Come sembrare più giovane mentre invecchia
Ho postato questa domanda a Clark Rosen, direttore del Centro Vocale dell'Università di Pittsburgh. Come otorinolaringoiatra, Rosen tratta i pazienti con problemi di voce dovuti a abuso, malattia ed età.
"Per molti aspetti lo studio della voce che invecchia è nella sua infanzia e non abbiamo tutte le risposte sul preciso processo di invecchiamento della laringe", spiega. "Non è una risposta semplice dato che la produzione della voce è complicata: cantare, ad esempio, coinvolge il tuo corpo dalle tue rotule alla testa della tua testa. Non sappiamo ancora se esiste una strategia preventiva specifica della voce per le persone, ad esempio, sui cinquanta per aderire al fine di evitare problemi vocali più tardi, ma ci sono cose che puoi fare per suonare giovane, il più a lungo possibile. "
Infatti, Rosen dice che gli adulti più anziani stanno cercando aiuto da specialisti di orecchio, naso e gola come mai prima d'ora.
"I baby boomer restano coinvolti nel posto di lavoro come consulenti, insegnanti o servono in un consiglio locale della loro comunità, si sono presi cura dei loro cuori, dei loro polmoni e del loro corpo e vogliono assicurarsi di preservare la loro capacità di comunicare con sicurezza mentre invecchiano. "
Ecco alcuni suggerimenti per sembrare il più giovane possibile:
1. Pratica buona igiene vocale
Come spiega Rosen, "Tutti imparavamo da bambini che l'igiene dentale implica fare qualcosa - o più cose - ogni giorno per assicurarci di avere denti sani per il resto della nostra vita.E 'la stessa cosa con le abitudini vocali quotidiane per mantenere le nostre voci in buona salute e forte."Rosen consiglia di bere molta acqua, non fumare ed evitare l'abuso della voce come urla, urla o schiarirsi eccessivamente la gola, specialmente quando le corde vocali o le corde vocali all'interno della laringe sono già infiammate a causa di un raffreddore o infezione.
"Controlla quanto abusi della tua voce, in quali situazioni potresti parlare in un tono o volume più appropriato, per consentire a quelle corde vocali di guarire".
2. Guarda il tuo passo
Secondo il National Center for Voice & Speech, parlare a un tono troppo basso o troppo alto può affaticare le corde vocali. Se sospetti che il tuo tono sia inappropriato per te, prova a cercare l'aiuto di un logopedista esperto.Per avere un'idea del tono naturale della tua voce, prova a dire "mm-hmm", come se tu stessi rispondendo in accordo con qualcuno. Porta quella nota o poni sopra mentre inizi una frase. Se in genere parli a un tono più alto o più basso di questo, potresti mettere eccessivamente a dura prova la tua voce.
Il National Center for Voice & Speech cita anche le note in cui si tossisce o si ride in modo naturale come segni della propria "tonalità perfetta".
3. Evita il reflusso
Rosen avverte che negli ultimi anni il reflusso laringofaringeo - o il risucchio di acidi irritanti dello stomaco sulla laringe - è stato accusato di troppi casi di raucedine cronica. Mentre il vero reflusso è difficile da diagnosticare con certezza, Rosen dice che la raucedine al risveglio al mattino, soprattutto se una voce graffiante migliora durante il giorno in quanto viene prodotto più muco e il corpo inizia a curare l'infiammazione, è una buona indicazione di reflusso problemi, anche in assenza di sintomi di bruciore di stomaco.Se questo suona familiare, evitare inneschi come caffeina, alcol, cibi acidi o piccanti e mangiare entro 3 o 4 ore prima di coricarsi. Chiedi al tuo medico un consiglio e se i farmaci anti-reflusso sono una buona opzione per te.
4. Esercitare regolarmente
Le stesse regole che governano uno stile di vita salutare mirato a mantenere il corpo giovane - cioè fare abbastanza esercizio fisico regolare e seguire una dieta nutriente - possono aiutarti a mantenere una voce giovanile. Rimanere in forma manterrà la postura e la muscolatura, che supportano entrambe una voce forte e risonante, e fornisce anche uno sbocco per alleviare lo stress.Lo stress cronico non solo influisce negativamente sulla tua longevità, ma può portare a tensioni e affaticamento, che hanno effetti negativi sulla tua voce, secondo l'Istituto nazionale sulla sordità e altri disturbi della comunicazione.
5. Plump Up Your Vocal Folds
Gli stessi tipi di iniezioni che rendono le labbra più sature e più giovani possono anche aiutarti suono minore. Specialisti dell'orecchio, del naso e della gola usano una procedura chiamata aumento del cordone vocale, in cui i fluidi vengono iniettati negli strati muscolari più profondi delle corde vocali per assicurare che le corde vocali vibrino strettamente insieme per il miglior suono risonante. Questa procedura varia da temporanea (da alcuni mesi a 1,5 anni) a permanente quando i materiali iniettabili vengono impiantati chirurgicamente."Otteniamo buoni risultati da queste procedure", afferma Lee Akst, direttore del Johns Hopkins Voice Center di Baltimora. "I pazienti di solito suonano più forti e la loro voce è migliorata, ma c'è il rischio di effetti collaterali come il sanguinamento, ed è scomodo, funziona anche meglio in combinazione con la terapia della voce".
