Valeriana per la fibromialgia e la sindrome da stanchezza cronica
Il supplemento di erbe è costituito dalle radici del Valeriana officinalis pianta. È stato usato medicamente per secoli. Tuttavia, gli studi medici moderni sono divisi sull'efficacia della valeriana.
Alcuni studi suggeriscono che la valeriana può aiutare ad alleviare l'insonnia aiutandoti ad addormentarti più velocemente e che può migliorare la qualità del tuo sonno. Il peggio di una persona dorme, la valeriana più efficace sembra essere.
Per l'ansia, diversi studi suggeriscono che la valeriana può alleviare i sintomi. Alcune ricerche hanno esaminato il suo uso per il trattamento della depressione e dei sintomi della menopausa.
Tuttavia, molti degli studi valeriani disponibili sono considerati troppo piccoli o di scarsa progettazione, quindi non abbiamo prove sufficienti per affermare con certezza se la valeriana sia significativamente efficace per qualsiasi uso medicinale.
Come funziona Valeriano
Gli scienziati non hanno ancora individuato esattamente come valeriana funzioni. Credono che aumenti l'attività del neurotrasmettitore del cervello chiamato acido gamma-aminobutirrico, o GABA. Il ruolo di GABA è quello di calmare il cervello e quindi alleviare l'ansia e facilitare il sonno.La valeriana può funzionare in modo simile a farmaci sedativi come il Valium (diazepam) ma in una capacità molto più debole.
La valeriana è più efficace se viene utilizzata per brevi periodi di tempo.
Valeriana per la fibromialgia e la sindrome da stanchezza cronica
La curiosità sulla valeriana ha senso quando si considerano i sintomi e le condizioni di sovrapposizione di FMS e ME / CFS. Insonnia e scarsa qualità del sonno, ansia, depressione e sintomi intensificati della menopausa sono tutti comuni in queste condizioni.Finora, però, non abbiamo quasi nessuna ricerca sull'uso di valeriana specificamente per queste condizioni. L'eccezione è un piccolo studio della Germania del 1999 che indica che i bagni con idromassaggio alla valeriana possono migliorare il sonno e il benessere nella fibromialgia.
Le prove aneddotiche tendono a essere divise su come la valeriana funzioni contro i sintomi di FMS e ME / CFS. Alcune persone giurano su di esso mentre altri dicono che è stato inefficace o ha causato effetti collaterali spiacevoli.
Dosaggio
Valerian è disponibile in diverse forme, tra cui:- Estratti liquidi e tinture
- Capsule e tavoli
- tè
L'aroma può essere una considerazione quando si tratta di quale forma di valeriana si preferisce. Ricorda piuttosto i piedi sporchi.
Effetti collaterali e rischi
La valeriana è generalmente considerata sicura. Tuttavia, è stato collegato a numerosi possibili effetti collaterali, tra cui:- Mal di testa
- Eccitabilità
- Disagio, irrequietezza, agitazione, nervosismo
- Stomaco sconvolto
- Capogiri e instabilità
- Basse temperature corporee
- Senso di benessere esagerato
- Problemi di concentrazione
- Insonnia, se preso più a lungo di 2-4 mesi
- Effetto postumi della sbornia il giorno successivo
L'uso di valeriana non è raccomandato per le donne che sono incinte o che allattano al seno a causa della mancanza di dati sulla sicurezza e le preoccupazioni su alcuni componenti chimici dell'erba.
Alcune formulazioni di valeriana con più altre erbe sono state collegate alla tossicità epatica, ma non si sa quale ruolo possa svolgere la valeriana in questo caso. La valeriana può anche ostacolare il modo in cui il fegato elabora alcuni farmaci.
Assicurati di consultare il medico e il farmacista su eventuali interazioni negative che la valeriana potrebbe avere con i farmaci o altri integratori che stai assumendo o con i problemi che potresti incontrare durante l'assunzione.
