8 rimedi naturali per le allergie
L'allergia al polline delle piante è comunemente chiamata febbre da fieno e colpisce circa 40 milioni di persone ogni anno negli Stati Uniti.
Sintomi di allergia
- Naso che cola, congestione nasale
- starnuti
- Occhi pieni di lacrime
- Prurito, lacrimazione, naso o gola
- tosse
- Gocciolamento nasale
- Fatica
- Pressione o dolore facciale
Rimedi naturali allergia
Finora, il supporto scientifico per l'affermazione che qualsiasi rimedio può trattare le allergie è piuttosto carente, ma le seguenti sono alternative naturali che possono fornire sollievo ai sintomi.1) Butterbur
Il burro alle erbe (Petasite ibrida) è una pianta arbustiva che cresce nell'Asia settentrionale, in Europa e in alcune parti del Nord America. Estratti fatti dall'erba sono stati usati nella medicina popolare per emicranie, crampi allo stomaco, tosse, allergie e asma.Butterbur è studiato come rimedio naturale contro le allergie. Anche se il funzionamento del butterbur non è ancora noto, si pensa che funzioni in modo simile ai farmaci allergici bloccando l'azione di istamina e leucotrieni, sostanze chimiche infiammatorie coinvolte nelle reazioni allergiche.
In uno studio condotto su 186 persone con febbre da fieno, i partecipanti hanno assunto una dose maggiore di farfaraccio (una compressa tre volte al giorno), una dose inferiore (una compressa due volte al giorno) o un placebo. Dopo due settimane, sia la dose più alta sia quella più bassa hanno alleviato i sintomi di allergia rispetto al placebo, ma c'erano benefici significativamente maggiori visti con la dose più alta.
In un altro studio, a 330 persone con febbre da fieno è stato somministrato un estratto di farfaraccio (una compressa tre volte al giorno), la droga antistaminica fexofenadina (Allegra) o un placebo. Butterbur era efficace quanto la fexofenadina per alleviare starnuti, congestione nasale, prurito agli occhi e altri sintomi di raffreddore da fieno, ed entrambi i trattamenti erano più efficaci del placebo.
Gli effetti collaterali del butterbur possono includere indigestione, mal di testa, affaticamento, nausea, vomito, diarrea o costipazione. Donne incinte o che allattano, bambini o persone con malattie renali o epatiche non devono assumere il burro.
Butterbur è nella famiglia delle piante di ambrosia, quindi le persone che sono allergiche all'ambrosia, alla calendula, alla margherita o al crisantemo dovrebbero evitare il butterbur.
L'erba cruda così come i tè, gli estratti e le capsule ricavati dall'erba cruda non dovrebbero essere usati perché contengono sostanze chiamate alcaloidi pirrolizidinici che possono essere tossici per il fegato e i reni e possono causare il cancro.
È possibile rimuovere gli alcaloidi pirrolizidinici dai prodotti del burro. Ad esempio, in Germania, esiste un limite di sicurezza per il livello di alcaloidi pirrolizidinici ammessi nei prodotti a base di burro. La dose giornaliera raccomandata non può superare 1 microgrammo al giorno.
2) quercetina
La quercetina è un tipo di antiossidante chiamato flavonoide. Sebbene non ci sia ancora abbastanza ricerca per concludere che la quercetina è un rimedio allergia efficace, si pensa che prevenga il rilascio di istamina, una sostanza chimica infiammatoria coinvolta in sintomi allergici come starnuti e prurito.La quercetina si trova naturalmente in alcuni alimenti, come le mele (con la pelle sopra), le bacche, l'uva rossa, le cipolle rosse, i capperi e il tè nero. È anche disponibile in forma di supplemento. Una dose tipica per le allergie e la febbre da fieno è tra 200 e 400 milligrammi tre volte al giorno.
3) Carotenoidi
I carotenoidi sono una famiglia di pigmenti vegetali, il più popolare è il beta-carotene. Sebbene nessun trial randomizzato controllato mostri che i carotenoidi sono efficaci rimedi per le allergie, si pensa che la mancanza di carotenoidi nella dieta favorisca l'infiammazione nelle vie respiratorie.Non ci sono linee guida o ricerche che suggeriscano un determinato consumo di febbre da fieno. Molte persone non ricevono nemmeno una porzione di alimenti ricchi di carotenoidi al giorno. Se sei tu, prendi in considerazione l'impegno per una o due porzioni al giorno per aumentare il consumo.
Buone fonti di carotenoidi includono albicocche, carote, zucca, patata dolce, spinaci, cavoli, zucca e verdure al cartoccio.
4) Acidi grassi Omega-3
Gli acidi grassi omega-3 sono un tipo di acido grasso essenziale che dobbiamo ottenere attraverso la nostra dieta. La ricerca suggerisce che potrebbero ridurre la produzione di sostanze chimiche infiammatorie nel corpo (prostaglandina E2 e citochine infiammatorie).Sebbene non vi siano studi randomizzati controllati che dimostrino che gli acidi grassi omega-3 sono efficaci rimedi contro l'allergia, uno studio tedesco condotto su 568 persone ha riscontrato che un alto contenuto di acidi grassi omega-3 nei globuli rossi o nella dieta era associato a un rischio ridotto di febbre da fieno.
Buone fonti di acidi grassi omega-3 sono:
- Capsule di olio di pesce: forniscono da 1 a 1,2 grammi di EPA e DHA al giorno. Gli effetti collaterali dell'olio di pesce possono includere indigestione e un retrogusto di pesce. L'olio di pesce ha un lieve effetto "diradamento del sangue". Se sta assumendo warfarin (Coumadin) o eparina o è a rischio di complicanze emorragiche, non assumere olio di pesce senza consultare un medico. L'olio di pesce non dovrebbe essere preso due settimane prima o dopo l'intervento chirurgico.
- Olio di semi di lino: 1 cucchiaio da due a tre volte al giorno.
- Noci: 1 oncia (14 metà) al giorno
5) Identificazione delle sensibilità alimentari
Proprio come possiamo avere allergie alle sostanze presenti nell'aria, alcune persone con allergie e raffreddore da fieno possono reagire a determinati cibi. La nostra dieta tende a seguire le stagioni, quindi se ci sono cibi che mangiate di più in primavera, potreste voler notare se i vostri sintomi peggiorano dopo averli mangiati e portati all'attenzione del vostro medico.Le persone con intolleranza al lattosio possono notare che si sentono più congestionate dopo aver consumato prodotti lattiero-caseari. Studi preliminari suggeriscono che alcune persone con allergie ai pollini di erba possono anche reagire a pomodori, arachidi, grano, mela, carota, sedano, pesca, melone, uova e maiale e che le persone con allergie all'ambrosia possono anche reagire agli alimenti della famiglia delle Cucurbitacee come il cetriolo e il melone.
Di solito viene condotta una dieta di eliminazione e sfida per identificare eventuali sensibilità alimentari. Prevede la rimozione di alimenti sospetti dalla dieta per almeno una settimana, seguita dalla sistematica reintroduzione di questi alimenti per isolare eventuali cibi che potrebbero aggravare i sintomi del raffreddore da fieno. Le allergie e le sensibilità alimentari conosciute non sono testate. Dovrebbe essere fatto sotto la guida di un professionista della salute.
6) Ortiche
L'ortica è un rimedio erboristico derivato dal cespuglio di ortica (Urtica dioica). Un certo numero di studi suggerisce che l'ortica può aiutare con sintomi di allergia come starnuti, congestione nasale e prurito, possibilmente riducendo l'infiammazione.7) Irrigazione nasale
Un'irrigazione nasale, o risciacquo nasale, viene spesso reclamizzata come rimedio per allergie o raffreddore da fieno. È un rimedio casalingo che comporta l'uso di acqua salata per eliminare i passaggi nasali. La ricerca suggerisce che potrebbe essere utile per le persone con allergie.8) Agopuntura per le allergie
L'agopuntura è una pratica di guarigione che ha avuto origine in Cina oltre 5.000 anni fa. Sebbene gli studi abbiano esaminato l'agopuntura per le allergie, non ci sono stati ampi studi randomizzati e controllati.In uno studio tedesco pubblicato sulla rivista Allergia, 52 persone con febbre da fieno hanno ricevuto l'agopuntura (una volta alla settimana) e una tisana cinese studiata per trattare i sintomi allergici (tre volte al giorno) o l'agopuntura fittizia e una normale tisana alle erbe. Dopo sei settimane, le persone che hanno ricevuto l'agopuntura e il trattamento a base di erbe hanno notato un miglioramento dell'85 percento su una scala di "valutazione globale del cambiamento" rispetto al 40 percento nel gruppo di controllo. Hanno anche notato un miglioramento significativo nel questionario sulla qualità della vita. Non c'era alcuna differenza tuttavia nei sintomi.
In un altro studio, 72 bambini con febbre da fieno hanno ricevuto l'agopuntura (due volte a settimana) o l'agopuntura fittizia. Dopo otto settimane, la vera agopuntura era più efficace nel migliorare i sintomi ed era associata a giorni più liberi da sintomi rispetto all'agopuntura fittizia.
A causa della mancanza di ricerche di supporto, è troppo presto per raccomandare qualsiasi rimedio per il trattamento delle allergie. I supplementi non sono stati testati per sicurezza e poiché gli integratori alimentari sono in gran parte non regolamentati, il contenuto di alcuni prodotti potrebbe differire da quanto specificato sull'etichetta del prodotto.
Inoltre, tieni presente che non è stata stabilita la sicurezza degli integratori in donne in gravidanza, madri che allattano, bambini e in condizioni mediche o che stanno assumendo farmaci. È possibile ottenere consigli sull'utilizzo di integratori qui, ma se si sta considerando l'uso di medicine alternative, parlare prima con il proprio fornitore di cure primarie. L'autotrattamento di una condizione e l'evitamento o il ritardo delle cure standard possono avere gravi conseguenze.
