Bere caffè migliora effettivamente la memoria?
I bevitori di caffè spesso si domandano se la caffeina possa migliorare la loro memoria. Questo perché molti che consumano religiosamente la bevanda notano che sembrano più vigili quando hanno preso il caffè. Un bevitore di caffè, che si descriveva come "generalmente piuttosto una persona dimentica" giurò che la sua memoria migliorava dopo una tazza di joe.
Ma esiste davvero un legame tra i due, o la connessione è solo nelle menti dei bevitori di caffè? Ottieni i fatti sul legame tra caffeina e memoria con questa recensione.
Come funziona la caffeina
La caffeina è un farmaco stimolante che colpisce direttamente il cervello, ed è stato dimostrato senza dubbio per aumentare la vigilanza. Tuttavia, gli effetti della caffeina sulla memoria sono più contrastanti.
Alcuni studi hanno dimostrato che la caffeina può migliorare alcuni tipi di memoria, in particolare gli aspetti globali della memoria. Ricerche più approfondite mostrano che il beneficio della caffeina sulla memoria dipende dallo stato. Ciò significa che la caffeina migliora solo la memoria se è usata sia al momento di prendere le informazioni e al momento di richiamare le informazioni in un secondo momento.
Se non viene utilizzata la caffeina al momento della presentazione delle informazioni, le persone si comportano in modo peggiore se assumono caffeina nel momento in cui hanno bisogno di ricordare le informazioni. D'altra parte, se hanno preso caffeina quando prendono le informazioni e non hanno caffeina quando cercano di ricordarselo, fanno peggio di se hanno caffeina nel momento in cui hanno bisogno di ricordarselo.
Altri studi dimostrano che con certe attività di memoria, la caffeina in realtà peggiora prestazione. Questi includono prestazioni peggiori per le attività di richiamo libero - ricordando le informazioni senza essere richieste. Le persone ricordano anche altri falsi ricordi quando sono sotto l'effetto della caffeina, quindi possono avere l'effetto di stimolare il cervello a inventare ricordi in modo impreciso.
Effetti della caffeina sulla memoria degli anziani
Ci sono state alcune ricerche incoraggianti sull'uso della caffeina negli anziani per contrastare i declini naturali nella memoria associati all'età. Ad esempio, uno studio ha dimostrato che la caffeina ha ridotto il calo pomeridiano nella memoria dei "mattinieri" - gli adulti più anziani che di solito si comportano meglio al mattino rispetto al pomeriggio.
Tuttavia, altre ricerche indicano che la caffeina è non un modo affidabile per migliorare la memoria nelle persone anziane. In effetti, la ricerca ha dimostrato che le persone anziane hanno prestazioni più scarse nei test di memoria episodica dopo aver consumato cibi contenenti caffeina rispetto a quelli che non lo fanno. E sebbene ci siano prove che l'uso abituale di caffeina sia associato a un modesto vantaggio nella memoria a lungo termine, ciò non contesta il declino della memoria legato all'età.
Poiché la caffeina è una sostanza che crea dipendenza, cercare di auto-medicare ciò che si crede di essere un povero ricordo potrebbe effettivamente peggiorare le cose. Ad esempio, la caffeina tende ad interferire con il sonno ed è seguita da un periodo di sospensione, che può causare entrambi problemi di memoria.
Parlate con il vostro medico per scoprire se avete davvero problemi con la memoria, altri modi per migliorare la memoria e quale quantità ottimale di caffeina sarebbe per voi.
