Come abbassare i trigliceridi alti
Perché i trigliceridi sono importanti per la mia salute?
Calorie che si consumano ma non si bruciano poiché l'energia viene immagazzinata nel proprio corpo sotto forma di grasso noto come trigliceridi. Quando hai bisogno di energia tra i pasti, il tuo corpo produce sostanze chimiche speciali chiamate ormoni che spingono le cellule di grasso a rilasciare i trigliceridi nel sangue. Se consumi molto più calorie di quelle effettivamente necessarie, è molto probabile che tu abbia alti livelli di trigliceridi nel sangue. Il risultato è una condizione chiamata ipertrigliceridemia; può aumentare il rischio di sviluppare malattie cardiache e di soffrire di infarto o ictus.La diagnosi dei trigliceridi
Un pannello o profilo lipidico è un insieme di esami del sangue che misurano i livelli ematici di trigliceridi e le principali forme di colesterolo: colesterolo totale, colesterolo HDL (lipoproteine ad alta densità) e colesterolo LDL (LDL) a bassa densità. Di solito ti verrà chiesto di digiunare (non consumare nient'altro che acqua) per 12 a 14 ore prima di prelevare il sangue per un pannello lipidico.I livelli normali di trigliceridi sono inferiori a 150 mg / dL. Si ritiene che i livelli di trigliceridi siano borderline elevati se il numero di test scende tra 150 e 199 mg / dL; alti livelli di trigliceridi sono considerati tra 200 e 499 mg / dL e livelli di trigliceridi molto alti sono di 500 mg / dL o più.
Quali sono gli alti livelli di trigliceridi?
Alti livelli di trigliceridi si verificano spesso nelle persone che sono obese. I trigliceridi alti fanno anche parte di una costellazione di problemi noti collettivamente come sindrome metabolica. Oltre agli alti trigliceridi, le persone con questa condizione hanno eccesso di grasso intorno alla vita, ipertensione, colesterolo alto e livelli di zucchero nel sangue anormali (glucosio), tutti fattori che predispongono le persone a un maggior rischio di malattie cardiache. I trigliceridi alti possono anche verificarsi in concomitanza con:- Diabete di tipo 2 scarsamente controllato
- Bassi livelli di tiroide (ipotiroidismo)
- Malattia del fegato
- Malattie renali
- Alcune condizioni genetiche
- Effetti collaterali dei farmaci da farmaci per la pressione alta beta-bloccanti, farmaci diuretici, pillole anticoncezionali, farmaci steroidei, Tamoxifene (usato per trattare il cancro al seno)
Come raggiungere sani livelli di trigliceridi
- Se hai il diabete, il colesterolo alto e / o l'ipertensione, assicurati di seguire attentamente tutte le raccomandazioni sul trattamento.
- Raggiungere e mantenere un peso sano.
- Diminuisci l'apporto calorico.
- Diminuisci l'assunzione giornaliera di cibi zuccherati e raffinati; mangiare carboidrati e fibre più complessi (frutta, verdura, prodotti integrali, legumi).
- Ridurre l'assunzione di colesterolo (meno di 300 mg / die per la maggior parte delle persone o inferiore a 200 mg / die se è già stata diagnosticata una malattia cardiaca).
- Presta attenzione ai grassi nella tua dieta. Non mangiare prodotti contenenti grassi trans; ridurre il grasso saturo; e mangia il tuo grasso sotto forma di grassi monoinsaturi più sani, come olio d'oliva o olio di colza e acidi grassi omega-3.
- Riduci l'alcol, o (meglio ancora) smetti di berlo del tutto.
- Esercizio, preferibilmente 30 minuti al giorno.
