Comprensione dell'ipersensibilità nell'ADHD
Se soffri di disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD), potresti notare che hai forti reazioni emotive a cose che altre persone sembrano prendere in giro. Le emozioni accresciute e esagerate con il disturbo sono molto comuni, in situazioni sia positive che negative. Inoltre, non è insolito per le persone con ADHD sentirsi fisicamente ipersensibili al tatto, ai suoni, alla luce, persino alle etichette sui vestiti.
La ricerca mostra che più della metà delle persone con ADHD hanno problemi con la regolazione emotiva, sperimentando sintomi come bassa tolleranza alla frustrazione, impulsività, scoppi d'ira e notevoli fluttuazioni dell'umore. Questi sono associati a una minore qualità della vita negli adulti con ADHD, compreso uno stato civile ridotto e un rischio più elevato di incidenti stradali e arresti.
Sensibilità Emotiva
L'autocontrollo emotivo, in particolare per quanto riguarda le emozioni difficili come la frustrazione, la rabbia o la tristezza, può essere molto difficile per qualcuno con ADHD. È doloroso provare sentimenti negativi così profondamente e avere poca capacità di controllare la tua risposta. Inoltre, le sensibilità emotive possono spesso influenzare le interazioni sociali quando gli altri sono sul lato ricevente di queste forti emozioni.
Quando una persona è impulsiva, reagisce semplicemente spinto dall'intensità del momento. Essere in grado di ritardare una risposta consente a una persona di separarsi un po 'dalle emozioni e reagire in modo più obiettivo. Questa capacità di ritardare una risposta a volte è molto difficile per quelli con ADHD.
A questo punto, non è chiaro se i sintomi correlati alla disregolazione emotiva siano causati dall'ADHD stesso, o da condizioni psichiatriche comorbili, che molte persone con ADHD hanno.
È anche possibile che, a causa delle passate esperienze e della crescita con tutte le etichette negative che possono essere associate all'ADHD, alcune persone con ADHD possano semplicemente sentirsi più sensibili alle affermazioni negative o ai reclami o anche ai suggerimenti gentili da parte di altre persone che non crescere con ADHD.
Sensibilità fisiche
Molte persone con ADHD sono anche ipersensibili al loro ambiente fisico. Sembra sottile come il ronzio dell'aria condizionata o le luci di una candela tremolante o il graffio di un'etichetta su una maglietta possono diventare distrazioni importanti. Quando una persona non è in grado di filtrare e inibire le loro risposte a visioni e suoni simili a stimoli in arrivo, tutto diventa una distrazione. Invece di avere problemi con la disattenzione, questa persona può prestare attenzione a qualsiasi cosa sia rilevante o meno. Questo può essere molto disorientante.
Le difficoltà che integrano l'input sensoriale possono anche contribuire alla sensibilità fisica. Una semplice pacca sulla spalla di un insegnante premuroso può essere irritante per alcuni studenti con ADHD. Di conseguenza, la reazione crea problemi a questo bambino e confusione per l'insegnante. Per gli adulti con ADHD, queste sensibilità intorno al tatto e alla stimolazione sensoriale possono anche creare alcuni problemi nelle relazioni intime.
Come far fronte
Mentre l'ipersensibilità e le emozioni elevate possono a volte sembrare un peso, puoi apprendere le tecniche per aiutarti a far fronte e utilizzare questi tratti a tuo vantaggio. Le persone con ADHD sono spesso molto creative ed empatiche, caratteristiche che possono essere un grande patrimonio nella nostra società. La consapevolezza e la comprensione di queste sensibilità che sono spesso associate con l'ADHD è un buon primo passo - come riconoscere che fanno parte del tuo disturbo, piuttosto che essere semplicemente emotivo. Questo può aiutarti a evitare l'autocritica non necessaria e non costruttiva.
Alcuni altri modi utili per far fronte includono:
- Pianificazione di tempi di inattività di routine ogni giorno.
- Osservando quando potresti essere più inclini a reazioni esagerate, come durante le fluttuazioni ormonali, colpisci molte donne con ADHD.
- Costruire un esercizio regolare nella tua vita.
Se questi problemi continuano a essere problematici per te, parla con il tuo medico e, insieme, sviluppa strategie per gestire queste sensibilità nella tua vita quotidiana.
