Osteoartrite naturale rimedi contro il dolore
Qui ci sono cinque rimedi naturali che vengono utilizzati per fornire sollievo dal dolore per le persone con osteoartrosi. Tieni presente che finora manca il supporto scientifico per l'affermazione che qualsiasi rimedio naturale possa trattare l'osteoartrite.
Insaponificabili di avocado / soia
Gli insaponificabili di avocado / soia sono uno dei rimedi contro l'artrite più promettenti. Quattro studi clinici di alta qualità suggeriscono che l'insaponificabile di avocado / soia, un estratto ottenuto da oli di avocado e soia, può migliorare il dolore e la rigidità dell'osteoartrosi del ginocchio e dell'anca e ridurre la necessità di farmaci anti-infiammatori non steroidei (FANS). Sembra avere una diminuzione dell'infiammazione e stimolare la riparazione della cartilagine.In Francia, gli insaponificabili di avocado / soia sono stati approvati come farmaci da prescrizione. In altri paesi, è disponibile come supplemento in alcuni negozi di alimenti naturali o online.
Una dose tipica è di 300 milligrammi al giorno. Di solito occorrono tra due settimane e due mesi per avere effetto. Gli studi non hanno trovato alcun beneficio aggiuntivo con dosi più elevate.
Mangiare avocado e soia, anche in grandi quantità, non fornirà abbastanza insaponificabili per avere un effetto terapeutico. Solo 1/100 ° dell'olio è la parte insaponificabile.
La sicurezza di insaponificabili di avocado / soia non è stata stabilita in bambini, donne incinte o che allattano.
Glucosamina e condroitina solfato
Almeno 5 milioni di persone negli Stati Uniti assumono glucosamina o condroitina da sole o in combinazione. La glucosamina è usata per fare una molecola coinvolta nella formazione e nella riparazione della cartilagine, la sostanza gommosa che ammortizza le articolazioni. Sebbene non sia ancora chiaro esattamente come funziona la glucosamina in forma di pillola, si ritiene che permetta di realizzare più elementi costitutivi della cartilagine. Il solfato di condroitina sembra bloccare gli enzimi che distruggono la cartilagine e aiutare la cartilagine articolare a rimanere elastica ed elastica.Gli studi con glucosamina hanno trovato una riduzione del dolore, rigidità e gonfiore dell'artrite. Si pensa anche per prevenire danni strutturali alle articolazioni. In uno studio pubblicato nel Archivi di medicina interna, i partecipanti hanno assunto glucosamina o placebo per tre anni e sono stati sottoposti a raggi x ogni anno per valutare i cambiamenti strutturali. I partecipanti che hanno assunto il placebo hanno progressivo restringimento dello spazio articolare, un segno di degenerazione della cartilagine, ma quelli che hanno assunto la glucosamina non hanno avuto un significativo restringimento degli spazi articolari.
La dose utilizzata negli studi è di 1500 mg di glucosamina solfato e da 800 a 1200 mg di condroitin solfato. È importante scegliere glucosamina solfato piuttosto che cloridrato perché molti degli studi clinici hanno utilizzato la forma solfato. Di solito occorrono da 1 a 3 mesi per avere effetto. Gli effetti collaterali possono includere un leggero fastidio allo stomaco, che può essere alleviato assumendo glucosamina durante i pasti. Alcuni integratori di glucosamina derivano dai gusci di granchi e altri molluschi, quindi le persone con allergie ai crostacei dovrebbero assicurarsi di usare la glucosamina sintetica.
Agopuntura
L'Organizzazione Mondiale della Sanità ha identificato più di 40 condizioni che l'agopuntura può trattare, tra cui l'osteoartrosi. L'agopuntura comporta l'inserimento di aghi sottilissimi in punti terapeutici del corpo. Si ritiene che riequilibri il flusso di energia, o qi, nel corpo. Gli studi hanno scoperto che l'agopuntura rilascia sostanze naturali che alleviano il dolore come endorfine e serotonina.Uno studio condotto su 294 persone con dolore al ginocchio osteoartritico ha rilevato che dopo otto settimane di trattamento, i partecipanti che hanno avuto l'agopuntura hanno riscontrato un significativo miglioramento del dolore e della funzionalità articolare rispetto a quelli che hanno avuto sham agopuntura o placebo.
Yoga
Anche se molte persone pensano che lo yoga coinvolga il tuo corpo in pose simili a pretzel, lo yoga può essere sicuro ed efficace per le persone con osteoartrosi. I movimenti delicati dello yoga possono mantenere la forza, la flessibilità e l'equilibrio di costruzione e ridurre il dolore e la rigidità di artrite.Uno studio pilota condotto dalla School of Medicine dell'Università della Pennsylvania ha esaminato un tipo di yoga, lo yoga Iyengar, per le persone con osteoartrosi del ginocchio. Dopo un corso di 8 settimane di lezioni settimanali per principianti di 90 minuti, c'è stata una riduzione statisticamente significativa del dolore, della funzione fisica e dell'umore.
Se hai l'osteoartrite, è importante prendere alcune semplici precauzioni prima di provare lo yoga.
- Parlate con il vostro medico e chiedete eventuali restrizioni.
- Cerca un insegnante che abbia lavorato con persone affette da artrite e possa suggerire modifiche per te. Alcuni ospedali e centri sociali offrono lezioni di yoga per persone con artrite.
Massoterapia
Il massaggio può aiutare ad alleviare la tensione muscolare associata all'osteoartrite. Il dolore alle articolazioni può causare tensioni ai muscoli circostanti. Il massaggio aumenta la circolazione nell'articolazione colpita, che riduce la rigidità articolare e favorisce la riparazione della cartilagine. I massaggiatori fanno questo non massaggiando direttamente un'articolazione infiammata, ma i muscoli che circondano l'articolazione.Il massaggio può anche prevenire gli spasmi muscolari in altre parti del corpo. L'osteoartrite è solitamente unilaterale, che può rendere i muscoli più tesi quando cercano di compensare l'articolazione indebolita.
Le informazioni contenute in questo sito sono intese solo a scopo didattico e non sono un sostituto per consigli, diagnosi o trattamento da parte di un medico autorizzato. Non intende coprire tutte le possibili precauzioni, interazioni farmacologiche, circostanze o effetti avversi. Dovresti cercare immediatamente assistenza medica per qualsiasi problema di salute e consultare il tuo medico prima di usare la medicina alternativa o di apportare una modifica al tuo regime.
