La dieta della sposa Come perdere peso per un matrimonio

Hai un'occasione speciale nel tuo calendario quando hai bisogno di apparire al meglio? Che tu abbia intenzione di camminare lungo il corridoio, partecipare ad un evento elegante speciale, o semplicemente andare alla tua riunione del liceo, la dieta della sposa ti aiuterà a raggiungere il tuo obiettivo. Questo programma di dieta per matrimoni ti aiuterà a dimagrire e ad avere un aspetto fantastico nel tuo grande giorno.

Nozioni di base di dieta nuziale

Il piano sposa è progettato specificamente per aiutarti a dimagrire e rimanere sano durante un eccitante ma stressante tempo nella tua vita. Questo non è un momento in cui dovresti usare diete, piani di correzione rapida o routine approvate da celebrità. Invece, soddisfa i tuoi bisogni calorici quotidiani con cibi puliti: frutta fresca, verdure fresche, carne magra o scelte proteiche, latticini a basso contenuto di grassi, cereali integrali e una quantità limitata di grassi sani. Un piano di perdita di peso intelligente matrimonio garantirà di rimanere sani e radiosi per il vostro giorno speciale.

Per seguire il piano di dieta per la sposa dovresti:

Evita il cibo trasformato (che include quasi tutto ciò che viene fornito in un pacco o scatola)
Limita o elimina gli alimenti con zucchero aggiunto
Salta le bevande zuccherate o dolcificate artificialmente
Rinunciare a carboidrati raffinati e ricchi di amido come il pane bianco o il riso bianco
Bere molta acqua
Limitare o eliminare l'alcol (meno di 7 porzioni alla settimana)

Vuoi un modo semplice per aderire al piano? Usa la guida di MyPlate dall'USDA. È semplice e funziona. L'icona della piastra da pranzo è una guida intelligente da utilizzare quando si pianificano i pasti. Stampalo e usalo come guida quando è ora di mangiare. Molti esperti di fitness e salute seguono questo piano alimentare pulito (o uno proprio come esso) e li aiuta a diventare magri e in forma in meno tempo.

Consigli per la dieta nuziale

Non importa se sei la sposa, una damigella d'onore, la madre della sposa o non sei affatto coinvolta in un matrimonio. Questi suggerimenti ti aiuteranno ad affacciarti con un evento speciale specifico in mente.

Keep It Simple

Questo è un piano a breve termine, quindi non c'è bisogno di essere creativi con ricette complicate e ingredienti non familiari. Mangia quello che sai e ciò che è più conveniente. Ci sono molti cibi pronti per cucinare che sono sani nella sezione prodotti del tuo negozio di alimentari. Questi includono confezioni di verdure pronte per microonde e frutta e verdure pre-affettato. Potrebbe anche essere utile fare scorta di frutta e verdura surgelate per frullati e contorni.

Hai bisogno di idee? Afferri le carote, le banane, le mele o le bacche per gli spuntini. Grigliate a base di pesce o hamburger di tacchino fatti in casa per la cena. Mangia uova, albumi o latticini a basso contenuto di grassi per colazione. Quando hai bisogno di essere in viaggio per gli accessori e gli appuntamenti, metti un salutare snack bar nella tua borsa in modo da non essere tentato di andare a mangiare fast food.

Sii consapevole delle calorie

Se mangi davvero solo i cibi sul piano alimentare pulito, probabilmente non dovrai contare le calorie per assicurarti di mangiare il giusto numero di calorie. Sareste sorpresi di quante calorie eliminate quando rimuovete l'amido bianco, aggiungete zucchero e alcool dalla vostra dieta.

Ma per sicurezza, tieni un diario alimentare (se possibile) durante la tua prima settimana per assicurarti di mangiare la quantità giusta. Puoi anche investire in un tracker di attività per vedere il tuo bilancio energetico di giorno in giorno o utilizzare un'app di monitoraggio del cibo gratuita, come LoseIt o MyFitnessPal.

Aumenta l'attività fisica

Combina la dieta sposa con una maggiore attività fisica per i migliori risultati. Se non hai un piano di esercizi in atto, non ti preoccupare. Non devi esercitare strenuamente perché questo piano funzioni. Ma cerca di fare attività fisica ogni giorno. Ciò potrebbe includere una camminata veloce, un breve jogging o un allenamento di forza a casa.

Se attualmente fai esercizio, aggiungi un po 'di attività al tuo programma. Ad esempio, se attualmente si esercitano tre giorni alla settimana, aumentarlo fino a cinque. Se ti alleni quasi tutti i giorni della settimana, aggiungi una breve passeggiata al mattino o alla sera per aumentare il metabolismo.

Cerca di non fare troppo. La cosa peggiore che potrebbe accadere è che tu faccia troppo e che ti stia bruciando o ferendo. Semplicemente aumentando leggermente il tuo livello di attività, sbatti il corpo fuori dal compiacimento e inizi a bruciare più grasso.

Pianifica un giorno di preparazione

Il tuo programma sarà frenetico quando pianifichi il tuo matrimonio. Non aspettarti di avere più tempo ogni giorno per preparare pasti sani o preparare spuntini. Invece, prendere un giorno alla settimana e preparare tutti gli alimenti in anticipo per la settimana.

Riempi le buste con le verdure. Mescolare hamburger di tacchino magro o polpette di pollo alla griglia. Fai le uova sode Assicurati di avere le bottiglie d'acqua pronte per afferrare in movimento. Immagazzina il tuo frigo con la frutta per i momenti in cui il dente dolce colpisce.

Vivi un po

Non dovresti prendere un trucco completo giorno, ma puoi avere un trucco pasto. Un completo cheat day può aggiungere centinaia o addirittura migliaia di calorie alla tua assunzione settimanale e compensare qualsiasi deficit calorico che potresti aver guadagnato. Ma è probabile che un cheat meal ti aiuti a mantenere il tuo piano in carreggiata.

Molti piani di dieta popolari consentono un giorno di imbroglione o due. Per un piano a lungo termine che è ragionevole. Ma dal momento che il tuo obiettivo è a breve termine, mantieni la tua indulgenza contenuta in un singolo pasto.

Benefici del piano di dieta nuziale

Naturalmente, il più grande vantaggio di andare sulla dieta sposa è che si dovrebbe essere in grado di perdere peso per il giorno del matrimonio. E questo è l'obiettivo finale, giusto? Ma ci sono anche altri vantaggi.

Pelle radiosa, unghie, capelli. Quando aggiungi frutta e verdura sana alla tua dieta, fornisci nutrienti essenziali per una pelle sana, capelli dall'aspetto sano e un corpo più sano. Certamente, potresti trascurare questi nutrienti e seguire una dieta di moda rapida, ma chi vuole apparire scarno e pallido nelle foto del loro matrimonio? Una dieta a tutto tondo ti aiuterà a diventare goloso nel tuo grande giorno.
Nessuna confusione, meno stress. Se scegli di fare un veloce succo, un piano di frullato per la perdita di peso, o una routine rapida come il piano M di Katy Perry o la dieta militare, passerai la giornata a comprare cibi strani, a misurare porzioni e ad aspettare il tuo tempo tra mini pasti che ti lasciano affamato. Con questo piano, mangi molto cibo. E se ti ricordi di acquistare solo nella sezione prodotti, nel corridoio dei latticini o al banco di carne / pesce, fare la spesa dovrebbe essere un gioco da ragazzi.
Salute a lungo termine. Cosa è più sexy di una bella sposa? Una sana luna di miele e una vestibilità, felice sposina. Dopo esserti attenuto al tuo piano alimentare pulito per diverse settimane prima del tuo matrimonio, potresti scoprire che è un piano a cui puoi attenervisi per tutta la vita. In caso contrario, rilassare leggermente il piano per consentire un piano alimentare 80/20 per il benessere e la salute.

Una parola da Verywell

Il giorno del tuo matrimonio sarà uno dei giorni più importanti della tua vita. Non correre rischi con piani di riviste di gossip o diete ipocaloriche. Usa la dieta della sposa per aumentare la perdita di peso del tuo matrimonio mangiando bene e rimanendo in buona salute, così camminerai lungo il corridoio con una luce radiosa e sicura.