenti di rabbia potrebbero creare l'impulso di colpire fisicamente il vicino. Poiché tale azione è inappropriata, potresti affrontare i tuoi sentimenti di frustrazione andando a fare jogging. Attraverso la sublimazione, sei in grado di trasformare i tuoi impulsi indesiderati in un'azione che dissipa la tua rabbia e porta benefici alla tua salute fisica.
Alcuni altri esempi di sublimazione nel mondo reale:
- Senti l'impulso di essere infedele al tuo partner. Piuttosto che agire su questi impulsi inaccettabili, incanalare i tuoi sentimenti in progetti intorno al cortile.
- Diventi sconvolto alla fine di una relazione. Per affrontare queste emozioni negative, inizi a scrivere poesie. Sei in grado di trasferire il tuo cuore spezzato e il turbamento emotivo in un'attività creativa.
- Sei rimproverato dal tuo manager al lavoro. Hai paura di perdere il lavoro, ma decidi di tornare a casa dal lavoro per pensare e liberare le tue frustrazioni. Questa attività non solo ti dà il tempo per rinfrescarti e riflettere; anche a vantaggio della tua salute fisica.
- Hai un bisogno quasi ossessivo di avere il controllo anche sui più piccoli dettagli della tua vita. Sottoponi questa energia a diventare un imprenditore di successo e leader.
Ricerca sulla sublimazione
In uno studio del 2013 pubblicato nel Journal of Personality and Social Psychology, i ricercatori hanno osservato se i protestanti erano più propensi a sublimare i sentimenti tabù in tentativi creativi. Hanno scoperto che le persone che hanno avuto problemi sessuali legati alle ansietà rispetto ai desideri tabù avevano più probabilità di avere anche maggiori risultati creativi rispetto a quelli che non avevano segnalato problemi sessuali o di problemi sessuali estranei ai sentimenti tabù. I ricercatori suggeriscono che i loro studi rappresentano "probabilmente la prima evidenza sperimentale per la sublimazione e suggeriscono un approccio psicologico culturale ai meccanismi di difesa".
Come può la sublimazione influenzare la tua vita
Quindi quale ruolo potrebbe avere il processo di sublimazione nella tua vita? Come suggerito da Freud, la sublimazione è generalmente considerata un modo sano e maturo di gestire gli impulsi che potrebbero essere indesiderabili o inaccettabili. Piuttosto che agire in modi che possono causare a noi o agli altri danni, la sublimazione ci consente di convogliare quell'energia in cose che sono benefiche. Questo meccanismo di difesa può effettivamente avere un effetto positivo sulla salute e sul benessere.
È importante ricordare che la sublimazione non è sempre ovvia perché opera a livello subconscio. Mentre a volte potremmo essere in grado di vedere come i nostri sentimenti negativi possono indurci a comportarci in un certo modo, spesso siamo inconsapevoli di queste cose. Potremmo essere anche meno consapevoli dei meccanismi di difesa di base che sono al lavoro.
Potrebbe anche non esserci una correlazione diretta tra la causa dell'emozione negativa e il comportamento che deriva dalla sublimazione. Mentre alcuni esempi precedenti mostravano che la rabbia veniva sublimata in azione fisica, tali sentimenti potevano portare a una varietà di comportamenti. Frustrazione e rabbia potrebbero portare ad una persona impegnata in un hobby rilassante come la pesca o la pittura, per esempio.
Una parola da Verywell
La sublimazione può essere una potente influenza sul comportamento, anche se in gran parte siamo inconsapevoli. Anche se questo meccanismo di difesa può operare a livello subconscio, puoi trarne ispirazione cercando intenzionalmente modi per sostituire comportamenti più salutari e produttivi per quelli dannosi.
