Tapering off Riduce i sintomi di astinenza da alcol?

Se si vuole smettere di bere, si potrebbe voler provare prima a diminuire, invece di fermarsi improvvisamente, per cercare di ridurre la gravità dei possibili sintomi di astinenza da alcol..

Se sei un bevitore quotidiano, un bevitore pesante da lungo tempo o un bevitore frequente di abbuffate, se improvvisamente smetti di bere del tutto, è probabile che stai per sperimentare qualche forma di sintomi da astinenza e se provi a smettere "da solo" senza alcun tipo di assistenza medica, quei sintomi potrebbero diventare molto gravi.

Sfortunatamente, c'è poca o nessuna ricerca che dimostri che ridurre gradualmente riduce gli effetti del ritiro di alcol. Ciò potrebbe essere dovuto al fatto che i sintomi di astinenza variano ampiamente da una persona all'altra, e non c'è modo di confrontare i risultati tra bevitori quotidiani, pesanti o binge.

Razionale per Tapering

Sappiamo che la riduzione graduale è una pratica medica standard per altri farmaci. I pazienti che assumono antidepressivi, per esempio, di solito non prendono il farmaco in modo brusco, ma riducono gradualmente i loro dosaggi.

Sappiamo anche che i prodotti utilizzati per aiutare le persone a smettere di fumare, come cerotti o gomme alla nicotina, sono progettati per svezzare gradualmente i fumatori dalla nicotina riducendo lentamente la quantità di nicotina che consumano.

Il buon senso ci dice che smettere di fumare un tacchino freddo con un'abitudine di 12 birre al giorno sarà più stressante che diminuire gradualmente. Ciò non significa suggerire che la disintossicazione domiciliare sia efficace o ragionevole.

In generale, la disintossicazione dall'alcool non è né il metodo più efficace né più sicuro per smettere di fumare. Tuttavia, è poco costoso e potrebbe essere adatto a qualcuno il cui lavoro, le relazioni e il benessere non sono in pericolo.

Quanto costa il riabilitazione di alcol?

Consumo di alcol affusolato

Il modo più semplice per ridurre il consumo di alcol è ridurre gradualmente il numero di bevande che si beve abitualmente in un periodo di tempo. Ad esempio, se di solito bevi cinque bicchieri di vino ogni giorno, prova a ridurli a quattro bicchieri per diversi giorni e poi prova a ridurlo a tre.

Alcune persone si assottigliano distanziando il tempo tra una bevanda e l'altra. Ad esempio, possono limitarsi a un solo drink all'ora. Oppure, possono sostituire un bicchiere d'acqua, succo di frutta o Gatorade tra ogni bevanda alcolica. Alcuni riducono mescolando le bevande più deboli con meno alcol.

Altri cercano di attenuarsi cambiando dalla bevanda alcolica che preferiscono a quella che non gli piace. Ad esempio, possono provare a passare da una bevanda che a loro piace (come il vino) a una bevanda che non amano (come la birra). Quella logica è che sono meno propensi a bere la maggior parte della bevanda che non gli piace.

Se hai intenzione di ridurre il consumo per smettere, assicurati di limitare l'assunzione in modo coerente, evitare fluttuazioni e rispettare un programma di riduzione settimanale con una data fissa da interrompere. La tapering non è un processo aperto.

9 consigli per ridurre il consumo

Le sfide

Per alcuni bevitori, ridurre la quantità di alcol che bevono semplicemente non funziona. Potrebbero tagliare per un breve periodo di tempo, ma presto si ritroveranno a bere al loro solito livello. Ciò è particolarmente vero per i forti bevitori che sono circondati dai fattori scatenanti che incoraggiano il bere e mancano del supporto necessario per incoraggiare il cambiamento.

Coloro che scoprono di non poter ridurre il numero di bevande per un periodo di tempo significativo probabilmente hanno sviluppato un grave disturbo alcolico o sono diventati ciò che è comunemente noto come alcolizzato. Per gli altri, semplicemente ridurre il numero di bevande può portare a sintomi di astinenza da alcol.

Inoltre, la sostituzione di un tipo di bevanda con un altro non aiuta a ridurre l'alcol se si consuma lo stesso numero di bevande standard di solito. Ad esempio, una lattina da 12 once di birra contiene la stessa quantità di alcol di un bicchiere di vino da 6 once o una bevanda mista contenente 1,5 once di alcol.

Con queste cose in mente, devi valutare i vantaggi e gli svantaggi di ridurre gradualmente il consumo di alcol, idealmente con qualcuno di cui ti fidi, per prendere una decisione pienamente consapevole.

economico

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Riduce i sintomi di astinenza

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Un senso di controllo

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Evita lo stigma della riabilitazione

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Capacità di lavorare

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Mancanza di supporto qualificato

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Rimangono i trigger per bere

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Abilita negazione

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Nessuna assistenza medica se necessario

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La disintossicazione domiciliare ha raramente successo

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Una parola da Verywell

Se ti accorgi di essere uno di quei bevitori che non riescono ad assottigliare il consumo di alcol in modo coerente o se trovi che inizi a sperimentare sintomi di astinenza semplicemente tagliando di nuovo, non arrenderti.

Non devi lasciare che la paura della sospensione di alcol ti impedisca di tagliare o smettere. Potresti decidere di richiedere un trattamento medico per i sintomi da astinenza o decidere di entrare in un centro di disintossicazione o riabilitazione professionale.

Qualunque cosa tu faccia, è meglio agire che non agire. Anche se fallisci, ci sono ancora molte opzioni di trattamento a cui puoi rivolgerti. Non arrenderti.

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