Trovare il partner di riferimento giusto quando si dispone di ADHD
Le relazioni sociali possono creare molte sfide per un individuo con ADD. Difficoltà con prestando attenzione agli altri, mancano importanti segnali verbali e non verbali, impulsivamente reagire o dire cose che possono essere dolorose, sbalzi d'umore, irascibilità, bassa tolleranza per le frustrazioni, la dimenticanza, la suddivisione in zone fuori nelle conversazioni, ipersensibilità alle critiche, emotivo over-reazioni, problemi che seguono gli impegni: questi sono solo alcuni dei problemi che rendono difficile la datazione e il mantenimento di relazioni positive per un individuo con ADD.
Affrontare tutti questi problemi in una sola volta può sembrare abbastanza opprimente, ma trovare il partner giusto è un buon primo passo. Anche se i comportamenti ADD che possono metterti nei guai sono tuoi da affrontare e gestire, con un buon partner, questo compito diventa un po 'più semplice. Le connessioni positive con gli altri sono di vitale importanza per il nostro benessere. Quando ti circondi di persone che ti apprezzano e ti apprezzano, la vita è molto più appagante. Una persona critica, negativa o cupa ti farà solo cadere. Una persona con una visione e un atteggiamento positivi è contagiosa.
Affinché la relazione possa prosperare, devi essere anche compatibile con questa persona. Se vuoi mantenere la relazione a lungo termine, devi anche affrontare i modelli negativi che ti hanno messo nei guai in passato.
Trovare il partner giusto
Iniziare ad uscire o rientrare nel processo di datazione dopo un divorzio può essere un momento eccitante ed entusiasmante, ma può anche essere riempito di incertezza, ansia e persino rifiuto. Come fai a sapere se questa nuova persona è una buona partita per te? Come fai a sapere se è amore o solo l'eccitazione di un nuovo partner? Quando ti senti vulnerabile e arrugginito riguardo alla scena degli appuntamenti, come ti apri al potenziale crepacuore e al dolore emotivo?
Fare un elenco
Inizia sedendoti in un posto tranquillo e facendo una lista delle qualità che apprezzi in un compagno. Dopo aver analizzato la lista, dare la priorità a ciascuno, dal più importante al meno importante. Sei alla ricerca di qualcuno che fornirà emozioni e alta attività, o preferisci una persona stabile e low-key per bilanciare il livello di energia? È importante per te che questa persona si connetta con i tuoi familiari? Che valori vuoi che questa persona abbia? Quali interessi?
Quali sono i tuoi obiettivi di relazione? Stai cercando compagnia divertente e spensierata, o stai cercando una relazione a lungo termine e un compagno di vita?
Se stai frequentando qualcuno, fai una lista delle qualità che ti piacciono di questa persona. Cosa ti ha attratto inizialmente da questa persona? Ci sono cose di questa persona che ti infastidiscono? Puoi accettare queste qualità, o ti senti un sospetto che il rapporto progredisce, si può essere meno inclini ad essere accettando di loro? Se questa persona ha anche ADD, sono essi coinvolti nel trattamento e ottenere attivamente aiuto nel gestire i propri sintomi di ADD? Come ti senti in questa persona - felice, rilassato, insicuro e piuttosto teso? Puoi essere te stesso intorno a questa persona? Se stai cercando un compagno di vita, è qualcuno con cui vuoi trascorrere il resto della tua vita?
Arruolare l'aiuto di un amico fidato
A volte aiuta a sedersi con un amico fidato e solidale o un familiare per aiutarti a pensare attraverso questo processo. Non è insolito per un individuo con ADD diventare così consumato da una nuova relazione che ogni pensiero oggettivo vola fuori dalla porta. Quando hai ragione nel bel mezzo di una situazione, la tua percezione può essere distorta. Potresti anche perdere importanti indizi o segnali di allarme sulla relazione che una parte esterna, che ha a cuore il tuo miglior interesse, è più in grado di indicarti.
Rivedere la cronologia delle relazioni
Pensa attraverso le tue relazioni passate, sia quelle negative che quelle positive. Quali modelli sono presenti? Tendi ad andare a tutta forza in una relazione che svanisce quando l'eccitazione del periodo della "luna di miele" si spegne? Hai un modello di scelta del partner sbagliato, perché non assorbi tutti i segnali sociali e i segnali di pericolo che altri potrebbero vedere dall'inizio? Hai difficoltà a rilassarsi e a connettersi intimamente? Le tue reazioni impulsive o disattenzione alla relazione ti mettono nei guai e allontanano il tuo partner? Finisci per sabotare la relazione, provocando litigi o discussioni? Tendi a rimanere in una brutta relazione troppo a lungo sperando che quella persona cambierà?
Sviluppa strategie positive
Una volta identificati i problemi relativi alle relazioni passate, lavora alla ricerca di soluzioni. Le aree che sono spesso più difficile per gli individui con ADD tendono a concentrarsi intorno deficit di autocontrollo - distraibilità e disattenzione all'interno del rapporto che può essere percepito da un partner come indifferente, problemi nella regolazione delle emozioni e inibendo comportamenti che possono portare a ferire o irritata sentimenti. I farmaci sono spesso molto efficaci nel ridurre la gravità di questi sintomi. Inoltre, le strategie, come l'auto-discussione, il gioco di ruolo e la pratica di interazioni positive, diventando più consapevoli dei trigger emotivi e prendendo tempo per decomprimere, ecc, possono aiutare a formare e mantenere relazioni sane.
Anche l'educazione all'ADD è importante. Quando tu e il tuo partner comprendete come l'ADD influisce sulla vostra relazione, il piano per affrontare i problemi diventa molto più chiaro. Se ti senti bloccato o insicuro su cosa fare, non esitare a chiedere aiuto ad altri, specialmente da parte di professionisti sanitari esperti nel trattamento di ADD.
Buona vecchia comunicazione onesta
Una buona, aperta, onesta comunicazione è essenziale in ogni relazione. Sii prima amico. Continua a valutare i progressi nella tua relazione. Siediti insieme su base regolare e parla di come sta andando la relazione. Affrontare in modo costruttivo e sensibile qualsiasi problema. Sii concentrato sulla soluzione, non incolpevole. Cercate di non personalizzare il feedback negativo, invece parlare insieme su come le cose possono essere fatte in modo diverso in modo sia di voi si sentono felici. Se tendi a parlare molto, prova a parlare di meno e ad ascoltare di più quando sei insieme. Mantieni il contatto visivo mentre il tuo interlocutore sta parlando. Mostra un interesse e fagli sapere che ti interessa. Pianifica insieme le attività di cui entrambi godete. Ridi calorosamente insieme. Prendila con calma. Non affrettare la relazione. Le connessioni più forti sono basate su una buona, onesta fiducia e rispetto che possono essere acquisite solo nel tempo.
