Gli 8 migliori integratori di fibre del 2019
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La fibra è importante per mantenere i nostri sistemi digestivi funzionanti correttamente e può anche aiutare a ridurre il colesterolo, mantenere un buon livello di zucchero nel sangue e persino a gestire il nostro peso. Mentre è facilmente disponibile in molti frutti e verdure, molti di noi continuano a mancare quando si tratta di confezionare abbastanza fibre nelle nostre diete. Gli integratori di fibre possono aiutare a colmare il divario.
Sia in forma di pillola, in polvere o addirittura gommosa, oggi esistono una varietà di integratori di fibre per adulti e bambini. Mentre è sempre importante parlare con il tuo medico prima di aggiungere qualsiasi supplemento alla tua dieta, è particolarmente importante quando si tratta di fibre, poiché gli integratori possono interferire con determinati farmaci. Se decidi che uno è giusto per te, ecco i migliori integratori di fibre da considerare.
Le nostre migliori scelte
Il migliore in assoluto: Metamucil® Polvere di fibra multihealth senza zucchero arancione
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Forse il nome più noto nel settore degli integratori di fibre, Metamucil ottiene un punteggio elevato da clienti e medici. Questa polvere, composta da una buccia di psyllium al 100%, promuove la salute digestiva generale aiutandoti a sentirti più a lungo e mantenendo un buon livello di zucchero nel sangue. Può anche aiutare a mantenere sotto controllo il colesterolo, il che, ovviamente, fa bene al cuore.
Ogni porzione (2 cucchiaini) contiene 90 calorie e 6 grammi di fibre, e può essere assunto fino a tre volte al giorno dai 12 anni in su. I clienti amano il marchio di fiducia e dicono che è un buon valore, funziona efficacemente e ha un buon sapore. Alcuni, tuttavia, lamentano che include i dolcificanti artificiali (il saccarosio è il primo ingrediente elencato).
Secondo classificato, Best Overall: Fibercon Fiber
Acquista su Amazon Queste capsule di FiberCon sono progettate per aiutarti a mantenerti regolare senza alcuni degli effetti collaterali di altri integratori di fibre, come gas e gonfiore. È fatto principalmente di policarbopilio di calcio, che assorbe l'acqua dalle feci per aiutare a regolare i movimenti intestinali ed eliminare la diarrea e la stitichezza occasionale.
La dose raccomandata è di due compresse, che devono essere sempre assunte con almeno 8 bicchieri di liquido e possono essere assunte fino a quattro dosi al giorno a seconda delle esigenze.
Meglio aiutare a ridurre il colesterolo: Konsyl Formula originale, 15,9 once.
Acquista su Amazon Questa formula in fibra di Konsyl è progettata per promuovere la salute del cuore abbassando il colesterolo. Senza glutine e senza zucchero, contiene 6 grammi di fibra di psillio in ogni dose (1 cucchiaino). È consigliato per l'uso fino a tre volte al giorno per adulti e bambini di età pari o superiore a 12 anni.
I clienti dicono che funziona bene, con molti notare che il loro medico ha raccomandato questo marchio. Mentre il gusto da solo non è un favorito, dicono che si mescola bene con il succo o un frullato, e ne valgono i risultati.
Best Taste-Free: Supplemento fibra Benefiber - 760g 190 senza zucchero
Acquista su Amazon Se non ti piacciono tutti gli aromi di fantasia che vengono in molti altri integratori di fibre, questo da Benefiber è privo di gusto. Ogni porzione (2 cucchiaini) contiene 15 calorie, 3 grammi di fibra ed è fatta per sciogliere completamente nei tuoi cibi o bevande preferiti. Questa formula è al 100% naturale, senza glutine e senza zucchero.
A causa della sua mancanza di sapore, è facile da miscelare praticamente in qualsiasi cibo o bevanda, rendendo facile ed efficace aggiungere fibre alla vostra dieta.
Best Organic: fibra Superfood organica Raw di Garden of Life
Acquista su Amazon Per una formula in pura fibra, c'è questa fibra grezza di Garden of Life. Realizzato con 15 superfood grezzi e biologici, tra cui cereali, semi germogliati e legumi, insieme a probiotici e acidi grassi omega-3, è progettato per supportare non solo il sistema digestivo, ma anche il cuore e la salute generale. Ogni porzione da 120 calorie contiene 9 grammi di fibra, 9 grammi di proteine e 1 grammo di zucchero (addolcito con Stevia). La formula è vegana, senza glutine e senza latticini, quindi funziona bene per la maggior parte delle persone con restrizioni dietetiche.
I clienti dicono che è efficace e mentre non ha il sapore migliore, si mescola bene con frullati e altre bevande. Molti consigliarono di berla velocemente, tuttavia, per evitare grumi.
Più semplice sullo stomaco: Citrucel Powder Orange Flavour Fiber Therapy
Acquista su Amazon Mentre la fibra è una buona cosa, troppa fibra può portare a troppa benzina e gonfiore. Questa polvere di Citrucel ha dimostrato di eliminare la stitichezza occasionale senza causare gas. Per usare, si consiglia agli adulti di mescolare un misurino della fibra solubile al gusto di arancia con acqua fredda e portarlo a tre volte al giorno. La metà della dose è raccomandata per i bambini dai 6 ai 12 anni. Ogni misurino contiene 60 calorie.
I clienti dicono che ha un buon sapore e funziona bene per la diarrea e la stitichezza. Molti con la sindrome dell'intestino irritabile dicono che è un ottimo strumento per la gestione dei sintomi.
I migliori per i bambini: Yummi Bears Fiber Supplement Gummy Vitamin for Kids
Acquista su Amazon Realizzati solo per i piccoli addominali, questi Yummi Bears hanno un sapore, ma in realtà sono ricchi di cose buone per mantenere il loro sistema digestivo sano e in movimento. Una porzione (quattro orsi) contiene 15 calorie e 3 grammi di fibre. Sono privi della maggior parte degli allergeni: glutine, noci, latticini, grano e uova e contengono solo 1 grammo di zucchero per porzione.
Gli orsi si presentano in quattro gustosissimi sapori: fragola, arancia, uva e ananas, e i clienti dicono che anche i mangiatori più esigenti li adorano.
Best Gummies: Gummies in fibra di Vitafusion Fit Fit
Acquista su Amazon Le caramelle gommose non sono solo per bambini. Questi morsi fruttati di Vitafusion per adulti confezionano 5 grammi di fibra per porzione (due gummies). Le masticature sono senza zucchero e contengono anche sei vitamine B e il 100 percento della quantità giornaliera raccomandata di acido folico.
I clienti dicono di avere un ottimo gusto e di portare a termine il lavoro. Il rovescio della medaglia: hanno un sapore così buono, si consiglia di mangiare più della dose raccomandata, che non è una buona idea.
