Trattamento di pronto soccorso per lesioni sportive

Gli incidenti accadono, specialmente durante gli sport. Mentre può essere possibile limitare il numero e la gravità delle lesioni con strategie di prevenzione, un passo sbagliato o una collisione sul campo può provocare un infortunio improvviso e doloroso.

Quando ciò accade, devi essere pronto ad agire rapidamente. Idealmente, avrai accesso a un kit di pronto soccorso ben fornito o avrai assistenza medica nelle vicinanze. 

Ferite acute

L'obiettivo principale del pronto soccorso per lesioni sportive è quello di interrompere l'attività e prevenire ulteriori lesioni o danni. La maggior parte delle lesioni sportive che richiedono un trattamento immediato sono chiamate "lesioni acute". Questi si verificano improvvisamente e generalmente causano i seguenti sintomi o condizioni:

• Dolore e gonfiore
• Tagli e abrasioni
• fratture
• Distorsioni e stiramenti
• Concussione

Con una lesione acuta, di solito è ovvio che cosa ha causato la ferita. Tuttavia, determinare la causa esatta della lesione è una parte importante nel prendere decisioni rapide sul trattamento.

Il primo trattamento per la maggior parte delle lesioni del tessuto molle acute (contusioni, stiramenti, distorsioni e lacrime) è quello di prevenire, arrestare e ridurre il gonfiore. Quando i tessuti molli sono danneggiati, si gonfiano o possono sanguinare internamente. Questo gonfiore provoca dolore e perdita di movimento, il che limita l'uso dei muscoli.

Infortunio First Aid With RICE

Il trattamento principale per fermare il gonfiore dei tessuti molli feriti è con il metodo RICE. Questo acronimo rende facile ricordare i passaggi da eseguire quando si tratta la ferita: protezione, riposo, ghiaccio, compressione, elevazione. È anche noto come RICE, che non include "protezione", anche se questo è un passo importante.

• Protezione: In questo caso, protezione significa interrompere immediatamente l'attività e proteggere la parte lesa da ulteriori danni.
• Riposo: Appoggia l'area per consentire ai tessuti di guarire.
• Ghiaccio: L'applicazione di una terapia a freddo (ghiaccio o impacco di ghiaccio avvolto in un asciugamano sottile) a una lesione acuta riduce gonfiore e dolore. Il ghiaccio è un vaso-costrittore. Fa in modo che i vasi sanguigni si restringano e limiti l'emorragia interna nel sito di lesione. Applicare freddo sulla zona interessata ogni due ore per non più di 20 minuti alla volta. Lasciare che la temperatura della pelle ritorni normale prima di glassarla nuovamente. Puoi scottare un infortunio acuto più volte al giorno per un massimo di tre giorni.
• Compressione: La compressione di una lesione acuta è forse il prossimo consiglio più importante per il trattamento immediato. Avvolgendo rapidamente la parte del corpo ferita con un bendaggio elastico o un bendaggio, si contribuisce a mantenere il gonfiore al minimo. Se possibile, è utile applicare il ghiaccio sulla zona lesa sopra l'involucro di compressione per limitare il gonfiore.
• Elevazione: Elevare l'area ferita è un altro modo per ridurre il flusso di sangue e il gonfiore nell'area.

Procedura per lesioni ai tessuti molli

In breve, ecco cosa dovresti fare immediatamente quando si subiscono lesioni ai tessuti molli:

1. Fermare immediatamente l'attività.
2. Avvolgere la parte lesa in una fascia di compressione.
3. Applicare ghiaccio sulla parte lesa (utilizzare una busta di ghiaccio tritato o un sacchetto di verdure surgelate, se necessario) per 10 minuti a 15 minuti. Lascia che l'area si scaldi completamente prima di applicare nuovamente il ghiaccio (per prevenire il congelamento).
4. Elevare la parte lesa per ridurre il gonfiore.
5. Rivolgersi a un medico per una corretta diagnosi di eventuali lesioni gravi.

Pronto soccorso per tagli e abrasioni

Se la ferita causa un taglio o un'abrasione che porta al sanguinamento, è importante interrompere rapidamente il flusso sanguigno. Lavare la ferita con acqua e sapone e applicare una benda appropriata fino all'arrivo di un medico.

Un taglio profondo richiederà probabilmente punti. Tuttavia, se riesci a tirare insieme i bordi del taglio, potresti essere in grado di usare una benda a farfalla per tenerla chiusa.

Lesioni croniche e abusate

Mentre gli infortuni sportivi più drammatici sono acuti e improvvisi, la maggior parte delle lesioni sportive si verificano gradualmente e provocano indenni dolori. Il dolore cronico delle lesioni da uso eccessivo, come la tendinite, tende ad avere sintomi sottili o vaghi che si sviluppano lentamente. Ciò che inizia come un piccolo dolore fastidioso o dolore può trasformarsi in un danno debilitante se non viene riconosciuto e trattato precocemente.

Il trattamento delle lesioni da uso eccessivo richiede riposo e riduce l'intensità, la frequenza e la durata dell'esercizio. La glassa di un trauma eccessivo può anche aiutare a ridurre l'infiammazione e il dolore. Per le lesioni da uso eccessivo più gravi, possono essere necessari la terapia fisica, i farmaci da banco (OTC) e il riposo completo.

Trattare altre lesioni sportive

Ci sono molti possibili tipi di infortuni che possono verificarsi durante lo sport. È una buona idea per chiunque sia coinvolto nello sport avere familiarità con il trattamento di primo soccorso per alcune delle lesioni sportive più comuni:

• Possibili lesioni al collo
• Distorsioni della caviglia
• blister
• Spalla fratturata
• Strappo o strappo del tendine del ginocchio
• Crampi muscolari
• Infortuni da corsa comuni
• Tirare o filtrare il muscolo del polpaccio
• Inguainare

Ritorno dopo una ferita

Dopo aver trattato la tua ferita, cosa viene dopo? La maggior parte degli atleti vuole sapere quanto tempo possono tornare al loro sport. Questa risposta tende ad essere diversa per tutti, perché ogni atleta e ogni infortunio sono unici.

Il ritorno allo sport troppo presto può aumentare il rischio di reintegrarsi o sviluppare un problema cronico che porterà a un recupero più lungo. Attendere troppo a lungo, tuttavia, può portare a inutili declini di fitness (decondizionamento).

Una parola da Verywell

È importante trattare subito qualsiasi lesione, quindi è bene rivedere regolarmente tutti questi comuni metodi di primo soccorso per rinfrescare la memoria. In questo modo, sarai preparato e saprai cosa fare in caso succeda qualcosa.