Arby's Nutrition Facts Menu Scelte e calorie
Le calorie di Arby possono aumentare rapidamente se non si sa cosa ordinare. Dovresti evitare questo ristorante di roast beef se sei a dieta? Non devi. C'è cibo sano da Arby's, devi solo sapere quali cibi ordinare e quali cibi evitare. Questa guida rapida ti aiuterà a fare scelte intelligenti in termini di calorie quando vai.
Analizzando il menu di Arby
Arby's è noto per i panini al roast beef.
Ma la catena ha aggiunto un'ampia varietà di selezioni, come la linea di sandwich Market Fresh e le uniche scelte di insalata. Stai attento, comunque. Non tutti gli alimenti freschi del Market Fresh sono a basso contenuto di calorie. Ma alcune delle insalate senza condimento e panini senza formaggio o mayo possono aiutarti a rispettare il tuo piano alimentare salutare quando visiti il ristorante.
Le persone a dieta intelligente visiteranno il sito Web dell'azienda prima di andare. Puoi controllare le calorie di Arby e creare un intero pasto che si adatti al tuo bilancio calorico giornaliero.
Il cibo più popolare di Arby
| Arby's Beef 'n Cheddar Classic Valori nutrizionali | |
|---|---|
| Porzione di dose 1 dose (195 g) | |
| Per porzione | % Valore giornaliero* |
| calorie 450 | |
| Calorie da grasso 180 | |
| Totalmente grasso 20 g | 31% |
| Grasso saturo 6 g | 30% |
| Colesterolo 50 mg | 20% |
| Sodio 1280 mg | 55% |
| carboidrati 45 g | 15% |
| Fibra dietetica 2 g | 8% |
| Zuccheri 9 g | |
| Proteina 23 g | |
| Vitamina A 2% · Vitamina C 4% | |
| Calcio 15% · Ferro 20% | |
| * Basato su una dieta da 2.000 calorie | |
I panini di manzo di Arby sono la pietra angolare del loro menu. Il Beef 'n Cheddar Classic è stato nel menu per anni. Ma questo non è un cibo particolarmente salutare. Il sandwich fornisce 6 grammi di grassi saturi (vedi etichetta) e quasi 1300 milligrammi di sodio. Tuttavia, fornisce una dose sana (23 grammi) di proteine per soddisfare l'appetito.
Opzioni più sane sul menu di Arby
Se riesci a guardare oltre i panini con carne di manzo e salsa di formaggio cheddar, troverai diversi articoli sul menu di Arby che ti aiuteranno a mantenere la tua dieta in carreggiata. Anche se non necessariamente classificano come "sani" nel senso tradizionale, sono meno calorici. Dai un'occhiata a queste voci di menu per meno di 500 calorie.
- Insalata di tacchino arrosto (nessuna medicazione): 230 calorie, 13 grammi di grassi, 8 grammi di carboidrati 22 grammi di proteine. È possibile aggiungere il loro condimento italiano leggero per 20 calorie, 1 grammo di grasso, 2 grammi di carboidrati.
- Arrosto di tacchino e pancetta avvolta (senza pancetta, formaggio o salsa): 300 calorie, 6 grammi di grassi, 36 grammi di carboidrati, 24 grammi di proteine
- Arrosto alla Turchia (senza formaggio svizzero e senza maionese): 340 calorie, 10 grammi di grassi, 38 grammi di carboidrati, 25 grammi di proteine
- Slider di prosciutto e formaggio: 230 calorie, 9 grammi di grassi, 22 grammi di carboidrati, 13 grammi di proteine
- Manzo e cheddar classici (no, senza salsa):450 calorie, 20 grammi di grassi, 45 grammi di carboidrati, 23 grammi di proteine
- Slider di manzo arrosto e formaggio (senza formaggio): 190 calorie, 7 grammi di grassi, 21 grammi di carboidrati, 11 grammi di proteine
- Torte di patate 2 pezzi: 250 calorie, 14 grammi di grassi, 23 grammi di carboidrati, 2 grammi di proteine
Se vuoi mantenere il tuo pasto il più sano possibile, scegli il panino che preferisci e bevi acqua invece di soda. Inoltre, ignorare tutti i cibi che sono croccanti, compresi quei panini di pollo croccanti. E invece di un contorno fritto, prendi in considerazione a piccola insalata laterale per appena 70 calorie.
Opzioni meno sane sul menu di Arby
Quindi quali oggetti dovresti evitare quando vai ad Arby's? Come puoi immaginare, i panini più grandi con più formaggio e più salsa sono più ricchi di calorie. Il Doppio manzo e Cheddar con salsa di Arby e mayo, ad esempio, fornisce 740 calorie e 42 grammi di grassi. E il Sandwich di manzo arrosto mezzo chilo fornisce 610 calorie e 30 grammi di grassi e non ha nemmeno formaggio.
E se stai cercando di mantenere le tue calorie in controllo, dovresti saltare i lati popolari di Arby. Un grande ordine di Patatine fritte ricce aggiungerà 650 calorie e 35 grammi di grassi. Un ordine di Carico di patatine fritte ricce fornisce 700 calorie, 46 grammi di grassi, 9 grammi di grassi saturi, 57 grammi di carboidrati e 1990 milligrammi di sodio.
E che dire del dolce? UN Triple Chocolate Cookie fornisce 450 calorie e 21 grammi di grassi. Un grande Shake al cioccolato contiene 760 calorie e 111 grammi di zucchero.
Puoi certamente rovinare una buona giornata di dieta da Arby's. Ma se si calcola correttamente le calorie di Arby, è possibile mantenere il piano alimentare in atto e godere ancora del cibo del ristorante.
