Tipi di psicoterapia per la depressione
La psicoterapia viene spesso chiamata "terapia del linguaggio" perché coinvolge un paziente e uno psicoterapeuta seduti in una stanza a parlare, ma è molto più di questo. Gli psicoterapeuti si allenano in una varietà di tecniche che possono essere impiegate per aiutare i pazienti a riprendersi dalla malattia mentale, risolvere problemi personali e creare cambiamenti desiderati nelle loro vite.
La psicoterapia può essere un trattamento efficace per la depressione perché può aiutarti ad approfondire le ragioni alla base della tua depressione e ad apprendere nuove capacità di coping.
Molte delle modalità terapeutiche descritte di seguito hanno evidenza a sostegno del loro beneficio nel trattamento della depressione. Diversi studi suggeriscono, tuttavia, che la combinazione di un antidepressivo e psicoterapia è l'approccio migliore, a causa delle origini biopsicosociali della maggior parte dei disturbi dell'umore.
I tipi più comuni utilizzati per la depressione
Terapia cognitiva: Il cuore della terapia cognitiva è l'idea che i nostri pensieri possano influenzare le nostre emozioni. Ad esempio, se scegliamo di cercare il rivestimento d'argento in ogni esperienza, saremo più propensi a sentirci bene rispetto a se ci concentriamo solo sul negativo. La terapia cognitiva aiuta i pazienti a imparare a identificare schemi comuni di pensiero negativo, chiamati distorsioni cognitive e a trasformare quei modelli di pensiero negativo in quelli più positivi, migliorando così l'umore del paziente.
Terapia comportamentale: La terapia comportamentale è un tipo di psicoterapia che si concentra sul cambiamento dei comportamenti indesiderati. Utilizza i principi del condizionamento classico e operante per rafforzare i comportamenti ricercati eliminando comportamenti indesiderati.
Terapia comportamentale cognitiva: Poiché la terapia cognitiva e la terapia comportamentale funzionano bene insieme per aiutare la depressione e i disturbi d'ansia, i due sono spesso combinati in un approccio chiamato terapia cognitivo-comportamentale (CBT).
Terapia dialettica comportamentale: La terapia comportamentale dialettica è un tipo di CBT. Il suo obiettivo principale è insegnare alle capacità del paziente di far fronte allo stress, regolare le emozioni e migliorare le relazioni con gli altri. La terapia comportamentale dialettica deriva da un processo filosofico chiamato dialettica. La dialettica si basa sul concetto che tutto è composto da opposti e che il cambiamento si verifica quando una forza opposta è più forte dell'altra. Questo tipo di psicoterapia incorpora anche le pratiche di consapevolezza delle tradizioni buddiste.
Terapia psicodinamica: La terapia psicodinamica si basa sul presupposto che la depressione può verificarsi a causa di conflitti non risolti, solitamente inconsci, spesso originati dall'infanzia. Gli obiettivi di questo tipo di terapia sono per il paziente di diventare più consapevoli della loro gamma completa di emozioni, comprese quelle contraddittorie e problematiche, e per aiutare il paziente a sopportare più efficacemente questi sentimenti e metterli in una prospettiva più utile.
Terapia interpersonale: La terapia interpersonale è un tipo di terapia che si concentra su ruoli sociali passati e presenti e interazioni interpersonali. Durante il trattamento, il terapeuta sceglie generalmente una o due aree problematiche nella vita attuale del paziente su cui concentrarsi.
Vari tipi di formati di psicoterapia
Terapia individuale: Questa modalità comporta un lavoro uno a uno tra paziente e terapeuta. Permette al paziente di avere la piena attenzione del terapeuta, ma è limitato dal fatto che non consente al terapeuta l'opportunità di osservare il paziente all'interno di relazioni sociali o familiari.
Terapia familiare: Questo approccio è molto utile quando è necessario lavorare sulle dinamiche all'interno del gruppo familiare.
Terapia di gruppo: La terapia di gruppo coinvolge generalmente da tre a quindici pazienti. Offre ai pazienti l'opportunità di dare e ricevere supporto di gruppo nel far fronte ai loro problemi particolari e offre ai terapeuti la possibilità di osservare come interagiscono in contesti di gruppo. Potrebbe anche essere un'alternativa meno costosa alla terapia individuale.
Terapia di coppia: Questo tipo di terapia è orientata verso coppie sposate e persone impegnate in relazioni che desiderano migliorare il loro funzionamento in coppia.
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