Distorsioni cognitive comuni nell'OCD
Sebbene il disturbo ossessivo-compulsivo (OCD) sia una malattia complessa con molte cause e fattori di rischio, la comprensione dei fattori psicologici che causano i sintomi del disturbo ossessivo-compulsivo e mantenerli in corso è essenziale per ottenere il massimo dal trattamento. Ora è chiaro che l'OCD è caratterizzato da una serie di errori nel pensiero chiamati distorsioni cognitive che possono potenzialmente portare a ossessioni e compulsioni.
Come è venuta l'idea delle distorsioni cognitive
Identificato per la prima volta dal terapeuta cognitivo comportamentale Aaron Beck, le distorsioni cognitive sono definite come errori di pensiero che sono prevalenti in molte forme di malattia mentale, compresi i disturbi dell'umore e dell'umore. Come suggerisce il nome, le distorsioni cognitive sono modi di pensare che distorcono negativamente il modo in cui vediamo il mondo, noi stessi e gli altri.
Distorsioni cognitive prevalenti nell'OCD
I terapeuti cognitivi hanno identificato una serie di distorsioni cognitive che sembrano essere particolarmente diffuse tra le persone con DOC. Identificare e sfidare queste distorsioni è una componente centrale delle terapie psicologiche per il DOC.
Eccessiva importanza dei pensieri
Attraverso un processo chiamato fusione di pensiero-azione, le persone con DOC sono spesso inclini ad equiparare i loro pensieri con le azioni. Ad esempio, se hai OCD potresti credere che avere il pensiero indesiderato di danneggiare una persona amata è moralmente equivalente a danneggiarli realmente. Potresti anche credere che un tale pensiero significhi che in fondo dentro di te vuoi davvero fare del male alla persona amata.
Sebbene i pensieri stessi siano in realtà innocui, per alcune persone con disturbo ossessivo compulsivo, il significato e le conseguenze apparenti di tali pensieri li rendono etichettati come pericolosi e immediatamente allontanati. Sfortunatamente, la soppressione di tali pensieri non fa che farli tornare indietro ancor peggio di prima. La terapia cognitivo-comportamentale (CBT) sfida l'importanza dei pensieri attraverso vari esercizi basati sull'esposizione.
Sopravvalutazione del pericolo
Le persone che hanno OCD spesso sopravvalutano il potenziale di pericolo e le conseguenze di fare un errore o di non fare qualcosa di perfettamente. Ad esempio, se hai OCD potresti credere che la probabilità di essere licenziato è estremamente alta e che se commetti un errore sul lavoro, anche piccolo, potresti essere lasciato andare. Questo tipo di pensiero può aiutare a alimentare le compulsioni causando controlli eccessivi o altri tipi di comportamenti ripetitivi per scongiurare il pericolo temuto. Certo, è possibile che le paure siano giustificate, ma nella stragrande maggioranza dei casi questa sovrastima del pericolo è infondata.
Inflazione di responsabilità
Se hai OCD, è comune sovrastimare la tua responsabilità per un evento e scontare, ignorare o sottovalutare altre influenze plausibili. Ad esempio, qualcuno con disturbo ossessivo compulsivo potrebbe pensare che se partono per lavoro nel momento sbagliato, metterà in moto eventi che porteranno a un incidente aereo. Per evitare che ciò accada, possono impegnarsi in compulsioni per annullare o neutralizzare questo risultato negativo, come ripetere una frase più e più volte o lasciare e tornare alla casa numerose volte.
Certo, è quasi impossibile immaginare come andarsene al lavoro nel momento sbagliato causerebbe la caduta di un aereo, né è logico che una compulsione come ripetere una frase più e più volte impedirebbe un tale risultato. Il livello effettivo di responsabilità delle persone per gli eventi può essere testato in terapia utilizzando esercizi di esposizione.
Sovrastimazione delle conseguenze del pericolo
Le persone con disturbo ossessivo compulsivo spesso credono che se incontrano un pericolo, saranno sopraffatti e non saranno in grado di affrontare la situazione o impazziranno. Possono anche credere che incontrare il pericolo invariabilmente preannunci un risultato catastrofico come perdere tutto e finire per strada.
Ad esempio, qualcuno con disturbo ossessivo compulsivo potrebbe temere di essere respinto in una relazione romantica perché significherebbe automaticamente che diventerebbero depressi e finirebbero senza casa. Ciò sconta la possibilità molto reale che possano essere in grado di far fronte alla situazione, che i membri della famiglia siano lì per sostenerli e che la fine della relazione possa essere un'opportunità per un nuovo inizio.
Bisogno di certezza
Se hai OCD, è molto comune avere un bisogno irrealistico di certezza, anche in situazioni in cui la certezza non è possibile. Questo bisogno di certezza può portare a cercare eccessive rassicurazioni da parte di familiari, terapeuti, ecc., Per evitare di provare ansia. L'eccessiva ricerca di rassicurazione è una forma di evitamento, che serve solo a rinforzare i pensieri ansiosi. Inoltre, può far sì che i propri cari ritirino il loro sostegno mentre crescono sopraffatti cercando di fornire rassicurazione.
Intolleranza al disagio emotivo
Le persone con disturbo ossessivo compulsivo spesso credono che si metteranno in imbarazzo o impazziranno se provano intense emozioni negative. Si pensa che le compulsioni e l'eccessiva rassicurazione che cercano dagli altri spesso si sviluppino come mezzo per evitare di dover provare emozioni negative.
