Segnali di pericolo di un alcol o di una recidiva di droga
La ricaduta è così comune nel processo di recupero di alcol e droga, che si stima che oltre il 90% di quelli in ripresa abbia almeno una ricaduta prima che raggiungano la sobrietà duratura.
Ma una recidiva a volte chiamata "scivolata", non inizia quando prendi un drink o un farmaco. È un processo lento che inizia molto prima di utilizzarlo. I passaggi per una ricaduta sono in realtà cambiamenti di atteggiamenti, sentimenti e comportamenti che gradualmente portano al passaggio finale, prendendo un drink o un farmaco.
Se stai lavorando per la sobrietà a lungo termine e vuoi evitare di avere una ricaduta lungo il percorso, è importante riconoscere i seguenti segnali di pericolo e agire per evitare che si trasformino in una recidiva conclamata.
I ricercatori Terence T. Gorski e Merlene Miller hanno identificato una serie di segnali premonitori o passaggi che in genere portano a una ricaduta. Nel corso degli anni, ulteriori ricerche hanno confermato che i passaggi descritti nello studio Gorski e Miller sono affidabili e validi predittori di ricadute di alcol e droghe.
Cambia in atteggiamento
Cambiamento di atteggiamento: per qualche ragione, decidi che partecipare al tuo programma di recupero non è così importante come è stato. Senti che qualcosa non va, ma non puoi identificare esattamente di cosa si tratta.
Stress elevato
Un aumento dello stress nella tua vita può essere dovuto a un grande cambiamento di circostanze o a piccole cose che si stanno accumulando. Ritornare al "mondo reale" dopo un periodo di terapia residenziale può presentare molte situazioni stressanti. Il pericolo è se inizi a reagire in modo eccessivo a quelle situazioni. Stai attento se inizi ad avere sbalzi di umore e sentimenti esagerati positivi o negativi.
Riattivazione del rifiuto
Questo non è il rifiuto di avere un problema con la droga o con l'alcol, è la negazione che lo stress ti stia causando. Cerchi di convincerti che tutto è OK, ma non lo è. Potresti essere spaventato o preoccupato, ma respingi quei sentimenti e smetti di condividere questi sentimenti con gli altri.
Ricorrenza dei sintomi di astinenza
Ansia, depressione, insonnia e perdita di memoria possono continuare a lungo dopo aver smesso di bere o fare uso di droghe. Conosciuti come sintomi post-ritiro acuti, questi sintomi possono tornare durante i periodi di stress. Sono pericolosi perché potresti essere tentato di automedicazione con alcol o droghe.
Modifiche al comportamento
Puoi iniziare a cambiare la routine quotidiana che hai sviluppato con sobrietà precoce che ti ha aiutato a sostituire i tuoi comportamenti compulsivi con alternative salutari. Potresti iniziare a praticare l'evitamento o diventare difensivo in situazioni che richiedono una valutazione onesta del tuo comportamento.
Ripartizione sociale
Puoi iniziare a sentirti a disagio con gli altri e scusarti per non socializzare. Smetti di andare alle tue riunioni del gruppo di supporto o riduci il numero di riunioni che frequenti. Inizi a isolarti.
Perdita di struttura
Inizi ad abbandonare completamente la routine quotidiana o il programma che hai sviluppato con sobrietà. Puoi iniziare a dormire fino a tardi o ignorare l'igiene personale o saltare i pasti.
Perdita di giudizio
Hai problemi nel prendere decisioni o prendere decisioni non salutari. Può essere difficile pensare in modo chiaro e ti confondi facilmente. Potresti sentirti sopraffatto senza motivo apparente o non riuscire a rilassarti. Potresti arrabbiarti o arrabbiarti facilmente.
Perdita di controllo
Fai scelte irrazionali e non sei in grado di interrompere o modificare quelle scelte. Inizi a tagliare attivamente le persone che possono aiutarti. Inizi a pensare che puoi tornare al bere sociale e all'uso di droghe ricreative e puoi controllarlo. Potresti iniziare a credere che non ci sia speranza. Perdi la fiducia nella tua capacità di gestire la tua vita.
Perdita di opzioni
Inizi a limitare le tue opzioni. Smetti di frequentare tutti gli incontri con i consulenti e i tuoi gruppi di supporto e interrompi qualsiasi trattamento di farmacoterapia. Potresti sentire la solitudine, la frustrazione, la rabbia, il risentimento e la tensione. Potresti sentirti impotente e disperato.
Fase finale: ricaduta
Tenti di usare alcolici o di droghe controllati, "sociali" o a breve termine, ma sei deluso dai risultati e provi vergogna e senso di colpa. Si perde rapidamente il controllo e la spirale di consumo di alcol e droghe diventa sempre più fuori controllo. Questo ti fa aumentare i problemi con le relazioni, i posti di lavoro, i soldi, la salute mentale e fisica. Hai bisogno di aiuto per tornare di nuovo sobrio.
La ricaduta è evitabile
Recidiva dopo il trattamento per la dipendenza da droga e alcol è comune e prevedibile, ma è anche prevenibile. Conoscere i segnali di pericolo e i passaggi che portano a una ricaduta può aiutare a fare scelte salutari e intraprendere azioni alternative.
Se si verifica una recidiva, non è la fine del mondo. Se succede, è importante che ti rialzi, rispolverati e riprenda il cammino verso il recupero.
