È sicuro essere un fumatore sociale?

Molti di noi conoscono qualcuno che fuma solo quando escono a bere con gli amici, o occasionalmente in qualche altro ambiente sociale. Ci mettono un mese per passare un pacchetto di sigarette e non sembrano desiderare le sigarette in altri momenti. A differenza dei fumatori leggeri, che fumano 10 o meno sigarette al giorno, i fumatori sociali non si accendono tutti i giorni.

Come fumatori (o ex fumatori), pensiamo che sarebbe bello se potessimo solo fumare qualche volta di tanto in tanto, ma sappiamo che la realtà non funziona così. Uno porta a due, che porta a un pacchetto o più giorno dopo giorno.

Qui negli Stati Uniti, il fumo di sigaretta pesante è in declino. Le campagne antifumo hanno aumentato la consapevolezza e con questo, oggi ci sono molti meno fumatori rispetto agli anni passati. Nel 1965, circa il 42% degli adulti americani fumava. Oggi è sceso a circa il 15%, secondo i Centers for Disease Control.

Circa un quarto degli attuali fumatori americani fumano solo poche sigarette al giorno o solo occasionalmente, forse anche a causa dell'aumento della consapevolezza dei rischi per la salute associati al fumo. Sfortunatamente, alcune di queste persone pensano erroneamente che ciò che stanno facendo sia sicuro per la loro salute e che non diventeranno dipendenti dalla nicotina.

Sono fumatori sociali e leggeri dipendenti da nicotina?

Per la stragrande maggioranza delle persone, la nicotina non è una sostanza facilmente controllabile. È molto avvincente e il fumo diventa un'attività compulsiva piuttosto che qualcosa che scegliamo di fare più spesso.

Quando la nicotina viene inalata, si sposta rapidamente verso il cervello e si "bagna" con i recettori con cui si adatta. Questo induce un rilascio di un ormone chiamato dopamina. La dopamina è chiamata l'ormone del "benessere" perché provoca sensazioni piacevoli nel cervello. Il senso di benessere che lava i fumatori dopo aver preso una sbuffata o due da una sigaretta è dovuto alla dopamina.

I ricercatori ritengono che la dopamina svolga un ruolo importante nel processo di dipendenza. Altre droghe come gli oppiacei e la cocaina causano anche questa reazione chimica nel cervello. Anche il cibo può creare dipendenza. Quelli che ti fanno desiderare di più, come dolcetti zuccherati e altri carboidrati semplici, rientrano in questa categoria. Causano un rilascio di dopamina nel cervello proprio come la nicotina. Ci fa sentire bene e vogliamo di più man mano che gli effetti svaniscono.

Una persona che fuma una o due sigarette un paio di volte al mese può essere meno propensa a scatenare una vera e propria dipendenza dalla nicotina. Tuttavia, stanno giocando con il fuoco introducendo questa sostanza altamente coinvolgente nei loro corpi. Ciò che inizia come consumo occasionale diventa spesso un uso abituale e compulsivo nel tempo.

Inoltre, i fumatori che associano le sigarette ad attività particolari, come bere con gli amici al bar, ad esempio, possono trovare difficile astenersi dal fumare in quell'ambiente. I collegamenti che creiamo nel nostro cervello tra il fumo e le emozioni o anche le impostazioni sociali possono creare reazioni dentro di noi che imitano la dipendenza.

Il fumo sociale è dannoso per la mia salute?

Sì. Mentre è vero che il fumatore che consuma poche sigarette di tanto in tanto è esposto a meno danni dei forti fumatori, i rischi per la salute sono ancora presenti anche per i fumatori leggeri e occasionali.

Il fumo di sigaretta commerciale è carico di tossine. Ad oggi, i ricercatori hanno identificato fino a 250 sostanze chimiche velenose e 70 tossine che possono causare o contribuire al cancro. Sappiamo che non esiste un livello sicuro di esposizione al fumo di sigaretta, che tu sia un fumatore attivo o un non fumatore che respira aria piena di fumo passivo.

I ricercatori hanno scoperto che fumare tra una e quattro sigarette al giorno è associato alla morte per cardiopatia ischemica e cancro del polmone, tra diverse condizioni.

Alcuni degli altri problemi di salute per i quali i fumatori leggeri e sociali sono a rischio includono:

malattie cardiache (fumare zoccoli arterie e aumento della pressione sanguigna)
morte prematura dovuta a malattie cardiache
aneurisma aortico
numerosi tumori: polmone, esofageo, stomaco, pancreas
Infezioni respiratorie
problemi di fertilità per uomini e donne
rallentato il recupero dalla cartilagine lacerata e altre lesioni

Va bene fumare narghilè occasionalmente?

Il fumo di narghilè è una forma di fumo sociale che di solito coinvolge più di una persona, anche se può essere un'attività che viene svolta da sola.

Il narghilè è una pipa ad acqua con una ciotola per il tabacco che viene riscaldata dal carbone di legna dal basso. Il tubo ha in genere più tubi che consentono ai fumatori di estrarre il fumo raffreddato ad acqua e nei loro polmoni allo stesso tempo. Le persone si siedono intorno alla pipa e fumano, di solito in un ambiente lounge o bar.

Poiché il fumo è raffreddato ad acqua e riscaldato piuttosto che bruciato, i consumatori a volte credono erroneamente che sia un modo sicuro per fumare, ma non è.

I fumatori di tabacco narghilè sono a rischio per numerosi problemi di salute, tra cui tumori della bocca e dell'esofago, nonché tumori polmonari, della vescica e dello stomaco.

Anche il tabacco con narghilè crea dipendenza. Una quantità media di tabacco narghilè contiene tanta nicotina di un pacchetto di 20 sigarette, e gli esperti stimano che i fumatori narici giornalieri inalano la quantità di nicotina e altre tossine che sarebbero in 10 sigarette.

Che dire del fumo di sigaro?

I sigari sono un altro prodotto del tabacco che viene spesso fumato socialmente o occasionalmente. Molte persone che fumano sigari non inalano e pensano erroneamente di essere al sicuro a causa di ciò.

I sigari sono, infatti, avvincenti e pieni di tossine. Alcune delle sostanze chimiche presenti nel fumo di sigaro sono più concentrate di quanto non lo siano nel fumo di sigaretta a causa del modo in cui vengono prodotti i sigari. I TSNA, un gruppo particolarmente inquinante di agenti cancerogeni che sono unici per il tabacco sono presenti nei livelli più alti nei sigari che non nelle sigarette.

Una parola da Verywell

Mentre il fumo leggero o intermittente di sigarette o qualsiasi altra forma di tabacco è meno rischioso di un uso regolare e regolare, è importante ricordare che non esiste un livello sicuro di uso del tabacco o esposizione al fumo di tabacco.

Se stai fumando, usa l'apprendimento come uscire dalla pagina per aiutarti a iniziare.

Come fumatore occasionale, corri il rischio di dipendenza da nicotina costringendoti a un bisogno sempre crescente di più. Il tabacco in qualsiasi quantità è dannoso per te, quindi taglia il rischio mentre non sei pesantemente dipendente e lascia perdere.