Che cosa causa cattiva postura?

La maggior parte delle persone attribuisce, almeno in una certa misura, il loro collo o mal di schiena a una cattiva postura. Non sorprendentemente, queste persone spesso si precipitano a provare una serie di possibili correzioni che possono variare da esercizio fisico, massaggio e chiropratica, a yoga, Pilates, terapie olistiche e riprogettazione workstation. Un viaggio nell'ufficio del dottore è anche incluso nella ricerca di una buona postura del corpo, almeno da parte di qualcuno, soprattutto se c'è dolore.
Ma molte di queste persone ben intenzionate, anche se spaventate, hanno solo una vaga comprensione di quale sia la postura, di quali siano i problemi e di quali tipi di cose possano aiutarli a migliorare la loro.

Definita una buona postura

Una buona postura è una forma di fitness in cui i muscoli del corpo sostengono lo scheletro in un allineamento stabile ed efficiente. Questo stato di essere chiamato buona postura è presente sia nel silenzio che nel movimento.

Cause di cattiva postura

Sfortunatamente, numerosi fattori che si possono incontrare nella vita possono intralciare una buona postura. Per un numero maggiore di persone, la cattiva postura deriva dall'effetto giorno per giorno della gravità in quanto agisce sulla nostra struttura. Una cattiva postura può essere dovuta a un infortunio, una malattia o a causa della genetica, le cose che per la maggior parte non puoi controllare. Una combinazione di questi fattori è anche abbastanza comune.
Determinare i fattori sottostanti a una postura meno che ideale può aiutarti a orientarti quando scegli un trattamento medico o olistico o quando fai cambiamenti nello stile di vita. A tal fine, ecco 7 possibili motivi per cui potresti avere una cattiva postura. Consultare il proprio fornitore di servizi sanitari per un'immersione più profonda in uno di questi.
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Infortunio e protezione dei muscoli

Dopo un infortunio, i muscoli vicini tendono a entrare in spasmo come un modo per proteggere l'area vulnerabile. Mentre gli spasmi muscolari possono limitare i movimenti e causare dolore, aiutano anche a mantenere stabile la parte ferita, oltre a proteggere da ulteriori rischi di lesioni.
Il problema è che i muscoli che rimangono nello spasmo tendono a indebolirsi nel tempo. Lo squilibrio risultante tra i muscoli che proteggono un infortunio e quelli che continuano a funzionare normalmente può portare a aberrazioni nella postura del corpo.
I muscoli in spasmo probabilmente funzioneranno in modo diminuito, almeno per un po 'dopo un infortunio, e di solito sarà necessario un trattamento sotto forma di massaggio e / o terapia fisica per riportarli al funzionamento ottimale.
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Tensione muscolare e debolezza muscolare

Simile a quando sei ferito, quando il corpo ha aree che sono più deboli e / o forti, molto probabilmente, non sarà tenuto dritto contro la gravità nel modo più efficace. Questa condizione generalmente porta a posture e dolori mediocri.
Forza e debolezza muscolare eccessive possono essere causate da una serie di cose, incluso il modo in cui risolvi il tuo modo di eseguire le tue attività di routine e le faccende domestiche.
Uno studio del 2018 pubblicato nel numero di marzo di Disturbi spinali della scoliosi sottolinea che non solo la tensione muscolare, la forza e la flessibilità sono importanti per la condizione della postura, ma anche il livello di utilizzo e di esercizio dei muscoli. Vivere uno stile di vita attivo può aiutare a evitare una cattiva postura a lungo termine.
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Le abitudini quotidiane possono portare a cattive posture

Il tuo corpo probabilmente abbandonerà una buona postura e allineamento per trovare modi per accogliere spasmi muscolari, debolezza, tensione e / o squilibrio tra gruppi muscolari.
Questo perché, in questi casi, il corpo è costretto a utilizzare modelli alternativi di contrazione e allungamento muscolare, ma meno efficienti. Chiamato compensazione, il corpo può ancora raggiungere il suo obiettivo di movimento, ma con allineamento compreso.
Potresti capire questo processo come una sorta di deviazione. Se si incontra un ostacolo mentre si guida, si dovrebbe evitare di perdere, ma anche di proseguire verso la propria destinazione. Il sistema muscoloscheletrico - in tandem con il sistema nervoso - sviluppa anche deviazioni per consentire di completare il movimento previsto anche se alcuni muscoli e articolazioni potrebbero non contribuire in modo completo o funzionare come parte del team.
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Il tuo uso della tecnologia e la tua posizione

L'uso della tecnologia, sia che tu stia seduto al computer tutto il giorno, usi un tablet o un telefono cellulare o lavori con più dispositivi contemporaneamente, può rapidamente allontanare il tuo corpo dall'allineamento. Se il testo è incessantemente, è possibile che si sviluppi collo del testo, che è una condizione in cui il collo è tenuto in troppa flessione, o in avanti piegato, per troppo tempo. Questo può portare a dolore.
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L'atteggiamento mentale e lo stress possono portare a una cattiva postura

Sottolinea facilmente o hai relazioni stressanti? Se è così, guarda la tua postura!
Lo stress può portare ad una diminuzione della respirazione completa e dei muscoli eccessivamente contratti, che a loro volta possono compensare la postura corporea ideale.
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Scelta della scarpa e il modo in cui li indossi

L'abbigliamento, in particolare le scarpe, può influire sulla postura. I talloni spingono in avanti il ​​tuo peso corporeo che può facilmente catapultarti in disallineamenti.
E se si consumano più velocemente l'esterno o l'interno delle scarpe, a causa delle solite abitudini di carico, le forze cinetiche sbilanciate si traducono probabilmente in caviglia, ginocchio, fianchi e schiena bassa. Ciò può causare dolore o cattiva postura in qualsiasi di queste articolazioni, così come la colonna vertebrale lombare.
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Eredità e genetica

A volte è solo nei geni. Ad esempio, la malattia di Scheuermann è una condizione in cui i ragazzi adolescenti sviluppano una cifosi pronunciata nelle loro spine toraciche. Naturalmente, in casi come questi, è meglio lavorare con il medico per il trattamento e la gestione.
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Tipi di problemi di postura

 Mentre tutto quanto sopra può causare o portare a cattiva postura, per problemi di postura che non sono di origine medica o genetica, esistono quattro tipi principali. Questi sono i tipi lordotici, cifosi, piatti e ondeggianti. Ogni tipo ha la capacità di interrompere una buona postura.