10 motivi per prendere in considerazione l'assunzione di un personal trainer

Quando sei appena agli inizi con un programma di esercizi o non vedi risultati con la tua routine attuale, un personal trainer può darti l'aiuto di cui hai bisogno. Sapere come puoi trarne beneficio e se valga la pena, può aiutarti a decidere se questa è una buona scelta per te.

Ci sono una serie di ragioni per cui le persone lavorano con i formatori. Alcuni vogliono un programma personalizzato in modo che possano perdere peso o rimettersi in forma mentre altri devono semplicemente essere ritenuti responsabili per i loro allenamenti. Ovunque tu sia nel tuo viaggio di esercizio, un personal trainer può essere proprio ciò di cui hai bisogno per raggiungere finalmente i tuoi obiettivi di fitness e perdita di peso. Vedi se questi 10 motivi per ottenere un personal trainer colpire un accordo con te.

Non vedi risultati

Se hai esercitato costantemente per diverse settimane o mesi e non stai perdendo peso o raggiungi i tuoi obiettivi, assumere un allenatore può essere una buona scelta.

Ecco alcune delle cose che un buon allenatore può fare:

Guarda il tuo programma attuale per cercare modi per modificare o modificare i tuoi allenamenti per renderli più efficienti ed efficaci.
Spingi un po 'più forte: Spesso le persone non vedono risultati perché non stanno lavorando duramente come potrebbero. È facile rallentare quando sei da solo, ma avere qualcuno lì per sfidarti può fare la differenza nella scala.
Esamina i tuoi obiettivi: Lui o lei può anche aiutarti a capire se i tuoi obiettivi sono realistici.
Tienilo responsabile: Lui o lei potrebbe lavorare con te per fissare obiettivi settimanali e fare il check-in regolarmente per vedere come stai.
Aiuta a rimanere motivato ad esercitare: Sapere di avere un appuntamento con un professionista può aiutarti a rimanere in pista durante la settimana.
Ti insegnano come sollevare pesi e fare altri esercizi: Troppo spesso le persone si concentrano sul cardio per perdere peso, ma è necessario anche un allenamento di forza e un allenamento di base. Queste sono cose che un istruttore può insegnarti a fare nel modo giusto.

Potresti anche trovarti siamo ottenere risultati, ma non nel modo previsto, qualcosa che un allenatore può vedere più chiaramente dall'esterno.

A volte hai solo bisogno di un paio di settimane per avere nuove idee per esercizi e allenamenti. Allora puoi uscire da solo.

Non sai da dove iniziare

Se sei nuovo all'esercizio fisico, ti rendi conto di quanto sia complesso e non siamo nati con la conoscenza di come farlo. Quando affronti il compito di creare un programma di esercizi completo, potresti sentirti così sopraffatto da non fare nulla.

I formatori sanno tutto ciò che fa parte di un programma completo: cardio, allenamento con i pesi e allenamento per la flessibilità. E poi ci sono tutti gli elementi che devi capire, da quali attività fare a come adattare tutto in un programma fitto di appuntamenti.

Se non hai idea di cosa stai facendo, un trainer può aiutarti:

Scopri le attività giuste per te: Forse non sai nemmeno cosa potrebbe funzionare per il tuo corpo, programma o attrezzature disponibili. Un allenatore può essere in grado di suggerire attività che si adattino a tutte quelle aree.
Aiutarti a mettere insieme un programma ragionevole: Un istruttore può aiutarti a guidarti esattamente come iniziare e quanto esercizio puoi gestire all'inizio.

Aiutarti con le basi: Gli allenamenti che fai sono basati sul F.I.T.T. principio, nel senso che scegli la frequenza, l'intensità, il tempo e il tipo di allenamento che stai facendo e manipola quegli elementi nel tempo. Un trainer può aiutarti a navigare in tutte queste cose, mostrandoti come:
Scopri quanto è difficile lavorare durante l'allenamento e come monitorare l'intensità dell'allenamento
Con l'allenamento con i pesi, lui o lei ti mostrerà come scegliere esercizi, pesi, ripetizioni e serie
Usa diversi strumenti come un cardiofrequenzimetro o un rilevatore di attività per migliorare i tuoi allenamenti.

Aiutarti con il tuo programma: Spesso questo è il più confuso. Un allenatore può sedersi e aiutarti a consultare il tuo calendario e capire quando puoi allenarti e cosa farai in quei giorni in cui non lavori con un allenatore.
Aiuta a massimizzare il tuo tempo pur rimanendo entro i propri limiti in modo da non esagerare.

Sei annoiato con gli stessi vecchi allenamenti

Se sei un ginnico esperto, forse non hai pensato di lavorare con un personal trainer. Tuttavia, può essere un'ottima scelta se hai bisogno di una certa varietà nei tuoi allenamenti. È facile cadere in un solco di allenamento, facendo sempre gli stessi allenamenti.

Non solo è noioso, ma può anche portare a plateau di perdita di peso, lesioni da uso eccessivo e burnout.

Ecco cosa può fare un allenatore per te:

Dai una nuova prospettiva ai tuoi allenamenti: Un trainer sta arrivando a questo con un occhio obiettivo e potrebbe vedere alcune cose sul tuo programma o sugli allenamenti subito che possono renderli più interessanti e divertenti.
Porta nuove idee sul tavolo: I formatori sono esperti in tutti i tipi di allenamenti come:
- Allenamento di circuito
- Allenamento ad intervalli ad alta intensità come l'allenamento Tabata.
- Usando diversi metodi di allenamento della forza come superset, addestramento piramidale e altro ancora.
Aiutarti a scoprire nuove attrezzature: Ci sono nuovi pezzi di equipaggiamento che escono continuamente come il Kamagon Ball che è pieno di acqua per sfidare il tuo corpo in un modo diverso.
Aiuta a stabilire nuovi e più obiettivi difficili
Spingiti più forte di quanto spinga te stesso

Un allenatore può portare una nuova prospettiva e nuove idee per sfidare sia il tuo corpo che la tua mente. Anche se fai solo poche sedute o incontri ogni poche settimane, lo troverai fresco per avere nuovi allenamenti e nuovi giocattoli per l'esercizio con cui giocare.

Devi essere sfidato

Se ti senti bloccato o sei pronto per portare la tua formazione ad un livello superiore, un personal trainer esperto può inventare nuovi modi per metterti alla prova.

Un allenatore può:

Aiuta a sfidare i tuoi limiti: Un modo per spingere oltre gli altipiani è andare pesante con i tuoi pesi. Un allenatore può essere lì per aiutarti a scegliere i pesi giusti e individuare per gli esercizi più impegnativi.
Allenati con te: Un'altra opzione che potresti avere è quella di avere l'allenatore impegnato nell'allenamento con te, aggiungendo un elemento competitivo ai tuoi allenamenti. Esercizi per partner possono anche
Aiuta a trovare e allenarsi per eventi competitivi: Forse vuoi correre una gara o fare una di quelle gare pazze come il Tough Mudder dove si corre attraverso un percorso ad ostacoli o qualche altro evento locale in cui devi scavare in profondità per trovare la tua forza.

Scoprirai che è molto difficile rallentare con un allenatore che ti sta sopra, dicendoti di fare solo ... un ... più ... rappresentante. Potresti anche trovare forze nascoste che non hai mai saputo di possedere, il che può motivarti ancora di più.

Vuoi imparare come esercitarti da solo

Anche se il tuo obiettivo è quello di creare i tuoi allenamenti ed esercitare da solo, assumere un allenatore per alcune sessioni può essere un grande vantaggio per imparare il modo giusto di esercitare. Questo è particolarmente vero se sei nuovo nell'allenamento per la forza e hai bisogno di praticare gli esercizi.

In questo caso, ecco alcune cose che un trainer può fare per te:

Ti insegnano i muscoli del tuo corpo e come funzionano: questo è essenziale se hai intenzione di allenarti a casa o in palestra da solo.
Mostra esercizi che mirano a quei muscoli: Questa conoscenza è d'oro, soprattutto per l'attrezzo ginnico casalingo. Conoscere una varietà di esercizi ti permette di creare i tuoi allenamenti quando sei pronto per un cambiamento.
Ti insegnano come sollevare pesi: Quanto spesso sollevare pesi e come scegliere pesi, serie e ripetizioni. Lui o lei potrebbe essere in grado di creare una serie di allenamenti per continuare a fare quando sei pronto per uscire da solo.
Mostra una buona forma: Per ottenere il massimo dai tuoi allenamenti ed evitare infortuni, devi fare ogni esercizio in un certo modo. Un allenatore può offrire spunti per aiutarti a portare il tuo corpo nella giusta posizione in modo da eseguire correttamente le mosse.
Essere una risorsa disponibile: Anche se smetti di allenarti, hai ancora quella persona come risorsa. La maggior parte dei formatori sta bene con te contattandoli di volta in volta per un consiglio e puoi sempre tornare alla formazione in qualsiasi momento.

Hai bisogno di responsabilità e motivazione

La motivazione proviene da tutti i tipi di luoghi, sia internamente che esternamente. Potresti avere qualche motivo intrinseco per esercitare, ad esempio il desiderio di essere più sano o di toglierti i farmaci per la pressione alta.

Ma hai anche bisogno di motivatori estrinseci per continuare ad allenarti come perdere peso per avere un aspetto migliore in un costume da bagno o per la tua riunione del liceo. Un personal trainer può diventare quel motivatore.

Assumendo un allenatore stai creando motivazione in vari modi, come:

finanziariamente: Stai investendo denaro per raggiungere il tuo obiettivo, quindi mostrarti le tue sessioni in modo da non perdere quei soldi potrebbe essere sufficiente per farti andare avanti.
Con il tuo tempo: Non stai solo investendo denaro, stai investendo anche il tuo tempo, una preziosa risorsa che tutti vogliamo proteggere. Ciò potrebbe aggiungere alla tua motivazione all'esercizio.
Avere un appuntamento fisso: Non c'è niente come un appuntamento fisso per mettersi in marcia per un allenamento. Non vuoi deludere l'allenatore o te stesso.

Responsabilità: Sai che il tuo allenatore probabilmente ti chiederà della tua settimana. Lui o lei vorrà sapere se hai fatto i tuoi allenamenti e come sta andando la tua dieta. Sapendo che potrebbe rendere più difficile saltare i tuoi allenamenti.

Hai una specifica malattia, ferita o condizione

Se hai qualche infortunio o condizione specifica, il tuo dottore potrebbe volerti esercitare. Ma come lo fai se sei dolorante o se devi fare un infortunio?

È qui che entra in gioco un allenatore esperto. I formatori lavorano con tutti i tipi di persone e molti di loro possono avere specialità che consentono loro di lavorare con clienti con bisogni speciali.

Solo alcune cose che il tuo trainer potrebbe essere in grado di aiutarti con:

Esercitare con l'artrite
Esercizio con malattie cardiache
Esercitarsi con il diabete
Trattare con lesioni vecchie o croniche
Aiutare a superare il dolore alla schiena o al collo
Aiutando ad aumentare il tuo equilibrio, la forza di base e la stabilità se hai avuto una caduta o hai bisogno di lavorare su quelle aree.
Aiutandoti a trovare un piano se sei incinta o vuoi rimanere incinta
Creazione di un programma che funzioni sulle aree di cui hai bisogno senza re-infortunio o altri problemi.

Solo alcune cose a cui pensare prima di percorrere questa strada:

Parla sempre con il tuo medico e ottenere l'autorizzazione per l'esercizio. Se hai una condizione, il tuo allenatore potrebbe aver bisogno prima che lui o lei ti alleni.
Lavora con il tuo fisioterapista, se ne hai uno. Il tuo allenatore potrebbe voler entrare in contatto con il tuo fisioterapista per scoprire quali esercizi dovresti o non dovresti fare.
Assicurati che il tuo allenatore abbia esperienza con le tue condizioni. Chiedere informazioni su eventuali classi o certificazioni che ha preso per assicurarsi che l'istruttore sappia cosa sta facendo.

Ti stai allenando per uno sport o un evento

Un personal trainer esperto può essere di grande aiuto se sei in uno sport specifico o la tua formazione per un evento in arrivo.

Che tu sia un giocatore di golf, un corridore o un ciclista, è probabile che ci sia un allenatore che può aiutarti a migliorare il tuo gioco.

Assicurati solo che abbia un'educazione specifica in qualcosa come il condizionamento sportivo o qualche altro campo correlato.

Vieni con gli allenamenti giusti: Un allenatore di condizionamento sportivo sa quali esercizi devi fare per, ad esempio, il golf o il basket. Lui o lei può venire con gli allenamenti per rafforzare le aree su cui devi lavorare evitando di esagerare.
Vieni con un buon programma di allenamento: La formazione è molto più che semplici allenamenti. Si tratta anche di avere la giusta quantità di tempo di recupero. Un allenatore può aiutarti a creare un programma che ti consenta di ottenere il massimo dal tuo corpo permettendogli di guarire e recuperare.
Aiuta a evitare le ferite: Una delle principali preoccupazioni dello sport è che fare ripetutamente gli stessi movimenti può spesso causare un infortunio eccessivo. Un allenatore può aiutarti con l'allenamento incrociato in modo da lavorare altri muscoli nel tuo corpo, permettendo agli altri muscoli di riposare o lavorare in un modo diverso.

Vuoi supervisione, compagnia e supporto durante gli allenamenti

Alcune persone sanno come esercitare e sanno anche come eseguire correttamente gli esercizi, ma a loro piace avere un allenatore in giro per supporto e supervisione.

Un allenatore può essere bravo in questa situazione per:

Essere uno spotter: Se stai sollevando pesi molto pesanti, un allenatore può aiutarti a tenerti al sicuro e può aiutarti a rastrellare i tuoi pesi.
Tienilo in linea: Se sai che tendi a perdere tempo da solo, un allenatore ti fa automaticamente lavorare di più solo perché sai che è proprio lì a guardare.
Facendoti esercitare: Forse hai difficoltà a esercitarti da solo, ma avere qualcuno che si presenta alla tua porta ti costringe a uscire e fare qualcosa.
Essere una specie di compagno di allenamento: Puoi volere qualcosa di più di una semplice persona che ti dice cosa fare. Forse qualcuno che non solo ti guiderà attraverso gli allenamenti ma farà le cose con te in modo da non esercitarti da solo.

Vuoi allenarti a casa

Se vuoi esercitarti a casa ma non hai molte attrezzature o non sei sicuro di come usare ciò che hai, la formazione personale a domicilio è una scelta eccellente.

Cerca gli istruttori nella tua zona che offrono questa opzione e otterrai molti vantaggi come:

Convenienza: Non devi impacchettare una borsa o guidare in palestra. L'allenatore viene da te in un momento che funziona per te.
Privacy: Non tutti vogliono allenarsi di fronte a persone in palestra. Lavorare nel proprio spazio può essere più comodo e farti sentire meno impacciato.
Imparare come allenarsi a casa: Molti di noi hanno cose come le bande di resistenza, i manubri e una palla da ginnastica, ma forse non hai idea di come usarli nel tuo ambiente. Un buon allenatore può mostrarti come usare quegli strumenti e altri che potresti non aver pensato: una scala, il tuo divano, una sedia o persino piatti di carta.
Varietà: Un allenatore può anche cambiare i tuoi allenamenti tutte le volte che vuoi, così non ti annoierai mai.
Idee di attrezzature: Lui o lei può portare attrezzature, ma anche fare raccomandazioni per attrezzature che ti aiuteranno a raggiungere i tuoi obiettivi.

Cosa cercare in un personal trainer

La maggior parte delle palestre dispone di personal trainer sul personale e offre pacchetti interessanti per l'allenamento personale. Puoi anche guardare online o usare IDEA Fitness Connect per trovare i trainer nella tua zona. Il costo varierà a seconda di dove vivi e dell'esperienza e della formazione del tuo allenatore. In genere, il costo sarà ovunque da $ 30 a $ 100 a sessione. Cerca queste credenziali e qualità:

Qualifiche e certificazione: un personal trainer deve essere certificato da un'organizzazione di formazione personale rispettabile, come ACSM, ACE, IDEA, YMCA o NSCA. Il tuo trainer dovrebbe avere una certificazione aggiornata in RCP e / o primo soccorso.
Politiche aziendali: il formatore dovrebbe avere un'assicurazione di responsabilità civile e fornire una copia delle politiche e delle procedure relative a servizi, costi, cancellazioni e rimborsi.
Esperienza: assicurati che il tuo trainer abbia esperienza, soprattutto in relazione ai tuoi obiettivi. Ad esempio, se sei un bodybuilder, vuoi qualcuno esperto in quella zona.
Specifiche: Se si dispone di un problema medico specifico, lesioni o condizioni (come una gravidanza, difficoltà a rimanere incinta, problemi cardiaci, diabete, ecc.) Assicurarsi che il proprio istruttore abbia istruzione in queste aree e che lavori con il proprio medico.
Un buon ascoltatore: un buon allenatore ascolterà attentamente ciò che dici e si assicurerà di comprendere i tuoi obiettivi.
Attenzione: un buon allenatore si concentrerà solo su di te durante le sessioni.
Monitoraggio dei progressi: un buon allenatore valuterà regolarmente i tuoi progressi e cambierà le cose se necessario.

Com'è una sessione

Ogni sessione dura in genere circa un'ora. Il primo incontro è dedicato alla valutazione del livello di forma fisica, delle misurazioni del corpo, dell'esercizio, della storia della salute e degli obiettivi. Preparati a salire sulla bilancia, a testare il grasso corporeo ea rispondere a domande specifiche sui tuoi obiettivi. Successivamente, trascorrerai ogni sessione facendo cardio, allenamento con i pesi, flessibilità o altre attività a seconda di quali sono i tuoi obiettivi. Il tuo allenatore ti mostrerà come fare gli esercizi, aiutarti a capire quanto peso devi usare e a darti indicazioni per ottenere il massimo da ogni esercizio.

Il tuo allenatore dovrebbe fornirti routine di allenamento, tenere traccia dei tuoi progressi e modificare i tuoi allenamenti secondo necessità per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi.