Suggerimenti per il Ringraziamento per le donne ADHD
Le donne con ADHD possono sperimentare una grande quantità di senso di colpa interno. Le caratteristiche di ADHD rendono la gestione di una casa impegnativa, ma le donne che vivono con ADHD creano alti standard per se stessi. Se lottano per incontrarli, può essere fonte di vergogna e senso di colpa. Queste aspettative personali sono aumentate durante le vacanze. Dal momento che il Ringraziamento è la più grande "festa della cucina casalinga", la pressione per eccellere in casa è molto alta.
Ma cosa succede se si cambiano le aspettative? Che cosa succede se si dovesse creare un Ringraziamento che onori lo spirito della vacanza - per rendere grazie - in modi che sono facili per te, e fare non ti richiedono di fare cose che sono difficili.
Le celebrazioni tipiche del Ringraziamento comprendono la pianificazione del pasto, lo shopping, la cucina di un grande pasto con un sacco di contorni elaborati, una casa ordinata che è decorata stagionalmente ed è l'ospite perfetto per gli ospiti. Tutti questi richiedono competenze organizzative e di gestione del tempo che non vengono naturalmente a persone con ADHD.
Un nuovo modo di pensare alle vacanze
La dott.ssa Patricia Quinn offre suggerimenti su come le donne con ADHD possono festeggiare e godersi il loro Ringraziamento. Dr. Quinn è un co-fondatore del 'Centro per ragazze e donne con ADHD' e un autore riconosciuto a livello internazionale di un certo numero di libri ADHD tra cui 'Understanding Girls with ADHD: come si sentono e perché fanno quello che fanno'.
Piuttosto che fornire suggerimenti "pratici" per provare ad avere successo in un tradizionale Ringraziamento, Patricia suggerisce alle donne di guardare la vacanza in un modo completamente nuovo. Spiega che quando le donne con ADHD cercano di fare ciò che è tradizionalmente previsto, sentono di non essere all'altezza di tutti gli altri, e la loro autostima precipita di conseguenza.
Invece, liberati dal peso delle aspettative della società e preparati al successo. Avere un Ringraziamento che funzioni con i tuoi punti di forza, le tue priorità e ciò di cui sei capace. Sii creativo e trova modi per goderti la vita mantenendo le cose semplici.
Usando questo approccio, il tuo Ringraziamento potrebbe sembrare molto diverso dalle immagini su riviste e programmi TV e va bene! Avrai creato una vacanza indimenticabile e divertente per te e la tua famiglia.
Pianificazione del Ringraziamento
Il dottor Quinn suggerisce di tenere una riunione di famiglia in cui tutti sono coinvolti nella pianificazione. Ottieni informazioni dal tuo partner e dai tuoi figli e decidi come squadra come festeggiare il Ringraziamento. Prendi in considerazione le preferenze di tutti e anche i limiti dell'altro. Ricorda che uscire dalle regole convenzionali non solo è permesso, ma è incoraggiato!
Passare del tempo con la famiglia
Al centro, il Ringraziamento riguarda il collegamento con la tua famiglia. Tradizionalmente ciò viene fatto attorno a un tavolo da pranzo, ma non deve essere! La dottoressa Quinn ha detto che potresti passare la tua visita in una fattoria per visitare tacchini vivi, raccogliere una torta di mele o fare un picnic. Puoi fare brainstorming su tutte le diverse opzioni durante la tua riunione di famiglia.
Cena del Ringraziamento
Il dottor Quinn era solito pubblicare la rivista "Addvanced: A magazine for Women with ADD". Ha descritto una foto del Ringraziamento che hanno scattato per la rivista. Una famiglia si sedeva tutta seduta con i suoi abiti migliori su un tavolo splendidamente decorato. La mamma aveva persino indossato le sue perle. Sembrava una scena idilliaca finché non si accorge che il grosso tacchino sul tavolo era ancora congelato. Qualsiasi donna ADHD proverebbe un'enorme empatia per la madre nella foto. Capiscono quanto duro lavoro e angoscia mentale ci vorrebbe per creare quel Ringraziamento e anche il turbamento e l'imbarazzo che sentirà quando si accorge che non è riuscita a farcela.
Il dottor Quinn dice di non provare ad inserire un piolo rotondo in un buco quadrato. Se cucinare non è la tua forza, non farlo. Invece, vai fuori a cena, mangia un po 'di appetito, cucina qualcosa di più facile di un grosso tacchino o addirittura ordina la pizza. Lo stesso è vero per il dessert; non hai bisogno di fare una torta di mele e una torta di zucca. Va bene comprarli entrambi o non avere nessuno dei due.
Pulizia
Poiché il Ringraziamento è una vacanza che viene spesso trascorsa a casa, le faccende domestiche potrebbero essere parte dei preparativi. Il dottor Quinn dice che se qualcosa sembra troppo, chiedi: "Che cosa è possibile?". Se passare l'aspirapolvere a tutti i tappeti è troppo per te, liberati dei tappeti! Questa è una prospettiva così liberatoria. Puoi anche collaborare con il tuo partner e dividere le attività in modo che le tue responsabilità lavorino con i tuoi punti di forza o puoi assumere un addetto alle pulizie.
Ti auguro un meraviglioso Ringraziamento e ricorda le ultime parole di Patricia: "Sii flessibile, concediti il permesso di staccarti dalle aspettative e, soprattutto, divertirti."
