Aiutare una persona amata con un disturbo di emicrania o mal di testa
Concentrarsi sul positivo
Puoi offrire supporto morale e incoraggiamento alla persona amata attraverso parole gentili, cartoline o gesti di cura come fare commissioni o portare la cena in una brutta giornata. La distrazione è anche una grande battuta per raccontare idee, condividere una storia, giocare a un gioco o portare un mestiere può aiutare a mantenere la mente della persona amata lontana dal suo dolore.Ma vorrete stare attenti a non far ruotare la vostra intera relazione intorno al dolore e ai sintomi della persona amata come affaticamento, vertigini, problemi di concentrazione o sensibilità alla luce, al suono e all'olfatto. Questo alla fine può essere dannoso per entrambi. Invece, concentrati sul positivo, come quello che può fare nonostante il suo mal di testa, piuttosto che i suoi limiti.
Sintomi di mal di testa
Incoraggiare uno stile di vita sano
Trattare un mal di testa cronico o disordine di emicrania comporta più di prendere farmaci. Richiede un approccio olistico, che incorpora la medicina, le modifiche dello stile di vita e, a volte, la terapia.Esercizio
Sostieni e incoraggia la persona amata nel praticare qualche forma di esercizio come camminare, nuotare o yoga. Potresti anche offrirti di unirti a lui come ulteriore motivazione.Dieta
Oltre all'attività fisica, è importante seguire una dieta nutriente e ben bilanciata, ricca di frutta, verdura e cereali integrali, che si adatti ai bisogni individuali della persona amata (se lui o lei ha fattori scatenanti per l'emicrania) è importante.Incoraggiare un'alimentazione sana sostenendo la decisione della persona amata di vedere un nutrizionista o di prendere una serie di lezioni di cucina salutare con lei. Se condividi una casa, puoi partecipare anche a una sana alimentazione e preparazione, così sarai sulla stessa pagina.
La tua dieta come terapia per l'emicrania
Gestione dello stress
È importante che la persona amata si occupi di stress in modo sano, poiché l'eccesso di stress può esacerbare mal di testa o emicranie. Coinvolgere gli hobby o le attività di cui gode, praticare tecniche di rilassamento e apprendere buone capacità di comunicazione può aiutare. Fai ciò che puoi per incoraggiare questo.Gestione dello stress
appuntamenti
Vivere con emicrania o un disturbo di cefalea cronica può significare tenere il passo con più appuntamenti di medico e terapia, oltre a mantenere uno stile di vita sano. Questo può essere travolgente e richiede molto tempo.Può essere utile offrire al tuo amato supporto e promemoria amichevoli, ma fai attenzione a non prendere il sopravvento. È importante per sempre paziente sentirsi in controllo della propria assistenza sanitaria.
Altri trattamenti
Oltre a fornire incoraggiamento per pianificare e seguire le visite mediche, puoi anche incoraggiare la persona amata a dedicarsi ad altre terapie di emicrania e mal di testa come terapia fisica, terapia cognitivo comportamentale (CBT) o terapie alternative come yoga, biofeedback o meditazione consapevole.Mal di testa e trattamenti di emicrania
Attenzione per la depressione
I disturbi della salute mentale, in particolare la depressione e l'ansia, sono comuni nelle persone con disturbi di cefalea cronica ed emicranie. Ma i sintomi della depressione possono essere difficili per la persona che li sta provando a riconoscere effettivamente, per non parlare di articolare questi sintomi dolorosi per gli altri, incluso un dottore.Tenendo d'occhio la persona amata e osservando i segni della depressione può essere di grande aiuto. Potresti anche notare dei segni prima di lei.
I sintomi da tenere d'occhio comprendono:
- Un cambiamento nel modello di sonno; per esempio, non dormire bene, difficoltà a dormire o dormire più del solito
- Perdita di appetito o, meno comunemente, aumento dell'appetito
- Una perdita di interesse per le attività o gli hobby di cui un tempo godeva
- Difficoltà di concentrazione; per esempio, non prestando attenzione a un film o una conversazione
- Irritabilità aumentata
- Esprimere sentimenti di vergogna, senso di colpa, preoccupazione in eccesso o disperazione
- Una perdita di interesse per il sesso
Una panoramica dei sintomi della depressione Se sospetti che la persona amata sia depressa, ansiosa o che sta vivendo un altro disturbo psicologico, discuterla con lei e suggerire di consultare il suo neurologo o il medico di base. Puoi anche offrirti di venire all'appuntamento.
Tieni presente che i disturbi mentali spesso perpetuano il disagio e l'angoscia di vivere con un mal di testa cronico o un disturbo emicranico. Il trattamento di solito comprende sia i farmaci che il counseling. La buona notizia è che con una terapia appropriata, il mal di testa della persona amata potrebbe molto probabilmente migliorare in aggiunta al suo stato d'animo.
Trattamento di depressione
Evitare comportamenti inutili
Nella tua ricerca di aiutare la persona amata, è importante tenere presente i gesti che potrebbero non essere utili alla fine.Ad esempio, non incoraggiarla a prendere più farmaci di quelli prescritti dal suo medico. Mentre i farmaci possono alleviare temporaneamente il dolore al mal di testa, possono peggiorare il mal di testa o il disturbo emicranico a lungo termine. Può anche indurre lo sviluppo di mal di testa da abuso di farmaci, un doppio smacco.
È anche importante non sostenere un ritiro significativo dalle attività sociali o dalle funzioni familiari. Certo, potresti trovarti a difenderti a volte per lui, spiegando agli altri perché non può frequentare una funzione, e questo è OK. Ma sii cauto e non lasciare che il tuo caro si isolino. Il ritiro sociale non è sano e può portare alla depressione. Invece, incoraggia la persona amata a recarsi al lavoro, a scuola o ad altre attività ogni mattina.
Tieni d'occhio altri membri della famiglia
La ricerca mostra che le emicranie croniche possono influenzare anche la salute emotiva e il benessere dei membri della famiglia. Ad esempio, in uno studio condotto nel 2015 su pazienti con emicrania, i ricercatori hanno scoperto che l'emicrania cronica in un genitore riduceva le attività familiari di quasi sette giorni al mese. Questo può portare a sentimenti negativi come rabbia o irritazione tra gli altri membri della famiglia. I bambini possono essere particolarmente colpiti.Se le emicranie di una persona cara interessano la famiglia, parlare con un terapista, psicologo o psichiatra autorizzato che ha esperienza di lavoro con le famiglie che vivono con qualcuno con una malattia cronica può essere utile per tutti.
Come le emicranie croniche influenzano la vita familiare
Prenditi cura di te
Mentre è facile passare tutto il tempo ad aiutare i tuoi amici o familiari con il suo mal di testa cronico o il disturbo di emicrania, ricorda di prendersi cura anche del proprio corpo e della propria mente. In effetti, la persona amata sarà meglio avere un partner o un amico sano.Sii buono con te stesso. Assicurati di allenarti ogni giorno e di mangiare pasti ben bilanciati. Soprattutto, sappi che è OK fare una pausa. Che tu sia un coniuge, un familiare, un collega o un amico intimo che ti dà orecchio, è ragionevole avere un po 'di spazio per un po' se ti senti sopraffatto.
Suggerimenti per il relax per lo stress
