Cosa bere per un mal di testa
Rivediamo il "sì, no e maybes" di quali liquidi raggiungere quando si ha mal di testa.
acqua
Mentre la cefalea da disidratazione non è classificata da sola dall'International Headache Society, la privazione dell'acqua è segnalata come un mal di testa. Tipicamente, l'acqua allevia il dolore, di solito entro i primi trenta minuti, secondo uno studio in Mal di testa.Allo stesso modo, non bere abbastanza acqua è stato collegato a cefalea e emicranie di tipo tensivo.
Quindi, in un pizzico, pensa di bere un bicchiere d'acqua per il tuo mal di testa. Potrebbe solo aiutare.
In una nota finale, è meglio scegliere l'acqua su bibite zuccherate o succhi di frutta. Se sei annoiato da una semplice vecchia acqua, prendi in considerazione la spremitura di un limone o di un lime per aromatizzare o indulgere in un'acqua frizzante aromatizzata.
Se hai fame, prendi uno spuntino salutare (ad esempio una barretta proteica o una barretta di cereali) insieme al tuo bicchiere d'acqua. Il digiuno e il saltare i pasti sono comuni mal di testa ed emicrania, quindi riempire lo stomaco con cibi nutrienti (invece di bevande zuccherate) può anche aiutare.
alcool
Mentre l'alcol è stato segnalato come un fattore scatenante per le persone con cefalea di tipo tensivo, è più comunemente associato a emicranie e cefalea a grappolo.L'International Headache Society ha classificato un mal di testa da alcol da solo, dividendolo in due categorie:
- Immediato mal di testa indotto da alcol, noto anche come "mal di testa da cocktail"
- Mal di testa ritardato da alcol, noto anche come "mal di testa da sbornia".
Certamente, se l'alcol può causare un mal di testa da solo, allora lo si vuole evitare se si soffre già di mal di testa.
Inoltre, l'alcol ha un effetto diuretico, nel senso che ti fa urinare di più, quindi perdi più acqua (e la disidratazione è un mal di testa, non un mal di testa).
Caffeina
Molti si chiedono se dovrebbero bere o non bere quella tazza di joe fumante quando hanno mal di testa. Sfortunatamente, la risposta non è così secca e secca come si potrebbe pensare: in altre parole, la caffeina presenta un dilemma paradossale nella gestione del mal di testa.Questo perché mentre la caffeina è comunemente usata nel trattamento di cefalea e emicranie di tipo tensivo, il consumo giornaliero di caffeina è stato collegato sia a emicrania cronica che a mal di testa a rimbalzo. Inoltre, perdere la tua tazza di caffè al mattino può portare a un mal di testa da astinenza da caffeina.
Quindi, dovresti bere quella tazza di caffè in più quando afflitta da un mal di testa? Può valere la pena di provarlo, ma dovresti diffidare del fatto che, mentre la caffeina può interrompere il tuo mal di testa a breve termine, potrebbe in realtà peggiorare il tuo disturbo di mal di testa a lungo termine.
Bevande energetiche
Le bevande energetiche contengono una sorta di stimolante, più spesso la caffeina; quindi lo stesso enigma sul bere una bevanda energetica per il sollievo dal mal di testa esiste come per bere una tazza di caffè.Ancora di più, tuttavia, le bevande energetiche contengono zucchero (oltre ad altri ingredienti) e la ricerca suggerisce che il consumo di bevande energetiche nei bambini e negli adolescenti è legato a determinati effetti collaterali fisici come mal di testa o dolori di stomaco.
