La dieta Overnight funzionerà davvero?
È davvero possibile perdere peso durante la notte? Se lo è, è il sogno di una dieta che si avvera. Chi non vorrebbe andare a letto e svegliarsi due chili di più? Secondo Caroline Apovian, M.D, autore di La dieta durante la notte, questo è esattamente ciò che accadrà se comprerai il suo libro e seguirai il suo piano. Infatti, lei dice che puoi perdere fino a nove sterline a settimana sul suo piano. Ma la perdita di peso può essere davvero così semplice?
Come funziona la dieta durante la notte
Secondo La dieta durante la notte pianificare, ottenere una buona notte di sonno può frenare gli ormoni della fame e aiutarti a perdere peso. Infatti, il dott. Apovian afferma che seguire il suo piano alimentare in 2 parti e ottenere 8 ore di sonno ogni notte metterà il tuo corpo in una modalità brucia-grassi in modo da poter perdere "fino a 2 chili durante la notte e fino a 9 sterline la prima settimana e successivamente ogni settimana. "
Ma, per capire perché questa dieta funziona, devi scavare un po 'più a fondo e guardare oltre i titoli in grassetto. Nella piccola stampa, vedrete che il piano di perdita di peso non è solo per dormire di più. Si tratta di cambiare cosa e come si mangia.
Sopra La dieta durante la notte, limita le calorie digiunando un giorno ogni settimana. In questa giornata di "Power Up" eviti cibi solidi e bevi soltanto frullati per la perdita di peso. Poi nei prossimi sei giorni "Fuel Up", ti attieni a una dieta a base di proteine magre, frutta e verdura. Non contate le calorie, misurate i punti o limitate le dimensioni delle porzioni.
Come parte fondamentale del programma di dieta, è necessario ottenere un sonno completo di 8 ore ogni notte. Secondo il dott. Apovian, una solida notte di sonno ristoratore frenerà gli ormoni della fame, ti aiuterà a rispettare il tuo piano alimentare e ad aumentare il tuo potenziale di perdita di peso.
Il sonno favorisce la perdita di peso?
È davvero possibile perdere peso durante la notte con un buon sonno di 8 ore? Alcuni ricercatori ritengono che ottenere più sonno possa aiutarti a mangiare di meno ea perdere peso. Ma gli scienziati non sono stati in grado di provare che dormire di più cause perdita di peso per accadere.
Gli studi hanno dimostrato che i nostri corpi rilasciano un ormone della fame chiamato ghrelin quando non dormiamo abbastanza. Perché questo importa? Perché la grelina interagisce con la parte del tuo cervello che regola la fame. Quando ciò accade il tuo corpo inizia a comportarsi come se avesse bisogno di più cibo. Hai fame, lo stomaco inizia a brontolare e potresti persino risparmiare grasso per evitare la fame.
Molti esperti raccomandano che i dieters dormano abbastanza. Sentirsi energizzati e ben riposati può aiutare a frenare gli ormoni della fame e promuovere il movimento quotidiano per bruciare più calorie. Ma i ricercatori non hanno ancora confermato che il sonno da solo può migliorare o accelerare il processo di perdita di peso. Quindi è importante mettere il sonno in prospettiva quando stai cercando di perdere peso.
Perderai peso sulla dieta per la notte?
Questo programma di perdita di peso può funzionare per alcuni dietisti. Ma non senza un duro lavoro. Perdere peso non significa solo dormire bene, anche se il nome di questa dieta implica il contrario.
Se attualmente mangi una dieta standard che include più carboidrati, grassi e zuccheri amidacei, il passaggio a questo rigoroso stile alimentare provocherà probabilmente un deficit calorico. In effetti, se segui perfettamente questo piano, è probabile che tu riduca abbastanza calorie per perdere qualche chilo alla settimana. E i cibi che si mangiano possono essere più salutari degli alimenti ricchi di zuccheri e grassi che attualmente consumano.
Ma il piano potrebbe essere troppo difficile per molte persone a dieta a cui attenersi a lungo termine. E se la tua aspettativa è di perdere 9 sterline a settimana, potresti sentirti frustrato e smettere. Nessuna dieta sana è in grado di produrre quella quantità di perdita di grasso soprattutto per un lungo periodo di tempo. Gli esperti concordano generalmente sul fatto che un tasso ragionevole di perdita di peso è di 1-2 sterline a settimana.
Quindi dovresti provare La dieta durante la notte? Questa decisione spetta a te. Dormire bene e mangiare una dieta piena di proteine, frutta e verdura magre è un buon piano. Ma non devi comprare un libro per fare quei cambiamenti nella tua vita. Troverai informazioni gratuite sugli ormoni della fame, dormendo per perdere peso e mangiando più proteine online.
