Ridurre il colesterolo LDL piccolo, denso

Avere un alto colesterolo LDL, altrimenti noto come colesterolo "cattivo", non è buono per la salute del cuore. Tuttavia, ora più studi stanno scoprendo che non è solo la quantità di LDL che circola nel sangue, ma anche la qualità. Il tipo di LDL nel tuo corpo può influenzare il tuo rischio di avere malattie cardiache lungo la strada. LDL piccolo e denso è un tipo di colesterolo LDL che è considerato un fattore di rischio emergente per le malattie cardiovascolari. È più piccolo e più pesante del tipico colesterolo LDL e può aumentare il rischio di sviluppare aterosclerosi. Si pensa che LDL piccolo e denso contribuisca all'aterosclerosi perché è abbastanza piccolo da penetrare nelle pareti delle arterie, è più suscettibile all'ossidazione e rimane nel sangue più a lungo.

Fattori di rischio

Chiunque - dai giovani agli anziani - può essere a rischio di sviluppare particelle LDL piccole e dense. Sembra che lo sviluppo di LDL piccole e dense possa essere ereditato, con un'incidenza tra il 35% e il 45%. Inoltre, lo stile di vita può anche svolgere un ruolo importante nella formazione di LDL piccole e dense. Le persone a rischio di sviluppare LDL piccole e dense nel sangue includono:

Individui che consumano una quantità elevata di carboidrati nella loro dieta - soprattutto zuccheri raffinati.
Quelli che consumano grassi trans nella loro dieta.
Chiunque abbia il diabete incontrollato.
Individui a cui è stata diagnosticata la sindrome metabolica.

Ridurre la formazione di LDL piccolo e denso

Puoi fare alcune cose per ridurre la formazione di LDL piccole e dense nel sangue. Anche se non puoi fare molto se hai ereditato LDL piccolo e denso, puoi apportare alcune modifiche al tuo stile di vita per ridurre le possibilità di sviluppare questa particella. I modi in cui è possibile ridurre il rischio di formazione di colesterolo LDL piccolo e denso includono:

Abbassare l'assunzione di carboidrati - soprattutto zuccheri raffinati
Abbassa l'assunzione di grassi saturi e ometti i grassi trans dalla tua dieta
Se ti è stato diagnosticato il diabete, tienilo sotto controllo assumendo farmaci e seguendo una dieta sana
Perdere peso se sei obeso. Questo può essere ottenuto seguendo una dieta sana e un'attività fisica moderata.
Se stai già assumendo farmaci per abbassare i livelli di colesterolo, alcuni di questi farmaci possono anche ridurre la formazione di LDL piccole e dense. Questi includerebbero fibrati e statine.
Conosci i tuoi rischi di avere malattie cardiovascolari in futuro. Hai un genitore che ha avuto un infarto a 40 anni? Se è così, potresti essere a rischio di sviluppare malattie cardiache anche in giovane età.

LDL piccolo e denso non viene regolarmente misurato in un test di colesterolo che si ottiene nell'ufficio dell'operatore sanitario. Tuttavia, esistono test che possono misurare LDL piccoli e densi, che includono:

Test del colesterolo VAP
Elettroforesi su gel a gradiente LDL
Test NMR Lipoprofilo

Questi test possono essere abbastanza costosi e non sono disponibili presso tutte le strutture mediche.
Sebbene alti livelli di LDL piccolo e denso possano aumentare il rischio di malattie cardiache, la sua capacità di causare malattie cardiache indipendentemente da altri fattori (come il diabete e l'assunzione di grassi trans elevati) non è stata completamente stabilita. A causa di questi fattori, i test di routine non sono attualmente raccomandati.