Visitare un consigliere e uno psicoterapeuta

I termini "consigliere" e "psicoterapeuta" sono spesso usati in modo intercambiabile e hanno molte somiglianze, ma ci sono anche alcune importanti differenze. In generale, la consulenza è raccomandata per questioni e situazioni specifiche, come la dipendenza o il dolore, e si svolge da settimane a diversi mesi. La psicoterapia, al contrario, tende ad esplorare i problemi del passato che possono contribuire ai problemi attuali, e spesso si svolge ininterrottamente o ininterrottamente per un periodo di anni. Nella pratica attuale, tuttavia, vi è una grande quantità di sovrapposizione tra i due tipi di terapie. Comprendere alcune delle differenze tra counseling e psicoterapia può essere utile per scegliere il tipo di terapia che sarà più efficace per te come individuo.

Counselling vs. Psicoterapia

Mentre lo stesso terapeuta può fornire sia il counseling che la psicoterapia, la psicoterapia richiede generalmente più abilità che una semplice consulenza. È condotto da professionisti formati per esercitare la psicoterapia come uno psichiatra o uno psicologo, un consulente esperto o un assistente sociale. Mentre uno psicoterapeuta è qualificato per fornire consulenza, un consulente può o non può possedere la formazione e le abilità necessarie per fornire la psicoterapia. Detto questo, un terapeuta può fornire consulenza a situazioni specifiche e un consulente può funzionare in modo psicoterapeutico.

counseling

Tecnicamente parlando, "consigliere" significa "consulente". Coinvolge due persone che lavorano insieme per risolvere un problema. È un termine che viene usato insieme a molti tipi di consigli. Ad esempio, la pianificazione finanziaria e l'orientamento spirituale sono entrambi tipi di consulenza. Quasi chiunque può affermare di essere un consigliere se è nel ruolo di dare consigli. Il termine counseling può anche essere usato correttamente per riferirsi a ciò che accade in una relazione con uno psicoterapeuta.

Nel contesto della salute mentale, il "counseling" è generalmente usato per denotare un trattamento relativamente breve incentrato principalmente sul comportamento. Spesso si rivolge a un particolare sintomo o situazione problematica e offre suggerimenti e consigli per affrontarlo.

In questa impostazione, il consulente offre guida e supporto come il individuale individua i modi per gestire meglio la vita e adattarsi al cambiamento o alle avversità.

Esistono molti tipi di consiglieri, come terapeuti del matrimonio e della famiglia, consulenti per il dolore, consulenti di dipendenza e abuso di sostanze, e altro ancora.

Psicoterapia

"La psicoterapia" d'altra parte è generalmente un trattamento a lungo termine che si concentra maggiormente sull'acquisizione di intuizioni in problemi fisici ed emotivi cronici. Il suo focus è sui processi di pensiero della persona, e su come questi possano essere influenzati da eventi passati tali da causare problemi nel presente.

In altre parole, la psicoterapia affronta la causa principale e le questioni centrali dei problemi attuali, in modo che possano verificarsi cambiamenti duraturi e crescita personale.

Esistono diversi tipi di terapia che rientrano nella categoria generale della psicoterapia, inclusi approcci come terapia comportamentale cognitiva, terapia comportamentale dialettica, psicoterapia psicoanalitica e molto altro.

Analogie

Ci sono molte somiglianze tra il counseling e la psicoterapia, e anche con la distinzione, il counseling spesso include alcune psicoterapia e la psicoterapia include spesso alcuni consigli. Le somiglianze includono:

Sviluppo di una relazione terapeutica, sicura e terapeutica tra un terapeuta e un individuo
Efficacia per una vasta gamma di persone, sia adulti che bambini
Comprendere i sentimenti e i comportamenti di una persona e affrontare i problemi con l'obiettivo di migliorare la vita di una persona

differenze

Mentre i professionisti della salute mentale con gradi più avanzati (ad esempio il dottorato in psicologia o PsyD) sono più propensi a fornire la psicoterapia, lo stesso fornitore può fare entrambi i tipi di terapia. Alcune differenze possono includere:

counseling

Concentrarsi su problemi e situazioni attuali
Situazioni o comportamenti specifici
Terapia a breve termine (per un periodo di settimane e fino a 6 mesi)
Azione e comportamento focalizzati
Parlare di terapia
Guida, supporto e formazione per aiutare le persone a identificare e trovare le proprie soluzioni ai problemi attuali
Processo secondario

Psicoterapia

Concentrarsi su problemi cronici o ricorrenti
Schemi generali, grande orientamento all'immagine
Terapia a lungo termine, continua o intermittente per molti anni
Sensazione e esperienza focalizzate
Può includere test (come personalità, intelligenza), terapia del linguaggio, altre terapie come la terapia comportamentale cognitiva
Approfondimento su pensieri / sentimenti interni (questioni centrali) che portano alla crescita personale
Processo primario

Come scegliere tra un consulente e uno psicoterapeuta

Quando si sceglie un terapeuta, è utile conoscere le differenze di cui sopra, così come lo sfondo di fornitori specifici e gli approcci che usano. A volte la scelta dipenderà dalle preferenze personali, dall'accesso o dalla copertura assicurativa.

Il passo più importante, tuttavia, è trovare un terapeuta di cui ti possa fidare. In effetti, il livello di fiducia che una persona ha nel proprio operatore di salute mentale gioca il ruolo più importante nel determinare se la terapia avrà successo o no.

Potrebbe essere necessario parlare con un fornitore o visitare alcuni appuntamenti prima di sapere quale tipo di terapia è la migliore per te. Ad esempio, in alcune situazioni può essere difficile sapere se si tratta di un breve periodo, un problema limitato che si sta affrontando (e quindi, potrebbe ricadere nelle condizioni che vengono meglio trattate con la consulenza), o se invece ci sono eventi o situazioni nel tuo passato che stanno portando al problema attuale.

Quando potresti desiderare di vedere un consigliere

La consulenza può essere un'opzione migliore della psicoterapia se:

Hai problemi specifici o problemi a breve termine che desideri affrontare
Desiderate imparare le abilità di coping per aiutare a gestire meglio lo stress e migliorare le relazioni
Stai affrontando le transizioni e le regolazioni della vita, come il divorzio o il lutto
Stai affrontando problemi di dipendenza
Stai cercando qualcuno che sia essenzialmente un "coach" in grado di guidarti e sostenerti mentre impari a riconoscere i problemi e a formulare te stesso soluzioni salutari

Quando potresti desiderare di vedere uno psicoterapeuta

Uno psicoterapeuta può essere un'opzione migliore se:

Hai problemi che influenzano in modo significativo la tua vita e le tue relazioni
Stai affrontando un trauma passato o se credi che le situazioni del passato possano avere un ruolo nei tuoi problemi attuali
I tuoi problemi attuali sono preoccupazioni croniche o ricorrenti
Hai una condizione medica cronica (come malattie autoimmuni, cancro, ecc.) Che sta influenzando il tuo benessere emotivo
Hai una condizione di salute mentale diagnosticata come il disturbo bipolare o un grave disturbo d'ansia
Hai visto un consulente e i tuoi problemi non migliorano anche se hai lavorato attivamente su soluzioni

Come trovare un terapista

Counseling contro psicoterapia per la depressione

Sia il counseling sia la psicoterapia sono usati nel trattamento della depressione e la scelta può dipendere dalla gravità della depressione, sia che si tratti di un nuovo problema per te o piuttosto di un problema ricorrente o ricorrente e altro.

Per quanto riguarda l'efficacia dei due approcci, uno studio del 2016 ha rilevato che la consulenza era altrettanto efficace per il trattamento di precedentemente non trattato depressione lieve o moderata diagnosticata in cure primarie.

Un altro studio del 2016, tuttavia, ha rilevato che la psicoterapia interpersonale era in qualche modo più utile della consulenza negli adolescenti con depressione, rispetto a entrambi i sintomi, e nel complesso breve termine. Detto questo, uno studio del 2018 che ha esaminato lo stesso gruppo lo ha scoperto lungo termine, gli effetti della consulenza erano più vantaggiosi.

Mentre coloro che soffrono di depressione cronica grave possono scegliere di optare per la psicoterapia, le persone con depressione lieve o moderata possono beneficiare maggiormente dello sviluppo di una buona relazione con un terapeuta basato sulla fiducia reciproca, e quindi parlare con il terapeuta di quale approccio può essere più utile basato la situazione e le caratteristiche uniche di una persona.

Prepararsi per una visita con consigliere o psicoterapeuta

Sia che tu scelga di vedere un consulente o uno psicoterapeuta, il tuo appuntamento iniziale sarà probabilmente più gratificante se fai un po 'di compiti prima del tempo. Fare così non solo ti aiuterà a chiarire perché stai cercando un aiuto professionale, ma aiuterà il fornitore che vedi sapere se crede che sarà in grado di aiutarti o meno.

Prima dell'appuntamento, fai un elenco di:

Qualsiasi problema, preoccupazione o sintomo con cui stai affrontando, anche se sembrano non correlati o non sono la ragione per cui stai cercando una terapia
Dati personali chiave, inclusi eventuali stress importanti o recenti cambiamenti di vita
Tutti i farmaci, vitamine o altri integratori che stai assumendo, comprese le dosi
Domande da rivolgere al proprio medico

Guida per la discussione sulla depressione

Ottieni la nostra guida stampabile per aiutarti a porre le domande giuste al tuo prossimo appuntamento dal medico.

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Una parola da Verywell

Ci sono alcuni motivi per cui potresti voler scegliere un consulente invece di uno psicoterapeuta, o viceversa, ma il passo più importante è iniziare. Potrebbe essere necessario del tempo per trovare un terapeuta di cui ti fidi completamente e potrebbe essere necessario visitare alcuni fornitori prima di trovare la soluzione giusta. Tieni presente che tu sono il consumatore, ed è OK per guardarsi intorno. Le personalità sono diverse e il miglior terapeuta per qualcun altro potrebbe non essere il terapeuta giusto per te.