Spuntini dopo scuola che sono allergeni gratuiti, nutrienti e deliziosi
Per molti bambini questo significa razziare l'armadietto degli snack o raggiungere il barattolo dei biscotti. Altri bambini possono essere accolti dalla loro mamma, papà o baby sitter, che ha già preparato il tavolo con gli snack di oggi. Mentre tutto questo sembra abbastanza semplice, per quelle famiglie che hanno bambini con allergie alimentari, il tempo di fare spuntini può essere spesso un po 'impegnativo. Ci vuole un po 'di pianificazione per essere sicuri di trovare spuntini che sono eccitanti e gustosi mentre al sicuro da allergeni alimentari.
Preparazione per mangiare senza allergia
Quando il bambino ha allergie alimentari, è necessario più tempo per leggere le etichette e allestire la propria casa per salvaguardarsi dalla contaminazione incrociata. Per molte famiglie questo potrebbe significare creare aree della cucina o armadi specifici per chi soffre di allergie alimentari. Inoltre, potrebbe essere necessario dedicare più tempo alla ricerca di una varietà di alimenti che li aiuti anche a soddisfare i loro bisogni nutrizionali.Mentre il tempo è trascorso evitando gli allergeni alimentari, è importante essere sicuri di soddisfare i requisiti giornalieri raccomandati per una salute ottimale per i bambini in crescita. Il tempo trascorso al supermercato alla ricerca di nuovi alimenti, la ricerca di ricette e la pianificazione di snack contribuiranno a rendere lo spuntino pomeridiano più efficace.
La verità è che i bambini tornano a casa e sono solitamente affamati. Dopo aver usato il loro potere del cervello per tutto il giorno a scuola, insieme a quella che sembra la loro energia senza fine, di solito sono pronti a fare rifornimento. Usa questa finestra di tempo per offrire qualcosa che piacerà, ma anche qualcosa che alimenta bene il corpo. Le opzioni di proteine soddisfano la fame e nutrono i loro muscoli. I carboidrati contribuiranno a dare loro più energia per i compiti e le attività da seguire. E come tutti sappiamo, non c'è mai un brutto momento per introdurre frutta o verdura, che sono carichi di vitamine e minerali.
Dai un'occhiata a questi fantastici snack per allergici dopo scuola che andranno a colpire!
Popcorn: La maggior parte dei bambini può divertirsi con i popcorn abbastanza facilmente. Può essere schiumato a aria o scaldato a microonde per comodità. Coprire con sale, spezie o cannella per un sapore interessante. Il parmigiano può essere cosparso sopra per quelli senza allergie da latte.
Burro del sole con fette di mela o banana: Il burro solare è un'ottima alternativa ai burro di noci se si ha un'allergia alle arachidi. Questa diffusione è in realtà fatta di semi di girasole invece. Fornirà lo stesso sapore dolce con una "texture da burro di noci" che piacerà ai bambini. Disporre sul lato delle fette di mela o banana per uno spuntino equilibrato.
Kebobs alla frutta con yogurt: Spiedini una varietà di frutti a cui i bambini possono affondare i denti. Servire con un lato di yogurt. Se i tuoi figli hanno un'allergia ai latticini puoi optare per yogurt alternativi a base di latte di soia o di mandorla.
Patatine e salsa: Le patatine di mais sono spesso un grande successo! Queste patatine croccanti sono perfette da sole o servite con salsa. La maggior parte delle varietà di mais sono prive di glutine e si possono trovare nella maggior parte dei supermercati.
Verdure fresche e salsa: Carote, cetrioli, sedano, peperoni, o magari provare jicama. Queste verdure forniscono il crunch che i bambini stanno cercando, pur essendo caricato di nutrizione. Perché non aumentare e servire con condimento, hummus o guacamole come un tuffo. Per quelli con allergia ai legumi o al sesamo, potrebbe essere necessario passare i hummus ma ci sono ancora molte opzioni.
Salsa di mele alla cannella: Servi questo dolce spuntino caldo o freddo! Questo è un grande favorito tra i bambini che amano il gusto delle mele ma vogliono qualcosa che si senta un po 'più come un dessert. Crea il tuo o acquista già fatto, e non dimenticare di aggiungere un tocco di cannella in cima.
Smoothie: Questo è il momento perfetto per fondere un frullato dopo scuola! Utilizzare una varietà di frutta e verdura per fare una bevanda nutriente per farli godere. Prova una pallina di burro solare per aggiungere più proteine, o magari frullare con uno yogurt di soia. Tienilo senza prodotti lattiero-caseari con latte alternativo o una spruzzata di succo invece. Non limitarti ai frutti, quando possono essere gettati anche cavoli o cetrioli. I bambini rimarranno stupiti di ciò che si può scatenare in men che non si dica.
Salumi arrotolati arrotolati: Perché non solo arrotolare i salumi preferiti e farli godere. Alcuni pezzi di tacchino o pollo, o magari arrotolarlo con formaggio all'interno. Ci sono marche senza glutine di salumi, così come formaggi senza latte da offrire.
Torte di riso e "roba": Lascia che i bambini decorino le loro torte di riso con del tonno, insalata di uova, formaggio, formaggio vegetariano o crema di tofu. La combinazione di torte di riso e proteine darà loro lo scricchiolio mentre soddisfano i loro appetiti.
Confusione di tracce: Lascia che i tuoi figli ti aiutino con questo. Prendi una ciotola e riempila con una varietà dei tuoi snack preferiti. Mescolare cereali senza glutine con mele secche, scaglie di cioccolato senza latte, craisins, fragole disidratate e ceci tostati. O forse preferisci le mandorle spolverate di cacao, l'uvetta ricoperta di yogurt, i cereali integrali e le ciliegie essiccate. A seconda dell'allergia crea un mix che funziona per i tuoi bambini.
Barrette ai cereali: Questo vecchio standby non sembra mai invecchiare quando si tratta di gusti gustativi per bambini. I bambini amano spesso essere in grado di mangiare il loro bar preferito e andare a giocare oa fare i compiti. Prova varietà senza allergeni, barrette proteiche o fai da te. Un sacco di ricette prive di allergeni può rendere questa opzione facile da tenere in giro per spuntini dopo la scuola.
Fai dopo la scuola un successo facendo piani avanti e ricordando che anche i bambini con allergie alimentari possono gustare uno spuntino delizioso e nutriente!
