Affrontare l'insufficienza cardiaca

Il trattamento dello scompenso cardiaco è molto avanzato rispetto a qualche decennio fa, il che ha migliorato la qualità della vita di coloro che vivono con questa condizione. Tuttavia, la maggior parte delle persone che hanno insufficienza cardiaca sperimentano limitazioni fisiche, depressione e ansia che influiscono sulla qualità della vita. Dalla modifica della dieta al supporto per esplorare l'uso della tecnologia di monitoraggio personale, ci sono diverse strategie che possono aiutarti a far fronte a queste preoccupazioni e aiutare a gestire la tua condizione al meglio delle tue capacità.

Emotivo

L'impatto dell'insufficienza cardiaca può essere sia emotivo che fisico. I sintomi possono richiedere di cambiare la tua routine, impedendoti di impegnarti in attività che potresti aver goduto prima o rendendole più difficili, ad esempio. Anche i cambiamenti necessari per una corretta gestione dell'insufficienza cardiaca possono diventare schiaccianti.
I problemi emotivi comuni associati all'insufficienza cardiaca includono:

Stress: Troppo stress emotivo può essere dannoso per il tuo cuore. Lo stress aumenta la pressione sanguigna ed esacerba la malattia coronarica (CAD), entrambi i quali peggiorano lo scompenso cardiaco. Anche se una certa quantità di stress è una parte normale della vita, inevitabile, lo stress non necessario dovrebbe essere evitato. Possono essere utili metodi di apprendimento per far fronte allo stress.
Depressione: Le persone con insufficienza cardiaca hanno un'alta probabilità di sviluppare la depressione cronica. Se provi tristezza, abbattimento, senso di colpa, mancanza di speranza per il futuro, o la sensazione di essere un peso, potresti essere depresso. Segni di depressione che durano per più di una settimana dovrebbero spingerti a parlare con il tuo medico circa il trattamento.

Affrontare le questioni emotive inizia con l'identificazione di esse e quindi l'utilizzo di strategie efficaci per modificarle, proprio come se si trattasse di un problema fisico. Ciò significa cercare l'attenzione professionale, spiegare apertamente i sintomi a un operatore sanitario e seguire con qualsiasi terapia raccomandata o farmaci prescritti.
Un obiettivo degno? Una prospettiva positiva.
Uno studio del 2017 ha rilevato che un senso di ottimismo ha migliorato la qualità della vita nelle persone con insufficienza cardiaca.
È interessante notare che anche l'ottimismo è un tratto modificabile, il che significa che puoi avere una visione più positiva delle cose, anche se non ti sei sempre considerato ottimista.

Fisico

Una chiave per vivere bene con insufficienza cardiaca è monitorare attentamente i sintomi. Gli aggiustamenti del farmaco o i semplici cambiamenti dello stile di vita sono spesso sufficienti per affrontare i sintomi nuovi o in aumento, ma ignorarli o sperare che possano andare via può portare a un peggioramento permanente delle condizioni cardiache.
Se compaiono nuovi sintomi o se i sintomi cronici cambiano nella loro frequenza o intensità, è molto importante avvisare la squadra sanitaria immediatamente. Alcuni da guardare includono:

Gonfiore
Aumento di peso
Mancanza di respiro
Debolezza, stanchezza
Perdita di appetito
Vertigini
Battito cardiaco irregolare
Dolore al petto

La vostra dieta e attività fisica svolgono un ruolo cruciale nel far fronte allo scompenso cardiaco. Una volta che hai sviluppato la malattia, intraprendere alcune azioni molto concrete nella tua vita quotidiana sono fondamentali per prevenire il peggioramento della condizione.

Dieta e restrizione salina: Per la maggior parte delle persone con insufficienza cardiaca, una dieta sana per il cuore come la dieta in stile mediterraneo può aiutare a tenere a bada l'eccesso di peso e ridurre l'infiammazione dei vasi sanguigni che spesso contribuisce alle malattie cardiovascolari. Anche la restrizione del sale è particolarmente importante. Parlate con il vostro medico di ciò che una dieta ottimale è per voi e considerate di incontrare un dietologo che può fornire ulteriori consigli e discutere su come gestire una dieta a basso contenuto di sodio; il sale è onnipresente nelle diete occidentali, quindi è facile mangiarne troppa anche quando si butta la saliera. Potrebbe essere necessario un consiglio dietetico più specifico se si ha una preoccupazione aggiuntiva come il diabete o il colesterolo alto.
Peso: Arrivare a un peso sano può essere utile per ridurre lo stress eccessivo sul cuore, aiutando a migliorare i sintomi e le condizioni generali. Tenendo d'occhio il tuo peso facendo un passo sulla scala ogni giorno puoi anche aiutarti a rilevare i cambiamenti nelle tue condizioni cardiache, poiché il peso può aumentare rapidamente quando si mantiene il sodio e l'acqua aggiuntivi a causa di insufficienza cardiaca.

Esercizio: L'esercizio fisico regolare e moderato può migliorare l'idoneità cardiovascolare complessiva e ridurre lo sforzo cronico sul cuore. Camminare, usare una cyclette e persino sollevare pesi leggeri può migliorare notevolmente il benessere generale. Se non ti sei esercitato di recente, potresti chiedere al tuo medico di iniziare con un programma di riabilitazione cardiaca formale. Evitare di fare esercizio fisico con il caldo o il freddo estremo ed evitare attività molto faticose, a meno che il medico non lo abbia autorizzato.
Smettere di fumare: Oltre a causare diverse forme di cancro e malattie polmonari, l'esposizione al fumo provoca danni ai vasi sanguigni, incluse le arterie coronarie. Se fumi, è importante imparare i modi più efficaci per uscire.
Alcol: L'alcol può essere tossico per il muscolo cardiaco e in alcune persone può produrre cardiomiopatia dilatativa. A seconda della gravità dell'insufficienza cardiaca, il medico potrebbe raccomandare di astenersi completamente dall'alcool o di bere solo quantità moderate.

Sociale

Le limitazioni fisiche dell'insufficienza cardiaca possono rendere difficile per te andare in giro quanto prima. Potresti ritrovarti a rinunciare alle attività sociali a causa della tua mancanza di energia e mancanza di respiro, per esempio. Questa è spesso un'esperienza isolante.
Stabilire priorità e organizzare riunioni che sono fattibili per te è essenziale per mantenere i legami sociali e uno sforzo essenziale per la tua felicità generale.
Inoltre, considera la visione di cose in una luce diversa: potresti non essere in grado di partecipare ad eventi o attività familiari con i tuoi amici come spesso o per tutto il tempo che hai usato, ma ciò non significa necessariamente che queste opportunità siano del tutto off limits. Potresti considerare di selezionare le attività più vicine a casa tua. Oppure potresti partecipare a una funzione, ma offrirti volontario per partecipare solo ad attività che non ti stancano. Puoi anche pensare di frequentare e semplicemente partire presto se non ti senti bene.
Molti con insufficienza cardiaca trovano utile anche il collegamento in rete con persone che stanno attraversando la stessa cosa. In un gruppo di sostegno per lo scompenso cardiaco, puoi imparare varie strategie che hanno funzionato per gli altri, gestendo i cambiamenti dello stile di vita, assumendo farmaci, affrontando le complicazioni e gli effetti collaterali, lavorando con gli assicuratori e altro ancora. Potrebbe anche essere utile parlare della tua condizione tra coloro che ne sono a conoscenza in prima persona.
Il medico o l'ospedale potrebbero essere in grado di raccomandare un gruppo di supporto per lo scompenso cardiaco locale, oppure è possibile consultare l'Heart Failure Society of America o l'American Heart Association.

Pratico

Quando si tratta di vivere con insufficienza cardiaca, ci sono diverse considerazioni pratiche relative alla logistica della gestione della propria condizione. Sviluppare un sistema per prendere i farmaci, monitorare la tua salute e tenere traccia dei tuoi progressi sono solo alcuni.

farmaci

Con il regime farmacologico abbastanza complicato che potresti essere prescritto, è meglio avere un sistema che ti impedisca di dimenticare di prendere i farmaci necessari o di assumere troppi farmaci. Devi anche sapere esattamente cosa stai facendo, quindi puoi condividere queste informazioni con altri medici che potrebbero cercare di prescriverti qualcosa di nuovo per te.
Tieni un elenco aggiornato di tutti i farmaci che ti sono stati prescritti. Questo elenco dovrebbe includere il nome del marchio e il nome generico di ciascun farmaco, la dose prescritta, il tempo a cui si suppone di prenderlo, a che cosa serve, i possibili effetti collaterali e quali effetti collaterali devono essere segnalati alla squadra sanitaria immediatamente . Queste informazioni possono essere ottenute dal medico o dal farmacista, se non l'hai già fatto.
Hai anche bisogno di un sistema per assumere i medicinali giusti al momento giusto.
Alcune persone trovano utile una semplice lista di controllo giornaliera, mentre altre utilizzano promemoria o app per il calendario per smartphone per questo scopo. In alternativa, è possibile utilizzare un dispensatore speciale che suddivide i farmaci di giorno in giorno. Scegli qualsiasi metodo che funzioni meglio per te.
Altri suggerimenti importanti:

Non cambiare mai le medicine o le dosi senza averne discusso prima con il medico. I farmaci per l'insufficienza cardiaca tendono ad interagire tra loro e persino un semplice cambiamento può avere conseguenze di vasta portata.
Chiedi al tuo medico cosa fare se salti inavvertitamente una dose di uno dei tuoi farmaci. Il medico può avere istruzioni diverse a seconda del farmaco.
Se viaggi, assicurati sempre di avere abbastanza medicine con te per farti attraversare l'intero viaggio. Quando voli, è meglio portarlo con te, piuttosto che metterlo in una borsa a scacchiera.

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Tecnologia personale

Cresce la tecnologia personale che può aiutarti a gestire meglio l'insufficienza cardiaca. Anche se potrebbe essere necessario un po 'di tempo prima che il medico consideri di integrare alcuni di questi dispositivi, app e strumenti nell'assistenza medica di routine, puoi considerare di utilizzarli da soli per monitorare le tue condizioni e consigliare le conversazioni con il tuo medico:

Segni vitali a casa: I dispositivi per la misurazione della pressione arteriosa o gli impulsi elettrici sono disponibili da anni e la maggior parte di essi sono ragionevolmente accurati. Possono essere trovati nella maggior parte delle farmacie. Se la pressione del sangue fluttua, misurare regolarmente la pressione del sangue a casa può dare al medico un'idea più completa del tuo schema della pressione arteriosa.
Monitoraggio delle attivitàI piccoli dispositivi come Fitbit, Apple Watch e altri, oltre alle app per smartphone, ti aiutano a fare in modo di ricevere una quantità sufficiente di esercizi ogni giorno misurando i tuoi passi, la distanza percorsa, le calorie bruciate e altro.
Strumenti per la raccolta dei dati: La tecnologia può aiutarti a registrare e monitorare vari aspetti della tua salute in modo che tu, il tuo medico o uno specialista possano osservare le tendenze nel tempo e modificare il tuo piano di gestione di conseguenza, se necessario. Le bilance wireless che sincronizzano con il tuo telefono sono un esempio, così come i registri alimentari digitali.
Funzione cardiaca mobile: Alcuni smartwatch non possono solo misurare la frequenza cardiaca ma anche avvisare l'utente se la frequenza cardiaca sostenuta supera un valore soglia. In combinazione con un dispositivo come Kardiaband di AliveCor, l'Apple Watch può persino registrare e trasmettere un EEG in modo che un medico possa vedere esattamente quale tipo di ritmo cardiaco è associato alla frequenza cardiaca rapida. Questi dispositivi possono rivelarsi particolarmente utili se si verificano episodi palpitativi o vertigini inspiegabili.