Lesioni ACL e sci alpino
L'ACL, o legamento crociato anteriore, è un legamento situato all'interno dell'articolazione del ginocchio. È un importante connettore del femore e della tibia e una delle parti chiave dell'articolazione per mantenere un ginocchio stabile ma flessibile.
Le cause
Le lesioni ACL sono causate da diversi fattori. Il più comune è una forza traumatica applicata al ginocchio in un momento torcente, causando un'iperestensione forzata. Gli sciatori sono particolarmente suscettibili a questi tipi di sforzi quando atterrano salti, scia magnati o durante le cadute di torsione. La lesione può anche verificarsi a causa di una forza di contatto come essere colpiti dalla parte anteriore o laterale. Infine, gli infortuni ACL possono accadere durante una caduta da uno sciatore principiante, quando gli attacchi non si rilasciano.
Sintomi
Il suono più comune sentito quando c'è un grave infortunio ACL è un "pop" udibile al momento dell'impatto subito seguito da un breve dolore acuto. Gonfiore, dolore e instabilità del ginocchio sono comuni. Sperimenterai difficoltà a sostenere il tuo peso quando sei in piedi, e il ginocchio si sentirà come se "cedesse". Se riscontri uno di questi sintomi, dovresti avere un amico che segnala la pattuglia e dirigiti immediatamente all'ambulatorio medico. Di solito viene utilizzata una risonanza magnetica per diagnosticare una lacrima ACL, ma l'artroscopia può essere l'unico mezzo affidabile per rilevare una lesione parziale.
Prognosi
È possibile lavorare anche con una lacerazione completa, tuttavia limiterà la mobilità e, anche dopo che il dolore si è calmato, esporrà uno al rischio che il ginocchio collassi durante qualsiasi esercizio. La lesione è grave e di solito richiede una riparazione chirurgica o una ricostruzione in una persona atletica. Fortunatamente, lo stato dell'arte negli anni '90 è che uno sciatore, dopo una riparazione o ricostruzione ricostruita correttamente, può tornare a sciare entro l'anno.
Trattamento
A seconda della gravità della lesione, il recupero può comportare esercizio fisico, un tutore o ricostruzione chirurgica del legamento. Se è anche una lacrima ACL relativamente moderata, la tua stagione è finita e la terapia quotidiana diventerà una routine. Il trattamento iniziale di una lesione acuta da ACL include spesso ghiaccio, farmaci anti-infiammatori e terapia fisica diretta al ripristino del range di movimento del ginocchio infortunato. Una rottura completa richiederà molto probabilmente la ricostruzione chirurgica dell'ACL. Questa è una procedura comune con un tasso di successo estremamente alto. il tipo più comune di ricostruzione del LCA consiste nel raccogliere il terzo centrale del tendine rotuleo con un blocco osseo a ciascuna estremità dell'innesto tendineo.
Tuttavia, la chirurgia non è mai un pensiero attraente. Vi è un certo disaccordo tra i medici su quando è necessario un intervento chirurgico, quindi ottenere più opinioni e fare la propria ricerca sull'argomento prima di impegnarsi in un intervento chirurgico.
C'è generalmente un lungo periodo di recupero. La terapia inizierà tra qualche giorno e progredirà nei mesi fino a quando gli esercizi a basso impatto possono essere eseguiti con qualsiasi intensità. Potrebbe volerci un anno prima di tornare sugli sci.
Prevenzione
Ci sono diverse cose che puoi fare in pre-stagione e fuori stagione per ridurre il rischio di un infortunio ACL.
- Fai esercizi di condizionamento e potenziamento dei quadricipiti e dei muscoli posteriori della coscia prima che inizi la stagione sciistica. Questa è la protezione numero uno.
- Sci più facile alla fine della giornata, quando sei in genere affaticato. Evita sentieri difficili, aria grande, un sacco di gobbe e sci veloce su ghiaccio. Vacci piano nel tardo pomeriggio.
- Esercizi di stretching regolari per i muscoli posteriori della coscia, quadricipiti, anca, schiena, spalle. Più ti allunghi, meno è probabile che tu debba scattare.
- Usa attrezzi adatti a te e messi a punto.
- Controlla i tuoi attacchi per la tensione di rilascio. Non metterli troppo stretti.
