Effetti collaterali di caffeina e bevande caffeinate
La caffeina è così comune nella società americana, si può facilmente dimenticare che è una droga che crea dipendenza. Gli impiegati sono particolarmente inclini al consumo abituale di caffè, in quanto aiutano a mantenere l'attenzione e a scongiurare la fatica. Alcune persone pensano addirittura che la caffeina migliori la loro memoria, sebbene l'evidenza della ricerca sia mista.
Ma ci sono certamente effetti collaterali riconosciuti della caffeina. I seguenti effetti collaterali dell'intossicazione da caffeina sono persino inclusi nel Manuale diagnostico e statistico dei disturbi mentali (DSM 5), il gold standard per la diagnosi dei problemi di salute mentale.
Effetti collaterali a breve termine della caffeina
- Irrequietezza - questo è fondamentalmente difficoltà a rilassarti e calmarti.
- Nervosismo - questo è un senso di disagio mentale, una specie di irrequietezza della mente, che spesso va di pari passo con l'ansia.
- eccitazione - anche se l'eccitazione è spesso un'esperienza positiva, dopo troppa caffeina, puoi eccitare eccessivamente su eventi banali, che possono essere scomodi in situazioni sociali.
- Insonnia - questo può manifestarsi in molti modi diversi, ma nel complesso, si aggiunge alla difficoltà a dormire a sufficienza.
- Viso arrossato - un volto arrossato al lavoro potrebbe farti sembrare imbarazzato, e può essere imbarazzante.
- Diuresi - un altro effetto collaterale imbarazzante di troppa caffeina, puoi finire a correre in bagno e urinare più fluido di quello che hai consumato.
- Disturbo gastrointestinale - c'è una serie di disturbi gastrointestinali che possono essere effetti collaterali di troppa caffeina, tra cui mal di stomaco, gas, bruciore di stomaco, stitichezza, diarrea, nausea e vomito. Tuttavia, mentre i dolori di stomaco sono piuttosto comuni dopo un sacco di caffè, il vomito è abbastanza raro e se si ha questa reazione, si dovrebbe evitare completamente la caffeina fino a quando non ne ha discusso con il proprio medico.
- Contrazioni muscolari - contrazioni muscolari involontarie sono un fastidioso effetto collaterale della caffeina per alcune persone, ma ci sono altre cause, quindi provare ad astenersi dalla caffeina se questo è un problema in corso per te, e vedere se le contrazioni si attenuano. In caso contrario, parla con il tuo medico della terapia per questo problema comune.
- Flusso di pensieri e discorsi - questo è un effetto collaterale comune dei farmaci stimolanti ed è spesso più fastidioso per l'ascoltatore che per chi parla. Ma sappi che essere troppo stimolato sul caffè e dominare le conversazioni potrebbe minare la tua popolarità sul lavoro.
- Tachicardia o aritmia cardiaca - questi effetti collaterali sono cambiamenti nella velocità e regolarità del battito cardiaco e sono certamente motivo di preoccupazione. Interrompere l'uso di caffeina e consultare il medico se si ritiene che il battito del cuore sia anormale, in particolare se si ritiene che sia eccessivamente rapido o irregolare.
- Periodi di inesauribilità - anche se questo effetto collaterale può sembrare desiderabile, tutti abbiamo bisogno di riposare. Se non riesci a stancarti abbastanza per ottenere un riposo adeguato, puoi abbatterti e non dare al tuo corpo il tempo sufficiente per ripararsi da solo. Potresti non sentirti esausto, ma il tuo corpo si consumerà senza pause regolari dall'attività.
- Agitazione psicomotoria - questo è un tipo di irritabilità fisica che rende difficile calmare il corpo.
La ricerca ha dimostrato che molte persone non sono consapevoli di questi effetti collaterali e buona parte della ricerca sulla caffeina ha lodato gli effetti positivi a breve termine, come una maggiore attenzione ed energia, senza prendere in considerazione questi effetti sulla salute.
