Hai bisogno di un cardiofrequenzimetro per allenarti meglio?

Al giorno d'oggi i monitor della frequenza cardiaca sono ampiamente utilizzati da tutti i livelli di utenti. Se non ne possiedi uno, potresti sentire la mancanza delle informazioni critiche necessarie per ottenere il massimo dal tuo allenamento. Tuttavia, i monitor della frequenza cardiaca non sono necessari per tutti gli utenti.

Chi ha bisogno di un monitor della frequenza cardiaca

Ci sono due gruppi di utenti che, secondo gli esperti, dovrebbero usare un monitor:

1. Esercitatori che hanno bisogno di rimanere in una zona di frequenza cardiaca specifica per motivi di sicurezza a causa di una condizione medica.
2. Atleti competitivi che usano i dati per un allenamento efficace.

Per il resto di noi, un monitor della frequenza cardiaca è solo un altro gadget high tech che è una semplice comodità.

Chi ne beneficia

L'utilizzo di un monitor non è necessario per tutti, è un ottimo strumento per tutti gli utenti. Anche se usato temporaneamente, ti aiuterà a capire come ti senti ad una determinata frequenza cardiaca e diventerai un giudice migliore della tolleranza all'esercizio e di qualsiasi limitazione. I cardiofrequenzimetri sono anche utili per i nuovi utenti poiché il dispositivo li aiuta a stabilire i limiti e a controllarne i progressi.

Un cardiofrequenzimetro non è mai una cattiva idea; tuttavia, è utile prestare attenzione al proprio corpo e non affidarsi esclusivamente al monitor per il feedback. Dovresti visualizzare il monitor come uno strumento per aiutarti a stabilire i tuoi obiettivi e stabilire una zona target.

Per la maggior parte degli utenti, una buona zona target è compresa tra il 65% e l'85% della frequenza cardiaca massima. Per calcolare la frequenza cardiaca massima, basta sottrarre la tua età da 220. Più il risultato è di 0,65 per determinare la fascia più bassa dell'intervallo e di 0,85 per determinare la fascia più alta dell'intervallo..

Cardiofrequenzimetri e atleti

Gli atleti della competizione possono utilizzare le informazioni sulla frequenza cardiaca per misurare i livelli di idratazione, le riserve di glicogeno, il recupero, il ritmo di gara, la fatica e gli obiettivi di allenamento nel tempo. Ci sono persino una varietà di libri disponibili sull'argomento, e se intendi utilizzare un monitor per questo scopo, faresti bene ad investire in tale riferimento. I monitor della frequenza cardiaca possono essere complicati. Ci sono una varietà di marche e modelli disponibili e spesso richiedono un certo addestramento per un uso corretto.

Come scegliere un monitor della frequenza cardiaca

I progressi della tecnologia hanno reso i monitor della frequenza cardiaca più user-friendly. La maggior parte dei monitor utilizza la tecnologia wireless che trasmette i dati della frequenza cardiaca da una fascia toracica a un monitor da polso che si indossa come un orologio. Ci si può abituare alla fascia toracica e alcuni nuovi disegni stanno tentando di eliminare del tutto la fascia toracica. Questa tecnologia sembra dati un po 'meno precisi. Tuttavia, questa tendenza al miglioramento del comfort dell'utente guiderà probabilmente i progetti futuri.

Leggi questi suggerimenti per acquistare un cardiofrequenzimetro adatto a te. Esistono molti monitor per la frequenza cardiaca disponibili sul mercato e molti sono disponibili per meno di $ 100.

Molte persone amano il cardiofrequenzimetro perché li aiuta a rimanere interessati al loro esercizio e possono monitorare i loro progressi su base giornaliera. Ma questa attenzione ai dettagli non è per tutti. Alcuni utenti stanno meglio uscendo casualmente e ascoltando il feedback dato dal loro corpo piuttosto che dal monitor.