South Beach Diet Phase 3
La dieta South Beach è organizzata in tre fasi. Cosa succede nella fase 3 della dieta South Beach? Questo è l'endpoint permanente della dieta South Beach. Hai raggiunto il tuo obiettivo di peso. Ma ancora più importante per il successo a lungo termine, hai imparato a mangiare e goderti il cibo più sano. Puoi festeggiare il tuo successo ma devi sfruttare al massimo ciò che hai imparato lungo la strada.
Lezioni di cucina dalla dieta di South Beach Fase 1 per effettuare la fase 3
In primo luogo, avrai attraversato la lista di alimenti restrittiva nella Fase 1, che elimina gran parte dei carboidrati dalla tua dieta. Questa è una fase di due settimane per farti uscire dalle voglie di alimenti ad alto contenuto di zucchero. Per molte persone, questa è la maggior parte della loro dieta prima di iniziare la dieta South Beach, quindi può essere un bel ostacolo da superare.
Ma nelle due settimane della Fase 1, impari anche a mangiare (e spero che goda) le opzioni più sane. Questa rieducazione del tuo palato e il passaggio al tuo piatto saranno qualcosa che porterai in Phase 2 e 3. Proteine magre, verdure ad alto contenuto di fibre, latticini a basso contenuto di grassi. Qui hai anche imparato a usare grassi insaturi, noci, semi e avocado.
Probabilmente ti sei anche rieducato a cosa fosse una porzione di cibo sano, così saprai di guardare un piatto se contiene più cibo di quello che dovresti mangiare in un pasto.
Lezioni da South Beach Diet Phase 2 a Carry Into Phase 3
Nella Fase 2, è possibile aggiungere nuovamente alcuni degli alimenti contenenti carboidrati limitati nella Fase 1.
Qui hai imparato a scegliere il pane integrale e la pasta, a scegliere il riso integrale piuttosto bianco, e a mangiare una gamma più ampia di frutta e verdura. Dovevi mantenere il controllo delle porzioni anche con questi cibi sani per continuare a perdere peso. A seconda di quanto eri in Fase 2, ci sono voluti settimane o mesi. Ci è voluto dedizione per raggiungere il tuo obiettivo.
Cosa puoi mangiare nella fase 3?
La risposta breve è che puoi mangiare tutto quello che vuoi. Ma dipende da cosa vuoi mangiare e quanto. Non puoi dimenticare le lezioni apprese nella Fase 1 e 2, facendo scelte migliori per gustare proteine magre, verdure, oli sani e porzioni appropriate.
Sarai in grado di determinare il numero di carboidrati che puoi aggiungere alla tua dieta senza aumentare di peso. Se vedi aumentare il peso, riduci i carboidrati. Se hai bisogno di perdere peso, puoi ricominciare la FASE.
I libri di cucina e le ricette di South Beach Diet dal loro sito web sono un'ottima risorsa per fare deliziosi pasti. Lascia che siano la tua guida per il tuo stile di vita in corso in Fase 3.
Quanto tempo per seguire la fase 3
Nel momento in cui raggiungi la Fase 3, avrai appreso tutte le abilità necessarie per mantenere il tuo peso obiettivo. Sarai in Phase 3 per sempre. Ora è il tuo modo di vivere.
Per seguire correttamente la dieta South Beach, è necessario leggere La dieta South Beach: il piano delizioso, progettato da medici, infallibile per una perdita di peso rapida e sana.
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