Uno sguardo interno alla palestra di casa Bowflex Revolution XP

Quando pensi all'equipaggiamento di una palestra di casa, potresti immaginare grandi macchine ingombranti che occupano tonnellate di spazio e offrono un numero limitato di esercizi.

Inserisci la Bowflex Revolution XP che trasforma la tradizionale palestra di casa sul suo orecchio. Offre una macchina ben fatta e di alta qualità per l'attrezzo ginnico casalingo. Questa piccola macchina offre ben 90 esercizi per tutto il corpo con infinite varianti e accessori. La tecnologia di resistenza SpiraFlex all'avanguardia sostituisce i pesi massimi delle palestre tradizionali, rendendo i movimenti fluidi e stimolanti tutti allo stesso tempo.

Le basi

Devo ammettere che non sono mai stato un fan delle palestre di casa. Sono ingombranti, costosi, occupano troppo spazio e offrono gli stessi vecchi esercizi noiosi. In effetti, molti dei miei clienti hanno palestre multi-stazione che non usano mai, quindi molte di queste semplicemente finiscono per raccogliere polvere.

Questa nuova generazione di palestre domestiche va oltre le grandi macchine ingombranti e offre qualcosa che gli esercizi a casa possono (e lo faranno) effettivamente per costruire forza, muscoli e resistenza. Di seguito sono riportati i risultati migliori per Bowflex Revolution XP.

Dimensione compatta

Devi davvero apprezzare la dimensione del XP. A soli 5 piedi 5 pollici da 3 piedi 2 pollici, XP è perfetto se sei estremamente limitato sullo spazio di esercizio nella tua casa.

Puoi persino usarlo se hai i soffitti bassi. Tuttavia, se si aggiunge la torre lat opzionale, si alza l'altezza da 6 piedi da 1 pollice a 6 piedi da 11 pollici. Bowflex consiglia di avere uno spazio di allenamento disponibile di 7 piedi x 5 piedi 4 pollici, ma ho avuto meno di quello e non ho incontrato alcun problema.

Varietà di esercizi

Mentre la maggior parte delle palestre domestiche offre le solite mosse come la pressa per il petto, il pulldown lat, l'estensione della gamba, ecc., L'XP offre 90 esercizi diversi. Questa varietà è disponibile perché ci sono molte semplici regolazioni che puoi apportare al sistema di armi e carrucole. Combinalo con il tipo speciale di resistenza usato e la tua routine di allenamento può essere molto varia.

Resistenza

Un altro risalto è la tecnologia di resistenza SpiraFlex, che viene anche utilizzata sulla Stazione Spaziale Internazionale. Le piastre incluse hanno cinghie elastiche ad alto spessore che si serrano attorno a una bobina centrale durante l'esercizio. Questo elimina completamente la necessità di pile di pesi pesanti.

Come funziona

Quando guardi l'XP, vedrai che la macchina è molto semplice. Include la base in cui sono alloggiati i pesi / resistenza e le braccia regolabili (chiamate Freedom Arms). Include anche un sedile e uno schienale removibili e tre pulegge tra cui scegliere: quelle sulle braccia e sulle pulegge situate alla base della macchina.

Le regolazioni

Come con qualsiasi macchina, una delle più grandi curve di apprendimento è capire come regolarla. L'XP è sorprendentemente semplice, anche se sembra complicato.

Le braccia si regolano in 10 diverse posizioni dall'alto verso il basso semplicemente spingendo la maniglia e spostandola sul numero desiderato. Il manuale include queste impostazioni numeriche per tutti gli esercizi mostrati, quindi non devi indovinare. Puoi anche regolare le maniglie in modo che siano più lunghe o più corte, aggiungendo più libertà di movimento per diversi esercizi.

Le pulegge offrono un altro modo per cambiare da dove proviene la resistenza. È possibile collegare il cavo alle braccia o alle pulegge inferiori alla base per mosse come i ricci bicipiti, le trincee, gli squat e gli affondi. Un'imbracatura squadrata è inclusa, così come un attacco per le gambe rimovibile per ricci ed estensioni e un'imbracatura per i piedi per esercizi interni ed esterni della coscia, quad e glutei.

Puoi anche alzare, abbassare o rimuovere il sedile e il pannello posteriore per cambiare posizione. Può sembrare confuso, ma il manuale e il DVD inclusi mostrano esattamente come regolare la macchina per ottenere la resistenza nel posto giusto per ogni mossa. Dopo alcuni allenamenti di pratica, le regolazioni diventano una seconda natura.

La resistenza

Un problema che alcuni utenti potrebbero avere con XP è il tipo di resistenza che offre, che è diverso rispetto ai pesi tradizionali. La macchina viene fornita con 200 libbre delle lastre SpiraFlex, ma non sono come piastre di peso standard. Ad esempio, raccogli una lastra da 10 libbre e ti renderai conto che in realtà è molto più leggero. Questo perché la resistenza è all'interno della piastra e si innesta solo quando si collega la piastra nel modo corretto.

Questa è un'altra facile regolazione. Spingi il peso sulla barra, giralo mentre lo spingi e la piastra si blocca con gli altri pesi. Le piastre sono disponibili con incrementi di 5, 10, 20 e 40 libbre per un massimo di 200 libbre, ma è possibile ordinare più piatti se ne avete bisogno.

Potresti scoprire che la parte più difficile è capire quanto peso usare. Poiché la tensione è costante (a differenza dei manubri), troverai le mosse più impegnative. Inoltre, stai lavorando su ciascun lato del corpo in modo indipendente e non c'è un percorso di movimento fisso, quindi devi usare i muscoli per stabilizzare il corpo. Questo rende gli esercizi molto funzionali per il mondo reale. Il DVD è molto utile nell'apprendimento del posizionamento corretto per le mosse.

extra

Puoi anche ordinare accessori aggiuntivi se lo desideri. Bowflex offre una torre lat e un rack per riporre i pesi. C'è un Ab Back Pad opzionale che la maggior parte delle persone non troverà necessario dal momento che il back pad che viene fornito con esso funziona bene. Dicono che l'Ab Back Pad è curvo per offrire un migliore supporto per gli esercizi ab, quindi potrebbe essere utile per alcune persone.

Pro e contro

Nel complesso, non ho molte lamentele riguardo a questa macchina. È una macchina di alta qualità con una tecnologia straordinaria che consente di risparmiare spazio e aggiunge incredibili opzioni per il sollevamento pesi. Ci sono alcune cose a cui pensare, tuttavia, prima di acquistarlo.

Contro

• Curva di apprendimento superiore: Poiché ci sono così tante opzioni, dovrai dedicare del tempo ad imparare come regolare la macchina e come scegliere la giusta quantità di peso.
• Resistenza difficile: Se sei abituato alle macchine tradizionali, questo tipo di resistenza potrebbe sembrare molto più difficile. All'inizio, i principianti potrebbero trovarlo a disagio.
• Prezzo: Con oltre $ 2.000, questa macchina non è economica. Tuttavia, non è troppo costoso per quello che ottieni in cambio. È paragonabile a molte palestre domestiche multi-stazione.

Professionisti

• Dimensioni compatte: È fantastico avere una macchina di forza di qualità che occupa pochissimo spazio.
• Video e manuali didattici: Il DVD didattico passa attraverso una serie di esercizi con istruzioni dettagliate da parte di un personal trainer. Il manuale include tonnellate di esercizi, allenamenti e altre informazioni sulla perdita di peso e sulla dieta.
• Varietà: Tutto su XP è regolabile in modo da poter cambiare istantaneamente un esercizio. Fai una pressa sul petto, quindi rimuovi il sedile, regola le braccia e fai una pressa in piedi per aggiungere una sfida diversa. Stai in piedi, siediti, inginocchiati, usa una palla da ginnastica, prova un braccio alla volta o prova un numero qualsiasi di opzioni per cambiare gli esercizi. Lavori su ogni piano di movimento che è perfetto per l'allenamento funzionale.

Complessivamente, XP è una scelta eccellente per gli atleti casalinghi che desiderano sfide e varietà in un piccolo pacchetto.

Una parola da Verywell

Le attrezzature per l'allenamento a casa possono essere un buon investimento per la persona giusta. A causa dell'elevato costo di queste macchine, tuttavia, è meglio dedicarsi con fermezza a una routine di esercizi regolari prima di effettuare un acquisto. Se non hai iniziato a lavorare, prendi in considerazione l'iscrizione a una palestra per farti un'idea. Le palestre sono anche un'opportunità per imparare come utilizzare correttamente le macchine in modo da poter evitare infortuni.