Trattamento TheraBand FlexBar del gomito del tennista
Gli studi supportano il trattamento del gomito del tennista con un esercizio eccentrico
Uno studio presentato all'Assemblea annuale 2009 della American Society of Sports Medicine ha esaminato i pazienti che hanno avuto gomito del tennista che non è migliorato con i trattamenti tradizionali. La metà dei pazienti in questo studio ha utilizzato uno speciale strumento di allenamento chiamato TheraBand FlexBar per eseguire esercizi di rinforzo dell'avambraccio. Questi esercizi sono specificamente progettati per eseguire manovre di rafforzamento eccentrico, una tecnica che ha avuto successo nei pazienti con dolore tendinite di Achille.Lo studio ha rilevato che i pazienti che hanno utilizzato TheraBand FlexBar hanno avuto un successo migliore rispetto ai pazienti che non hanno utilizzato questo specifico strumento. Questo è stato uno studio preliminare e sono stati testati pochissimi pazienti. Pertanto, sono necessarie ulteriori ricerche prima di determinare se questo tipo di esercizio è la risposta al dolore del gomito del tennista. Tuttavia, questo è certamente un trattamento sicuro che non ha nessuno dei possibili effetti collaterali di farmaci o iniezioni - trattamenti spesso usati per il gomito del tennista. Il documento è stato pubblicato nel North American Journal of Sports and Physical Therapy nel 2010.
Un'ulteriore revisione degli studi, pubblicata nel 2012, ha rilevato che tutti gli studi che utilizzano esercizi di resistenza hanno avuto buoni risultati per migliorare il dolore e la forza di presa. La maggior parte di questi studi erano di esercizi eccentrici. I programmi di allenamento avevano una durata variabile e quanto spesso i pazienti eseguivano gli esercizi, da un mese a un anno intero di durata e da una a sei volte al giorno. Con questa alta variazione, lo studio non ha tratto alcuna conclusione su quanto spesso e per quanto tempo devono essere eseguiti gli esercizi.
Esercizi eccentrici
Gli esercizi eccentrici fatti con TheraBand Flexbar sono mostrati nel documento di ricerca e sul sito Web TheraBand e con il prodotto venduto. Per questo esempio, è il braccio destro che ha il dolore al gomito del tennista e viene chiamato il lato coinvolto. La barra è tenuta nella mano destra in modo che sia verticale verticalmente al centro del tuo corpo. Afferra l'estremità superiore con la mano sinistra e ruota il polso sinistro in modo che ora la barra si trovi di fronte al corpo ma orizzontale e entrambi i gomiti siano completamente estesi. Il polso sinistro è completamente flesso mentre il polso destro è completamente esteso. Poi lentamente permetti al tuo polso destro di riattaccare in piena flessione.Acquista TheraBand Flexbar su Amazon.com:
Il Flexbar è realizzato in gomma naturale secca ed è lungo un piede. Sono disponibili in diversi diametri che richiedono più o meno forza per piegarsi a forma di U. Ha creste per renderlo più facile da afferrare.
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